必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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csz:lixiong:zuoye:250417-30

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csz:lixiong:zuoye:250417-30 [2025/04/26 22:46] lixiongcsz:lixiong:zuoye:250417-30 [2025/04/30 23:49] (当前版本) lixiong
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 +C组+丽雄
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 +作业时间范围:4月 27日—4月 30日
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 +**基础作业(必做)**
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 +每日静坐时长:35+42+13+90
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 +视频学习时长:50+20+20
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 +情绪/我看见记录:
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 +4.27
 +
 +1、我看见晚上女儿叫我去拿快递,她买的东西到了,我想明天去,女儿说今晚就想要,好,去拿。
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 +2、我看见队友11点多回家,把我叫醒,有点烦躁,止,起来。
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 +4.28
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 +1、我看见儿子穿着新买的买鞋在踩水坑,看见自己想阻止儿子,心疼这新鞋子,止,看着儿子踩。(执着于外在的财物,面子)
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 +2、我看见我正在封箱子,队友以为我在看手机,说,快点做啊,还在干什么?我的怒火立马来了,说,我正在找封箱胶的开口啊,迟一秒会死人吗?说完看见自己没觉察,还想继续说,止。(自我接受不了别人安排我做事情,看见得太慢了)
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 +3、我看见把手机放在坐的凳子上,队友怼道,干活还拿手机干什么?我也怼回去,我拿手机影响到你了?说完才觉察到,止语。(自我不接受批评)
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 +4、我看见我想离婚的念头又出来了,嗯,继续修忍辱,在婚姻中修行,看能修多久。安住当下的动作。(执着于自我要被尊重,没有行动的事情都是在编故事,去到未来)
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 +5、我看见我去送货时,儿子把水倒在后座的安全带口上,看见自己情绪要来了,对儿子说,不要这样做,妈妈这是电车,很危险的。然后止语。(执着于自己的财物)
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 +6、我看见儿子的喘息复发了,内心有些担心,内疚,是不是自己没有照顾好儿子。不编故事,安住当下。该看医生看医生。发愿替儿子承受身体上所有的痛苦。
 +(执着于生活一切顺利,不接受无常,自我怕麻烦,又要求医问药)
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 +4.29
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 +1、我看见早上帮儿子做雾化时,有点懊恼,心想应该和女儿吃早餐送女儿上学再做的,担心迟到,止,已经做着雾化了,安住当下的动作,即刻觉察。
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 +2、我看见我准备给女儿的早餐很单一,担心营养跟不上,自责,止,安住当下,慢慢调整。
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 +3、我看见队友今天送了花给我,开窍了啊,拥抱了他一下。
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 +4、我看见我今天的功课没有完成,有点纠结,还是先睡觉。
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 +4.30
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 +1、我看见儿子在店里经常打开冰箱门,家婆每次看见都会生气,儿子听到奶奶生气叫他别开,啥反应都没有。看着婆孙俩有点好玩。
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 +2、我看见自己的傲慢心2次。
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 +3、我看见儿子晚饭时一口饭都没吃,他说他饱了,我看见想去喂他,止,去收拾餐桌洗碗。
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 +4、我看见女儿想买一样小玩意,叫我用手机看,我看见我有半秒不情愿,帮女儿搜索,买。
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 +动作觉察练习时长:
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 +起床觉察3次,刷牙觉察 3 次,吃饭觉察 1 次,洗碗觉察2  次,开车觉察  6次,做饭觉察  2次,闹铃觉察 28次
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 +**精进练习**
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 +每日一善:
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 +1.助印心经
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 +发愿练习:3种发愿×3天
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 +即刻觉察练习:14+15+20+21=70
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 +课程笔记/感悟:
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 +----------
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csz/lixiong/zuoye/250417-30.1745678785.txt.gz · 最后更改: 2025/04/26 22:46 由 lixiong