必经之路

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**丽雄  2025. 3.  9**

🔰**日日功**

🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿 3 分钟

🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐 20  分钟

  - ⏰️晚静坐  10 分钟

  - ⏰️随机静坐 1 次（10）分钟

🔰<color green>**觉 察 **</color>

刷牙觉察  1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察1  次，闹铃觉察 9 次


🔰<color orange>**熏 习**</color>

听宣三

🔰**抄经＋日课**

抄经一部
大拜108


🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见早上要带女儿检查眼睛，孩子们出门有点拖拉，我看见我有点着急，忍不住催了孩子好几次，盯着着急的念头，慢慢放松下来。

2、我看见我们坐出租车时，女司机有点路怒，我笑着说，我们不着急，我们不为这点小事生气，把女司机逗笑了。

3、我看见我想去洗澡，又想拿手机看信息，放下手机，去洗澡。

4、我看见女儿睡前说不想上学，我看见一个念头如果按照以前的方式说是没用的，变换一种方式，果然女儿的反应也变了，聊了一会，就睡着了。

5、我看见我想找借口不做大拜，去做。做的时候想着做49个就好了，做108个。


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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