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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:lixiong:zuoye:250409
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**C组+丽雄** 作业时间范围:4月6 日—4月 9日 **基础作业(必做)** 每日静坐时长:15+30+35+25 视频学习时长:30+60+50+20 情绪/我看见记录: 4月6日 1、我看见我有点焦虑完成不了功课,想着带娃心里又想着做功课的事,看见自己的贪念,既要又要,优先陪孩子。 2、我看见儿子骑平衡车,摔倒了,嘴唇流血,很心疼,有些懊恼自己没看好他,被念头带走,保持淡定,安抚他,心里默默发愿为他承受所有的疼痛。 3、我看见我在车里随机静坐事时担心被别人看见,知道自己在编故事,还是睁开眼睛看了。 4月7日 1、我看见我在感慨时间过得快,感觉自己有好多事没做,停止念头,先去洗衣服。 2、我看见我清理了阳台的一个脏乱的角落,心情舒畅,总想待着看看,搬个椅子在阳台,坐10分钟,犒劳自己,抚慰自我。 3、我看见我在阳台上坐着,听着歌,眼泪不止地流,好感恩,这一刻世界是静止的,被情绪带走就带走吧。 4、我看见队友在腌制田鼠,厌恶心,评判心立马起来了。止,我眼中的别人是我自己,我脑里邪恶的念头和他的行为没有任何区别。默默念佛号回向所有小动物。 5、我看见带飞的同学到了天空营学习,好感动,看见自己在认可自己存在的价值,又在向外求了。回到当下的事情上。 6、我看见我叫儿子洗澡,儿子磨蹭,看见自己又想着完美结局,想儿子按照我的意愿来,感恩儿子又一次让我看见那个小我,耐心等他。 7、我看见女儿过来向我投诉弟弟,我装傻,女儿等不及了,自己去解决。 4月8日 **挑战善良24小时** 5:52 晨起发愿 6:00 写感恩日记,感恩身边的10项恩福 6:50 准备早餐 7:05 冲奶给儿子,轻声叫醒女儿 7:46 送孩上学,开车期间看见自己攀比评判的念头,念观音心中咒,感恩被我超车的货车司机机,祝福他一切顺利,家庭幸福美满 8:50 在车里慈悲发愿,遇事发愿 9:00 随手捡车边的垃圾,看到地上很多垃圾,有点无奈,想到这也是念头,随它去 9:30 念经回向店里的海鲜,给拿货的客户搬凳子 10:20 队友说我在店里不干活,我笑着说亲爱的,我在店里的样子就是学你在家里的样子啊。马上开始去弄礼箱。 12:30 去超市买菜,向收银员道谢。 14:30 大拜 15:00 静坐 15:50 抄经回向众生 16:20 带上零食小饼干,桔子,去接娃 18:00 为家人准备晚餐 21:05 帮儿子洗澡,因为儿子有点磨蹭,差点破功 21:33 女儿玩了PAD的游戏还要用PAD听故事,我想着等下听完故事还要讲绘本故事,不答应,女儿哭,闹情绪,开了PAD给她。 10:00 给孩子们读绘本 4月9日 1、我看见我在静坐的时候不想起来,时间到了,要去开家委会,起来。 2、我看见和队友聊天,他的观念是人生是来享受的,吃喝玩乐,我看见我和他的观念不一样,不评判。 3、我看见我内心讨厌队友的行为,很想怼他,把自己感受说给他听,他说我越修炼越差,少看那些东西, 忍住没有怼他。 4、我看见队友叫我帮他洗鞋,马上说好的。 5、我看见我想思队友过,他有他的模式,安住当下。 6、我看见我接了孩子们回家,在准备晚餐,队友说我对他的事不上心,下午叫了帮他洗鞋子,到现在还没洗好。 我说先泡一会,明天肯定洗好。队友继续说我对他对他的事不上心,叫我做什么都不做。我看见他在抱怨,想寻求关注。知道这是他的模式,内心好想说,要不,我们离婚吧,我做不到你要的样子。止语,安住当下。 7、我看见我今天没完成日课,灵感来了,写了分享稿,内心有点懊恼,想评判自己时间安排不合理,止,先安住当下。 8、我看见孩子把铅笔屑倒了一地,姐弟俩互相指责,我看着笑笑说,别紧张,妈妈来清理就好了,没啥大事,孩子很快也平静了下来。 9、我看见女儿要写完老师没布置做的作业,想劝止她,我看见我想她快点完成布置的作业,让我自己安心,笑笑自己,止语,让她自己安排。 动作觉察练习时长:每日不少于30分钟 **精进练习** 发愿练习: 4月6日: 晨起发愿 1分钟,遇事发愿 3分钟,慈悲发愿 3 分钟 4月7日: 晨起发愿 1分钟,睡前发愿1分钟 4月8日: 晨起发愿 1分钟,遇事发愿 1 分钟,慈悲发愿 3分钟 4月9日: 晨起发愿 2分钟,遇事发愿 3分钟,慈悲发愿 3分钟 **课程笔记/感悟:** 观看宣三视频【从心出发】之《七师父谈修行的方法》感悟 看完了这些视频,看的时候到头如捣蒜,经常发出感慨,原来是这样啊!原来一切真的都是念头啊,如果没有了自我,那一切都是圆满的啊! 很多以前不理解的事情似乎慢慢理解了。特别是《真正的“我”是谁》这个主题讲解,虽然我的脑子理解了,行为上还有很对滞后,但这真是完全地让我放下了纠结。 为什么说人生如戏呢?因为生活就是那戏中的每一帧啊,而这每一帧都自我和各种因缘的结合而创造出来的。如果把自我改一改,那每一帧的画面就会转变。如果真的可以做到无我,那场戏将会是怎样的呢? 以前觉得30岁后的人生是不断的重复,现在觉得修行路上,好多未知,我竟然开始充满好奇,似乎像个小孩子。 接下来的路就带着这份好奇心去探索。 返回[[csz:lixiong:zuoye:lixiong|丽雄作业]] 返回[[csz:lixiong|丽雄主页]]
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· 最后更改: 2025/04/09 23:08 由
lixiong
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