必经之路

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**丽雄  2025. 3 . 27 **

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，自他交换3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐 30  分钟

  -

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察 1 次，刷牙觉察  1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察  1次，开车觉察  2次，做饭觉察  1次，闹铃觉察  次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

参加魔力中午读书会

观看绿荷老师《沟通如此简单》（约30分钟）

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）

🔰**抄经＋日课**

无抄经

大拜138

🔰**日行一善**

无

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见早上送完孩子上学，想到昨晚队友把我弄醒的事，开始思他人过，不要吃屎，改，打电话问他起床没有，要不要买早餐给他，买了早餐给他。

2、我看见我正准备在云空间抄经，队友叫我去工作，把电脑关了，去工作。




🔰<color red>**情绪觉察**</color>

背景：队友去外面吃饭，凌晨3点左右回到家，当时我已睡着，他上床睡觉时对我动手动脚，把我弄醒。叫我靠近他睡，不然一脚把我踢下床。

看：我看见我非常烦躁，把他推开。想到以往也试过这样，有时不能睡整夜觉。看到抱怨和思他人过，停不下来，噌恨心出来。离婚的念头不断闪过。

盯：心跳加速，烦躁

改：请队友不要碰我，让我睡觉。
最后我彻底醒来，很难入睡，走到客厅冷静一下。

挖：自己睡觉的时候不想被打扰，睡觉到一半被弄醒是我的情绪按钮，几乎每次都会被按到。这是中了世间八法吧，希望快乐，不希望痛苦。这对于我来说就是很痛苦的一件事。

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**丽雄  2025. 3 .  28**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿  3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐  17 分钟

  - ⏰️子午坐  17分钟

  - ⏰️晚静坐 7 分钟

  - ⏰️随机静坐 1 次（3分钟）

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察1  次，刷牙觉察  1次，吃桔子觉察  1次，洗碗觉察  1次，开车觉察  1次，
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

无

🔰**抄经＋日课**

抄经一部

大拜49

🔰**日行一善**

1、随喜助印

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见我本来计划好今天在云空间做分享，内心有点紧张，回到家中做这做那，看见这是自己拖延的模式，立马打开电脑，早上抄经分享。

2、我看见我想催儿子早点洗澡，不催，我先去练习静坐。

3、我看见我在静坐时听到蚊子声，感觉有蚊子叮我的脚，告诉自己这是念头，过了一会，还是用手扫了一下脚。

4、我看见我因某件事编故事，停下，安住当下，练习动作觉察。


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**丽雄  2025. 3 . 29 **

🔰**日日功**

🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  1分钟，慈悲发愿  1分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐  10 分钟

  - ⏰️晚静坐  20分钟


🔰<color green>**觉 察 **</color>

刷牙觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察1  次，包饺子觉察，闹铃觉察7  次

🔰<color orange>**熏 习**</color>

参加魔力中午读书会

🔰**抄经＋日课**

抄经二部

🔰**日行一善**

对所有为自己服务的工作人员说谢谢

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见我提醒了女儿三次做作业，女儿不去，我看见自己想继续催，止住，做自己的事情。

2、我看见儿子想留在这里听故事，我想让他出来走走，儿子不愿意，随顺他。


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