**这是本文档旧的修订版！**
【24】+C组+丽雄
作业时间范围：5月4 日—5月7 日
基础作业（必做）
每日静坐时长：100+50+35+30
视频学习时长：30+60+70+40
情绪/我看见记录：
5.4
1、我看见今早叫儿子写一下自己的名字，死活不肯写，我看见自己开始焦虑，全班只有他不会写自己的名字，以后上了小学可怎么办？我说要不帮你报个暑假班，学写字。儿子说报了也不去上。被焦虑带走了好久，看见自己又开始执着孩子的学习，想孩子按照我的要求来，止住，带他们出去玩。
2、我看见带儿子剪头发，他一直闹，本来我自己也想顺便剪个头发，我看见我内心那种无力感准备又要出现了，止住，儿子皮肤过敏，头发碎接触到皮肤起红疹洋，他也确实是很难受，不要想着改变孩子，陪着儿子剪完，马上带他走。
3、我看见带儿子去超市买东西，儿子选了波罗，刚买了单就开了要吃，我说回家洗手再吃吧，儿子发脾气，我看见我又想控制他，喉咙有些发堵，拿湿纸巾帮他擦干净手，让他在车里吃。
4、我看见我叫女儿待会做作业，她说晚上做，我看见我想劝说她早点做完，念头一闪而过，我说，好吧，你自己安排哈。
5、我看见女儿说皮肤痒，我看见自己着急想静坐，有点不耐烦，找药给女儿吃，帮她涂药。
5.5
1、我看见给小孩们买玩水工具时，老板说40元，亲戚说40不吉利，给38就好啦，我想到不占便宜，给42元。
2、我看见吃饭时，孩子不怎么吃，想劝孩子吃，安住自己吃饭，孩子饿了会自己吃的。
3、我看见我们在小溪流边玩，亲戚把西瓜放在溪流里泡着冷冻，我觉得这样不好，会有细菌进入到西瓜里，建议把西瓜拿出来。后来我拿出来后，另一个亲戚又放进去，我看到了，随顺，止语。
4、我看见我在静坐，队友走进来，我直接躺下装睡，为了避免队友说我，这是在逃避问题吗？还是恒顺众生？我也不确定自己究竟是那种。
5.6
1、我看见我送了儿子上学后，在车里静坐后，睡着了，过了一个小时才醒来，发现没带手机出门，看见自己内心有些担心，如果队友有事找不到我怎么办，担心被批评，看见自己不断编故事，不断回到当下。回家后立马看手机，没有未接电话，松了一口气。 （还是不喜欢被批评，只喜欢被表扬，玻璃心）
2、我看见我咨询一门考证课程，服务人员太热情了，发了好多资料给我，push我报考，我看见自己有点不好意思拒绝，和她说我还没决定要不要考证，先考虑一下，感谢她热情详细的介绍。
3、我看见儿子吃晚饭时只吃了3个鸡翅，就不吃了，看见自己想喂他吃饭，止，提醒他吃饭，他还是不吃，那也可以。
5.7 善良24小时
5:40 静坐 功德回向给众生，愿所有众生智慧增长，离苦得乐。
6:30 做早餐给孩子们吃
7:15 送娃上学
8:20 晨起发愿，祈请观世音菩萨加持我，愿我今天所做所想所说的一切都是为了利益一切众生。
10:09 在进隧道口看见一只被车撞的猫，念佛号回向
10:25 主动把货物送进厨房，免得工作人员出来拿
10:28 随手捡起身边垃圾
12:08 帮队友买东西
12:35 洗衣服，扫地
13:05 送东西到店里给队友，我看见自己想抄近路，叫队友过桥拿，直接送到店里。
13:10 礼让横穿马路的行人
14:30 洗碗，晾衣服，叠衣服中觉察
15:49 抄经诵经回向众生
16:10 诵读《妙法莲华经》回向众生
16:35 带上水果，接娃放学
17:25 为家人做晚餐
17:35 我看见队友说已经把这个月的房租给我了，我看见我想怼他，笑着说，难道我看漏了，没有收到款？其实队友没有转，我已经交了房租。
18:50 我看见儿子吃晚饭时没有吃米饭，我看见我叫他好几次，他说好饱了，不想吃，看见自己担心了儿子营养不够，止，不强迫他吃。
21:00 读绘本故事给孩子听
00:25 睡前发愿, 以我今日所有功德回向给众生
动作觉察练习时长：
起床觉察3次，刷牙觉察 4次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 3次，开车觉察6 次，洗车觉察 1次，闹铃觉察 28 次
精进练习
每日一善：
1、随手捡身边的垃圾
2、在公园把玩具借给其他小孩玩
发愿练习：3种发愿各3分钟×4天
即刻觉察练习：17+14+10+21
课程笔记/感悟：
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C组+丽雄
作业时间范围：5月1 日—5月 3日
基础作业（必做）
每日静坐时长：40+69+45
视频学习时长：40+40
情绪/我看见记录：
5.1
1、我看见在店里，女儿嚷嚷着要离开，队友正在忙，对女儿怒吼，看着这父女俩的相处挺好玩的。笑着说小心火星撞地球呀。
2、我看见女人在车载平板搜故事，我想帮她弄，觉得她弄好慢，止，让女儿坐在副驾上搜索，一会她就搜到了。
3、我看见弟媳妇打语音给我哭诉我爸妈做的事，要和我弟离婚，我看见我有一点紧张，冷静下来，听她说，共情她，让她发泄情绪，不评判。之后打电话给弟弟，妈妈了解情况。事后发愿愿意承担弟媳妇所有痛苦的心情，愿她生活自在，生活幸福美满。
4、我看见我很想让儿子坐在桌前做雾化，儿子不愿，躺在床上玩，把雾化器拿到床上做。
5、我看见10点多了孩子还没睡，想到每天晚上都要讲差不多一个小时的绘本故事，孩子几乎每天都这么晚睡，焦虑的念头出现了，一直盯着念头，止，以后继续调整时间。
5.2
1、我看见儿子被蚊子叮了几十个包，内心对蚊子升起了嗔恨，感受到心脏部位不舒服，默念心咒。还是决定用灭蚊药。
2、我看见家里很乱，但又要去店里，内心有些挂碍，止，这两天找时间收拾。
3、我看见我在搞清洁，儿子因为Pad坏了哭闹，我看见我开始头痛，盯着头痛，安住在动作上。
4、我看见叫女儿叠一下自己的衣服，她说不想叠。我看见我有抱怨的念头，呃，又想女儿按照我的要求来了。止，问她可不可以洗鞋，欢快地去洗鞋了 。
5.3
1、我看见早上女儿起床气来了，哭了差不多半个小时，内心发愿愿承受女儿的情绪，做自她交换。
2、我看见在店里被一位男同行对我队友说我不会干活，只会家里蹲，吃吃睡睡，我看见我有点愤怒，止语，安住手里的动作。
3、我看见带孩子们去超市，外甥女选了一杯对我来说有点贵的酸奶，我看见心里有点舍不得出钱，买两杯。
4、我看见在寿司区，外甥女选了小章鱼，我想劝她不要吃，止，她喜欢吃就让她吃。
5、我看见孩子发现商城游戏区没开放，闹脾气，看见自己有些不悦，止语。（让孩子做自己）
6、我看见队友回到家说完没洗碗，当时我正准备晾衣服，我说待会洗。队友说还真以为自己是少奶奶啊。我看见我不悦，静坐后压下来的头痛立马又开始痛了。说，嗯，是啊，我就是来当少奶奶的，你这辈子没机会了，羡慕的话，下辈子你来当。
7、我看见我刚做完一些家务，停下来抄经，队友叫我帮他按摩，我说等我抄完经先。 队友说，不行，必须现在，你抄经重要还是我重要。我看见我愣了一下，说，嗯，现在抄经重要，你也很重要，但我现在很累要安静一下。然后出去客厅抄经。 （虽然对治服务队友失败了，但也对治了我不能平静拒绝队友的习气，以往经常直接发脾气拒绝，或者有时为了修行，忍着去配合）
8、我看见我在静坐时有蚊子叮我，我想去弄开，想到最近在儿子床上拍死了几只蚊子，让它吸点血吧。被带走了一会，继续回来观念头。
动作觉察练习时长：
起床觉察2 次，刷牙觉察 4 次，洗碗觉察 4 次，吃饭觉察1次，开车觉察 4 次，闹铃觉察 28 次
精进练习
每日一善：
1、开车礼让行人
2、助印心经
发愿练习：3种发愿各3分钟×3天
即刻觉察练习：17+12+17
课程笔记/感悟：