必经之路

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**丽雄  2025. 3 . 23**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 3 分钟，遇事发愿 1 分钟，慈悲发愿 3 分钟

🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐 10  分钟

  - ⏰️晚静坐20 分钟

  - ⏰️随机静坐  1次（4分钟）

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察 1 次，刷牙觉察  次，洗碗觉察 2 次，做饭觉察 2 次，闹铃觉察 7 次


🔰<color orange>**熏 习**</color>

阅读《普贤十大愿王》（约30分钟）

1、恒顺众生要根据众生的业力、因缘、根器，秉性，尽一切可能的去利益他们。

2、恒顺众生必须建立在慈悲和智慧的基础上。


🔰**抄经＋日课**

抄经一部

🔰**日行一善**

1、让孩子把抓的小蝌蚪放回鱼塘里

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见队友早上对我做出的行为我很反感，叫他停止，还是继续，我看见我顺势趴在地板上装死，这时就演个苦情戏。知道这是他的无明导致的行为模式。

2、我看见我闻到队友在房间里留下的臭味，心生厌倦，看见自己有批判心，修忍辱的时候到了，止念，打开门散味。

3、我看见队友叫我进房间，我看见我准备要洗碗，外面还有一箩筐衣服没晾，我实在不想进，女儿进去了，我带着儿子进去 ，让孩子陪爸爸，我出来干活。

4、我看见我在拖地，队友又开始叫我进房间，我看见我不想理会他，进去。队友叫我帮他按摩，我看见我不想干，随顺了自我，不做。翻篇，下次再战。

5、我看见孩子房间的地毯下有豆浆，已经发臭了，看见自己想要说教孩子，稳住，对孩子说以后不小心倒了豆浆要告诉妈妈，这样我才可以及时清理。然后清洗地毯，清洁地板。

6、我看见我静坐完出来发现客厅上有一滩豆浆，整个人都傻眼了，这是上天要来考验我吗？孩子说是不小心倒的，我叫他们去刷牙，自己清洁。


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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