必经之路

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**丽雄  2025. 3 . 26 **

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿  3分钟，自他交换3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐 24  分钟

  - ⏰️子午坐  17 分钟

  - ⏰️晚静坐  分钟


🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察 1 次，刷牙觉察 1 次，吃饭觉察1  次，洗碗觉察  1次，开车觉察 2 次，瑜伽课上觉察  1次，闹铃觉察  7次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

参加魔力中午读书会

绿荷老师《如何真实的赞美？》

①轻轻的赞美
②深深的赞美
③长长的赞美

赞美别人不是为了别人，而是为了自己。
利他就是利己。
我为人人，人人为我

重点：赞美这项沟通能力，训练的不是赞美本身，而是我们的人际容纳度。
小号召：让我们从小事开始训练自己的人际容纳度。

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）

🔰**抄经＋日课**

抄经一部
大拜108

🔰**日行一善**

1、助力公益午餐

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见早上我在文具店买文具，咨询导购员两种不同牌子马克笔的区别，感觉导购员不专业，态度不好，止，你眼中的别人是你自己。买完后，心里默默祝福她生活幸福，工作顺利，家庭美满。

2、我看见今晚在吃酒席时，儿子闹脾气，我看见自己有一丝不悦，看见自己又是在意面子，笑笑自己，好好安抚儿子，吃了一会他就去玩了。

3、我看见参加儿子的家长会时，老师在讲话时，看见自己忍不住看手机，把手机放下，专注听老师讲。

4、我看见老师说儿子不愿意写字，内心有一丝焦虑儿子以后上小学怎么办，看见自己要开始编故事，停止，安住当下的事。



🔰<color red>**情绪觉察**</color>

背景：我买了两盒马克笔，儿子看见不是他原来的那种，立马哭闹发脾气。

看：我看见自己有情绪升起，自己解释那家店没有他之前用的那种。
盯：喉咙微微发堵，心跳加快，头有点晕。
改：承认自己错了，在网上搜儿子之前用的马可笔，立马下单买。

后来读绘本给他听，他要读两本很多字的，读了20分钟左右，读的过程被念头带走，想到刚刚那样做会不会太纵容儿子了，读完绘本后，我多嘴说，等到你的笔到了，要把今天买的这盒还给我。儿子不乐意，又开始哭闹。

我知道自己多嘴了，内心又开始懊悔，又被念头带走。

挖：儿子本来就说要买和之前一模一样的，我也答应了，去到文具店发现没有。我抱着侥幸心理买了，认为儿子一定会接受。我不能接受和我预期不一样的事。

觉得我为你买了笔，出钱又出力，必须要接受。还是被自我带走，而且还编了个连续剧 。

翻篇再战。




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