必经之路

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##【 】A 组 鲤鱼 （6月4日）

###🌟 基础作业：330练习

###1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：45

###2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30

###3.视频熏洗（包括直播）：30

《老子智慧四》如何做符合道，做自己该做的，结果交给上帝，因上努力果上随缘。

###4.我看见记录：

1）我看见在工作中还是爱证明自己是对的，想去说服别人。

###5.情绪觉察（失败）：

背景：今天儿子轮到在校门口当扶助员，需要7：30到校，他让我6：20叫他起床，平时7：10起床8：00到校，今天我6：45叫他保证是能7：30到校的。他一起床我衣服上给他别了队徽，他起来就大叫说我弄错了，今天要带红领巾不能带队徽，我拿了红领巾给他，一会儿他又大叫说爸爸你怎么骗人，不是6：20叫我起床，他平时都没有关注时间，今天突然关注时间，我说我保证能在7：30到校的，他不依不饶说我不信你了，我还想去说服他，他不理我，我只能作罢。

看：7：05带儿子来到一鸣奶吧吃早餐，7：17他吃完早餐出来，我问他几点能到学校，他说7点二十几能到，我说那你刚才担心啥，他说不讲了赶紧走吧，我一边走一边还要说服他，说你想一想从起床到到校需要几分钟，他说不聊了，我看他不在乎自己的问题，我说好好跟你聊不聊，那我下次不给你吼的。一路上我一直唠唠叨叨，被情绪带走。

挖：自己平时对儿子隐瞒时间，以为这么简单的事，他自己能想清楚的，今天被他揭穿，自己没想到，自以为是的思想作祟，被揭穿没面子总想说服他，其实是想证明自己是没错的。归根结底是我不能接受他发脾气，想改变他。

改：准备晚上向他道歉，向他承认自己隐瞒时间和想证明自己是对的事实。

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##【 】A 组 鲤鱼 （6月3日）

###🌟 基础作业：330练习

###1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：45

###2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30

###3.视频熏洗（包括直播）：30

合谷行星天空营直播课第四次，孩子抑郁了不抱怨不逃避，发愿承担天下所有类似经历父母的痛苦，切身体会众生的苦，时刻回到当下，保持觉察来对执自己的情绪，从自我的情绪管理出发，发自内心真实的利他。

###4.我看见记录：

1）我看见自己经常自责，为什么不能接纳自己的自责呢？自责就自责一下好了，我本自具足，不怕被伤害。

2）我看见自己不敢跟女儿讨论关于她艾灸后的效果，知道，只要是为她好讨论是必要的，问她艾灸后自我感觉怎么样，不要考虑爸妈的说辞，她说入睡快了。

###5.情绪觉察：

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##【 】A 组 鲤鱼 （6月2日）

###🌟 基础作业：330练习

###1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：35

###2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30

###3.视频熏洗（包括直播）：30


###4.我看见记录：

1）我看见

###5.情绪觉察（失败）：

背景：下午，女儿过来找我说想学习时就有各种问题出现很烦，想先换猫砂还没换，又想先洗头洗澡还没洗，天气太热又烦燥。我发现自己其他帮不上忙，我说我先帮你换猫砂吧，她说：“为什么都是我换，你来换，我说你做”。听到这，我有些不愿意了，跑开了，她说怎么跑走了，我说我又回来了，没有办法在她的指使下照做，先掏猫屎，再洗猫砂盆，再换猫砂，做的过程自我一直跳出来让我不舒服，她在旁边也有点不耐烦，但总算平静完成了。事后，她也过来道歉说态度不好，我说没关系的，你向我道歉我说开心了。

看：可是事情还没有完，我中午给她煎的茶到晚上还没喝，我提醒她喝，她喝了一半说不想喝了，我说好吧，不喝就不喝，不要勉强，她说你阴阳我。我看到自己的情绪起来，但是没盯住，解释说我不是说你，我说自己呢。

挖：自我在过程中的情绪都只是忍下去了，新的问题出现时就又带出情绪来了，没能做到为而不恃，对在儿女面前的尊严很挂碍，自我在害怕受到伤害。

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##【 】A 组 鲤鱼 （6月1日）

###🌟 基础作业：330练习

###1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：30

###2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30

###3.视频熏洗（包括直播）：30


###4.我看见记录：

1）我看见陪儿子出来玩时，会担心他，知道，跟儿子说他自己玩，我在休息区等他。

2）我看见陪女儿聊天时，心里还是会有自以为，听到她说的，担心她会被误导，就去说服她。

###5.情绪觉察：

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