必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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【 】A 组 鲤鱼 （5月1日-5月4日）

🌟 基础作业（必做）

1.每日静坐时长：15+40+50+20

2.视频学习时长：30+30+60+40

3.动作觉察练习时长：30+40+50+30

4.我看见记录：

5.情绪觉察：

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：

6.每日一善：0+1+1+2

7.发愿练习：1+1+1+1

8.即刻觉察练习＜10次/每天

9.课程笔记/感悟：