必经之路

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**丽雄  2025. 3 .  28**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿  3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐  17 分钟

  - ⏰️子午坐  17分钟

  - ⏰️晚静坐 7 分钟

  - ⏰️随机静坐 1 次（3分钟）

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察1  次，刷牙觉察  1次，吃桔子觉察  1次，洗碗觉察  1次，开车觉察  1次，
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

无

🔰**抄经＋日课**

抄经一部

大拜49

🔰**日行一善**

1、随喜助印

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见我本来计划好今天在云空间做分享，内心有点紧张，回到家中做这做那，看见这是自己拖延的模式，立马打开电脑，早上抄经分享。

2、我看见我想催儿子早点洗澡，不催，我先去练习静坐。

3、我看见我在静坐时听到蚊子声，感觉有蚊子叮我的脚，告诉自己这是念头，过了一会，还是用手扫了一下脚。

4、我看见我因某件事编故事，停下，安住当下，练习动作觉察。


🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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