差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:lixiong:zuoye:250417-30 [2025/04/23 23:14] – lixiong
+++ csz:lixiong:zuoye:250417-30 [2025/04/26 22:46] (当前版本) – lixiong
@@ 行 5: / 行 5: @@
-【编号】+C组+丽雄
+C组+丽雄
+作业时间范围：4月24 日—4月 26日
+**基础作业（必做）**
+每日静坐时长：50+48+40
+视频学习时长：60+30
+情绪/我看见记录：
+.24
+、我看见在店里对我指手画脚，我内心不悦，不想和他同共事，叫我做什么就做什么。
+、我看见我在编故事，想着以后儿子上小学了，自己找份工作，不想和队友共事，止，先安住当下。
+、我看见早上送儿子上学，儿子因为在车载平板里的故事播放不顺，生气哭闹，过来抢我的方向盘，我呵斥了他，说了一些很重的话。当时自己正在开车，觉察到了情绪，没有智慧应对。到学校后向儿子道歉说，对不起，妈妈的小魔鬼走了，你的小魔鬼走了吗？和好啦。
+、我看见我在抄经，快写完了，队友叫我过去他那，看了一眼不情愿的念头，过去。
+、我看见我抄经还差十几个字抄完，队友叫我出去晾衣服，我说我写完这十几个字先，亲爱的你可不可以晾？队友说不行。好，出去晾衣服。
+、我看见快可以吃晚饭了，儿子去拿香蕉，我叫他不要吃了，吃完饭再吃，儿子说自己没吃，居然把一把香蕉摔到地上，弄烂了，我看见我的评判心来了，这孩子的脾气太差了。止语。因为这时我也不知道说什么好。后来吃饭时还是没忍住，说了一句。
+.25
+、我看见店里一位家婆的熟人在抱怨自己经历的事，我突然觉得这位抱怨的叔叔很可爱，又有点可怜。
+、我看见今早看着队友胖胖的体型，居然没有厌恶感，还觉得可爱，还看着他笑，忍不住笑笑自己。
+、我看见我在看视频时老想吃零食，不知不觉间手又伸向零食罐，放回去，不吃。
+.26
+、我看见我在做饭时想起有东西没买，想拿起手机购买，止住，继续做晚饭。
+、我看见想催女儿做作业，止， 提醒了两三次，不再催她。
+<color red>**情绪觉察**</color>
+背景：我在辅导女儿做作业，儿子在旁捣乱，关灯，女儿没耐心写，队友在卧室躺在床上看手机。
+叫了几声队友过来带一下儿子，队友不理。
+看：我看见我有点烦躁，想思队友过。
+盯：颧骨微微发胀，喉咙微堵。身体反应不大，但没有那么快消失，等到女儿做完作业，我去阳台晾衣服时，才完全消失。
+挖：我执着于女儿的学习，想尽量好的辅导她，让她能理解吸收知识点。
+改：劝了儿子几次先让姐姐做完作业，继续大声呼叫队友帮忙。（没改好）
+自评：当时没有很好共情到儿子，儿子也想得到妈妈的关注。
+动作觉察练习时长：
+起床觉察3次，刷牙觉察  2次，洗碗觉察  3次，开车觉察6次，做饭觉察 3次，闹铃觉察  21次
+**精进练习**
+每日一善：
+.随手捡身边的垃圾
+.助印心经
+发愿练习：3种发愿×3天
+即刻觉察练习：27+34+23
+课程笔记/感悟：
+、勇士不随波逐流，能给世界带来正能量。整个世界都是新的幻化。
+、做勇士可以从身边细微的事做起。
+、恐惧负面情绪都是念头，不用去战胜他，我们要超越他，我本是天空。
+、觉察的目的就是觉察调服心的过程就是调服心的结果。
+、为什么要慈悲？所有的痛苦都源于我执，慈悲可以帮助去除我执。每位众生都曾经是我的父母。
+、不要有分别心，万物是一个整体。接受整体。
+----------------
+C组+丽雄
 作业时间范围：4月20 日—4月23 日