必经之路

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**丽雄  2025.2.23**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️晚静坐 20 分钟

  - ⏰️随机静坐 1 次 10分钟

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察  次，洗脸觉察  次，吃饭觉察  次
洗碗觉察  次，开车觉察  次，走路觉察  次
，做饭觉察  次，闹铃觉察  次，即刻觉察  次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）

🔰**抄经**


🔰<color purple>**我看见**</color>

1、

2、

3、

4、

5、


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🔰<color orange >**下午茶**  </color>