必经之路

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**丽雄  2025. 3 .  10**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1 分钟，遇事发愿  0分钟，慈悲发愿  3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐 10 分钟

  - ⏰️晚静坐 15  分钟

  - ⏰️随机静坐 1 次 5分钟

静坐合计30分钟

🔰<color green>**觉 察 **</color>

刷牙觉察  2次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次

🔰<color orange>**熏 习**</color>

观看宣三《在生活中如何通过觉察“演戏”？》

感悟：
没有所谓的完美的灵魂伴侣，99%的夫妻都会有争吵。除非伴侣的修行很好，可以包容对方。
顿觉人生好苦，如果早点接触修行也许就不会结婚了吧，福报不好，这辈子好好修吧。

🔰**抄经**

抄经一部

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见队友叫我请他出去吃排骨饭，我想到今天当值日生，还有功课没做，不想去，改，和他说等一下，洗完碗去。

2、我看见队友走上楼，躺在沙发上，我洗好碗，他还躺着，我问他还出去吃吗？他说你想去吗？去就开车啊。我说我有点困不想开车，他一听耍小脾气了，说那不去了。

我看见我内心有一股气升起来，想着老娘答应你去了还耍脾气，我又不欠你的。

盯着感觉喉咙被堵住，太阳穴发胀。
改口说，好，我开车。出门换鞋。

队友过了好一会才出来，怼了我一句，我没盯住怼回他说，你一回到家就骂我不洗碗，我洗好碗了，你又躺着不动……

队友情绪也上来了，脱了鞋子说，你辛苦了，不出去了。转身回屋，继续躺着。

我看见自己觉察失败，回屋问他要不要吃面。在煮面中觉察，最后一起在家吃面。

3、我看见我在做家务时老想着看手机，做一会就拿手机，止，先完成手上的事再拿手机。

4、我看见今天抄经时在打瞌睡，内心在想是不是被无明控制住了，我看见自己开始要编故事了，止住。

5、我看见我今天有好几次评判自己的念头，想躺平，看见自己这个模式，接纳自己任何模样，如其所是，知道。

6、我看见我正准备煮晚饭，队友提议出去吃烧鸡，我本能想拒绝，改，说好的。

7、我看见我羡慕家婆可以拒绝和我们出去吃饭，而不用恒顺她的儿子。祝福家婆身心健康，自在生活。

8、我看见在开车回家时，我想开导航，队友说不用开，他指路，开到一半他开始指责我开车不认路，我心生不悦，说，人蠢无药医，我想找药吃，你又不给，还要来骂我，我太难了。以后你不要喝酒了，自己开。

队友终于不碎碎念了。

9、我看见女儿9点多才做完作业，我想思队友过，非要出去吃饭，没盯住，和女儿说了一句以后还是不要晚上出去吃饭了。看见思他人过的念头，赶紧止语。

10、我看见我在做值日时感到词穷，想评判自己，止，如其所是，接纳自己现在的样子。


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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