必经之路

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**丽雄  2025. 3 .  20**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  1分钟，慈悲发愿 3 分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐  30 分钟

  - ⏰️晚静坐  分钟

 

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察  次，刷牙觉察2  次，洗碗觉察 1 次，开车觉察  2次，走路觉察 1 次
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察  7次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

参加中午魔力读书会

《沟通如此简单》（约40分钟）

1、对自己的脸负责

人生是制造善面的工厂

2、让自己的心更加纯粹

纯粹之心，是正念之心。

3、留下深刻的印象

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）

🔰**抄经＋日课**

抄经一部

大拜

🔰**日行一善**

随喜放生

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见我因为某件小事又在编故事，回到当下，该干嘛干嘛去。

2、我看见很久以前在地铁站里有过一面之缘的老乡发信息给我，我脑海里第一念是她有什么企图，看见自己编故事，回信息问好。

3、我看见我在河边放生，一位大叔问我在干什么，我不太想被人知道，下意识说没什么，意识到不说谎，又说了一句，在放生。

4、我看见我今天做值日，好想多多回复同学们的信息，但想到还有同桌值日生，自己不能只考虑自己，看到一些同学发的信息，不回复，留给同桌。

5、我看见我在听视频课，队友叫我帮他按摩一下，放下耳机去帮他。

6、我看见我再辅导女儿时有些不耐烦，看一念头，知道，继续耐心辅导。


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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