必经之路

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【编号】+C组+丽雄

作业时间范围：4月 3日—4月 5日

**基础作业（必做）**

每日静坐时长：30+30+30

视频学习时长：50+80+50

情绪/我看见记录：

4.3

1、我看见我开车出门没有觉察，差点碰到门前直行的车，我看见自己紧张，忙开窗说对不起。司机没听到以为我不服气，居然走下车过来问我是不是有意见，我连忙说是我的错，我没看路，真是对不起。司机才走回车上。

事后我看见我的紧张害怕，感恩学习了觉察，没有被带走很远。心里感恩那位司机的教导，心里暗暗祝福他一路顺风，生活幸福美满。

2、我看见我们今天去祭祖的路上，孩子在车里闹，我看见我没有以往的烦躁，就是看着他们。

3、我看见我们到了祭祖的地方，女儿闹脾气，儿子也有情绪，知道他们是因为没睡够。我看见我在演戏，假装生气，他们下车后立马和他们和好了。

4.4

1、我看见我的懒癌发作了，想躺平，不想晾衣服，去晾衣服。

2、我看见我在做家务时，脑里有好多念头，看见自己在评判自己，觉得自己修行太差。止，接纳自己此刻的状态，安住当下。

3、我看见我从9点半开始和孩子们讲绘本，讲了差不多一个小时，孩子还没睡觉，我看见我内心的焦虑又一次出现了，和自己说知道了，还是止不住，看着自己的语气，神情开始要变化了，止语，默念观音心咒。

4.5

1、我看见孩子们在床上玩PAD，好想去叫停他们，止，自己去做大拜。

2、我看见我想叫儿子下车和我一起去超市买东西，儿子想在车里听故事，逗儿子玩了一会，自己去超市买东西。

3、我看见已经超过10点了，不想讲绘本，在讲绘本中觉察。

4、我看见女儿叫我陪她睡，我想写作业，叫女儿自己睡。止，上去陪女儿睡。

女儿说：妈妈，我是不是不正常啊，都二年级下册了还想和妈妈睡，班里的同学都觉得这样很幼稚。

我说：这很正常啊，外婆来我们家时，我也想和外婆睡，我都30几岁了呢。

女儿：是哦，母爱是无穷无尽的。

女儿说完就睡着了。很庆幸自己提起了觉察，没有拒绝女儿。


动作觉察练习时长：

起床觉察，刷牙觉察，开车觉察，洗碗觉察，家务觉察

每日不少于30分钟

**精进练习**

每日一善：

1.孝敬奶奶

2、送长辈回家

发愿练习：晨起发愿3，遇事发愿2，慈悲发愿2


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