csz:lixiong:zuoye:250417-30

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+C组+丽雄
+作业时间范围：4月 27日—4月 30日
+**基础作业（必做）**
+每日静坐时长：35+42+13+90
+视频学习时长：50+20+20
+情绪/我看见记录：
+.27
+、我看见晚上女儿叫我去拿快递，她买的东西到了，我想明天去，女儿说今晚就想要，好，去拿。
+、我看见队友11点多回家，把我叫醒，有点烦躁，止，起来。
+.28
+、我看见儿子穿着新买的买鞋在踩水坑，看见自己想阻止儿子，心疼这新鞋子，止，看着儿子踩。（执着于外在的财物，面子）
+、我看见我正在封箱子，队友以为我在看手机，说，快点做啊，还在干什么？我的怒火立马来了，说，我正在找封箱胶的开口啊，迟一秒会死人吗？说完看见自己没觉察，还想继续说，止。（自我接受不了别人安排我做事情，看见得太慢了）
+、我看见把手机放在坐的凳子上，队友怼道，干活还拿手机干什么？我也怼回去，我拿手机影响到你了？说完才觉察到，止语。（自我不接受批评）
+、我看见我想离婚的念头又出来了，嗯，继续修忍辱，在婚姻中修行，看能修多久。安住当下的动作。（执着于自我要被尊重，没有行动的事情都是在编故事，去到未来）
+、我看见我去送货时，儿子把水倒在后座的安全带口上，看见自己情绪要来了，对儿子说，不要这样做，妈妈这是电车，很危险的。然后止语。（执着于自己的财物）
+、我看见儿子的喘息复发了，内心有些担心，内疚，是不是自己没有照顾好儿子。不编故事，安住当下。该看医生看医生。发愿替儿子承受身体上所有的痛苦。
+（执着于生活一切顺利，不接受无常，自我怕麻烦，又要求医问药）
+.29
+、我看见早上帮儿子做雾化时，有点懊恼，心想应该和女儿吃早餐送女儿上学再做的，担心迟到，止，已经做着雾化了，安住当下的动作，即刻觉察。
+、我看见我准备给女儿的早餐很单一，担心营养跟不上，自责，止，安住当下，慢慢调整。
+、我看见队友今天送了花给我，开窍了啊，拥抱了他一下。
+、我看见我今天的功课没有完成，有点纠结，还是先睡觉。
+.30
+、我看见儿子在店里经常打开冰箱门，家婆每次看见都会生气，儿子听到奶奶生气叫他别开，啥反应都没有。看着婆孙俩有点好玩。
+、我看见自己的傲慢心2次。
+、我看见儿子晚饭时一口饭都没吃，他说他饱了，我看见想去喂他，止，去收拾餐桌洗碗。
+、我看见女儿想买一样小玩意，叫我用手机看，我看见我有半秒不情愿，帮女儿搜索，买。
+动作觉察练习时长：
+起床觉察3次，刷牙觉察 3 次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察2  次，开车觉察  6次，做饭觉察  2次，闹铃觉察 28次
+**精进练习**
+每日一善：
+.助印心经
+发愿练习：3种发愿×3天
+即刻觉察练习：14+15+20+21=70
+课程笔记/感悟：
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csz/lixiong/zuoye/250417-30.1745678785.txt.gz · 最后更改: 2025/04/26 22:46 由 lixiong