必经之路

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**【编号】+C组+丽雄**

作业时间范围：3月20 日—3月 22日

**基础作业（必做）**

每日静坐时长：30+40+30

视频学习时长：40+30+30

情绪/我看见记录：

3.20

1、我看见我在河边放生，一位大叔问我在干什么，我不太想被人知道，下意识说没什么，意识到不说谎，又说了一句，在放生。

2、我看见我今天做值日，好想多多回复同学们的信息，但想到还有同桌值日生，自己不能只考虑自己，看到一些同学发的信息，不回复，留给同桌。

3、我看见我在听视频课，队友叫我帮他按摩一下，放下耳机去帮他。

4、我看见我再辅导女儿时有些不耐烦，看一念头，知道，继续耐心辅导。


3.21

1、我看见队友对我说，不知道你的脑子去哪里了！我笑着说，我也不知道，你帮我找找。双方对视一笑。

2、我看见女儿在学校的义卖活动上买了水宝宝，我想抱怨这东西不安全，止，让女儿玩一下。

3、我看见儿子在洗澡的时候玩水宝宝，还是没忍住说了几句，不要用手去拿水宝宝来玩，看见自己想继续说，止住，走开一会。

3.22

1、我看见女儿说不愿上画画课，说上课无聊。我说，如果不上的话我们就回家，不过不知道会不会错过什么有趣的事哦。女儿想乐趣想说，是啊，我要去上课。 这一次没有对女儿刨根问底问为什么了。

2、我看见儿子在我的车的储物格里倒了很多水，看见那一刻，小火苗噌噌噌冒出来，看见了火苗，还好没发出来 。因为都怪我在车外面听分享，留儿子在车里听故事，儿子无聊就乱弄一通。

感谢儿子给这个机会让我彻底清理干净储物格。

最后提醒儿子以后不要这样弄，让女儿和儿子出去买东西吃，我清理现场。

3、我看见女儿回到家要看电影，看见自己担心女儿完成不了作业，看多屏幕对眼睛不好。看见自己在编故事，让女儿打开电视机投屏看，看一会休息一下眼睛。


动作觉察练习时长：

起床觉察 ，刷牙觉察 ，洗碗觉察 ，开车觉察 ，做饭觉察 ，闹铃觉察

（每日至少30分钟）

**精进练习**

每日一善：

1、随喜放生

2、随手捡起身边的垃圾

3、赞美一起练瑜伽的姐姐

发愿练习：

晨起发愿 *3，遇事发愿 *3，慈悲发愿 *3



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