必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ###4.我看见记录：
+)我看见同事想申请软件狗升级，又不能说明白具体原因，心生不悦，知道，慢慢沟通搞明白。
+)我看见同学修行的精进，自叹不如，知道，向她学习，看视频去。
+)我看见儿子晚上因为我一个字没写清楚，刚大声吼我就马上能向我道歉了，我看到儿子的进步，及时的给了他表扬。
+)我看见看到微信有关自己的信息就陷入评判，知道，把它当作提醒，深呼吸三次，回到当下，出现一次做一次即刻觉察。
+)我看见我跟女儿说带她去看中医，她不愿意叫我别讲了，我看见自己不敢讲的念头，知道，跟她说爸爸担心你的身体呀。
 ###5.情绪觉察：
+情绪觉察1：
+背景：女儿高二休学一年，去年没参加学考，今年7月初学考，我问她学考准备怎么样了，她说看了一点点几乎没开始，我问她怎么考虑，她说今年学考总要去考了先，花一个月时间可以搞定，高考就再说吧。我听到她有自己的安排，我给了她肯定。
+看：虽然这些都在我的接受范围之内，但听到她说高考再说，我内心还是有波澜的。
+挖：对女儿的期待没有完全消除，自己面子问题没有完全放下。
+改：发愿，她参不参加高考交给佛陀。
+情绪觉察2：
+看：老妈微信给我发信息，叫我带女儿去看中医，说看见女儿舌苔很不好看，我听了感觉头脑发胀。
+盯：盯着头部一会发胀消失。
+挖：自己对女儿的照顾失误，被老妈揭穿，像做错事的孩子，担心老妈介入打破女儿的平静。
+改：给老妈回复，知道了是要给女儿好好调理身体了。
 ###🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
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 ###9.课程笔记/感悟：
+观看视频：30分钟《宣三：首修前行》重听，人身难得，佛法难闻。多积资粮，多积福报，机会不要错过。
+观看视频：30分钟《天空营直播课四》
+观看视频：60分钟《宣三》重听发菩提心，把病痛当作菩萨，当作上师加持，当作修行入口，当作礼物，彻底地接纳它，生成欢喜心，就像看见菩萨一样。其实烦恼、情绪、习气等等都是一样的，当你完全接纳它，它就成了你的一部分，它只是个念头没有好坏。
+分钟绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》沟通需要技巧和训练。
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