必经之路

静坐觉察：60分钟
动作觉察：洗脸，吃饭,练习，抄经
日行一善：①送会员课②送会员衣服 ③抄经4部④赞扬老师
即刻觉察：70次

【我看见】
①我看见挨个约上课，心里烦，止，这也是工作的一部分

②我看见当心中有了挣钱的欲望，痛苦也会随之而来，提醒自己做就好了

③我看见对手法效果的焦虑，背后是关于是否续卡的挂碍，以及自我价值认同感，能帮助到别人最好，帮助不了也能接受。

④我看见刚还在为私教效果焦虑，下一刻问题有进展又开始心情好了，果真山的旁边就是凹地，状态无时都在变化

⑤我看见和队友抱怨那个总搞特殊化的会员，看见评判，尽量中立描述

⑥我看见会员问上课是哪个老师，心里不悦，如实告知，并等老师来上课时，跟老师说，你上次没来大家很想你呢

⑦我看见今天学习视频时保持觉察，没有看娱乐内容，其间有回微信消息

【熏习】老子智慧5
修行人活在当下，没有结论，是不可预期设限的

水静之徐清，动之徐生（想稳定就要有变化）保此道者不欲盈，不求圆满

目标太明确，反而达不到目标，晋升的例子，想要快乐反而痛苦，只是去作

开悟只是一种状态 想象自己只是一具尸体， 生命是死亡之间的一个过程，接受随时会死是一种心态，生命才会放松

静坐觉察:60分钟
动作觉察：走路X2，吃饭X2，工作，抄经
即刻觉察:70次

【我看见】
①我看见自己对于颜面调整的思路越来越清晰了，开心！

②我看见在小红书上学习时，又点进暮光之城的介绍里，允许自己放松一下

③我看见路上有人卖乌龟，诵49遍观音XZ，回向给它，希望它能好运。

④我看见和队友去吃麻辣烫，想让队友请，主动买单。

⑤我看见想让会员帮我从印度带条小叶紫檀的珠串，看见自己的占便宜心理和物欲，没有说。

【熏习】
改变命运可从因上改： ①积福行善②修慧练心

【感悟】
①利他或改变，要小而具体，才是切实可行的 ②即刻觉察扫描身体不用头脑文字去想，用心感受，只是一瞬，如同拍照

【提升】
小红书视频若干，结合pri身体训练，厚积→薄发

静坐觉察:60分钟
动作觉察：手法，刷牙，吃饭，工作
即刻觉察：70次

【我看见】
①我看见来体验的新客很冷漠，不爱多说话，我也没有说推销的话，认真教课

②我看见会员对效果不很满意，自己心中开始有焦虑，知道，接受自己的不足，多方面去研究实践。

【熏习】老子智慧④
生而不有，象对待邻居一样，为而不恃，长而不宰
修行人要象风一样，
状态是随时变化的，不分好坏，系好骆驼

【感悟】
心在哪里，收获在哪里

静坐觉察：60分钟
动作觉察：洗澡，洗桃,走路，骑车，吃桃，美容
日行一善：3次
即刻觉察：70次
发愿5分钟
抄经一部

【我看见】
①我看见来体验的新人身体不平衡，希望她能报小课或私教调整，又不敢多推，怕被差评，作到告知即可，结果不挂碍，要看到对方行为背后有无需求

②我看见去作美容，自己的美容师在忙，让另一个先给作准备，看见这个人的认真，每个人都希望被认可看见，主动对她说你给我作也行。

③我看见大家对颜面调整很感兴趣，积累经验主推，顺势而为。

【熏习】老子智慧④
有生于无, 遇到的任何对境，都是修行，不要错过

静坐觉察：60分钟
即刻觉察：70次
动作觉察：吃饭，抄经，工作，走路，作卫生
抄经一部

【我看见】
①我看见高端私教体验，新客还要划价，评判事多，想占便宜，止，说好的利益众生呢，同意给她多上半小时

②亲身感受了被抑不求申明的难度，明明在给妈妈看病这件事上，我是最大的推动者，妈妈却只字不提，不断感谢带她去看病的姐夫，反而让我不要催别人，

看见心中的不满和怨气，也对，自己又没实际出力，凭什么遥控指挥别人，所以自己以为的好心只是自以为，别人未必买账，但求问心无愧就好

③我看见给会员免费体验私教时的认真，源于自己对于专业效果的追求，无关是否收费，虽也有作出效果好开单的想法，但不办卡也没挂碍

【熏习】老子智慧④
①忘形养气，对景无心 静功，观空
②莫失己道，勿扰他心
习惯于看见有，无之以为用，大河过沙漠的故事，它不知道真正的自己是什么，尼师佛像的故事，过于关注被染污

【感悟】
①适合当下的解决之道在自己慢慢显现 ②物来则映，物去不留 ③观心轮，将心悬在虚空

静坐觉察：60分钟
动作觉察：洗澡，骑车，工作，抄经
即刻觉察：83次
抄经一部
诵道德经一部

【我看见】
①我看见自己喜欢边做事情边思考问题的习气，止，作动作觉察，否则就是一具尸体在洗澡

②我看见不把个人得失放在首位，作事心态更平和了，哪一种结果都可以接受。

③我看见静坐时有蚊子在身边嗡嗡叫，心中有挂碍，不想打死它也不想让它盯自己，犹豫了下，披上单子

【感悟】
昨天纠结的事，一早想明白了，现在作的任何事，都要围绕主线，人生的主线，工作的主线，这样去作就不会偏航，将军赶路，不追小兔

【熏习】老子智慧
金玉满堂，富贵而骄
修行人是不被定义的
国王的2个故事：①最智慧的人，简单②理发匠的头脑的模式
不走极端，守中，成功的背面是失败

既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。

吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患？

静坐觉察：60分钟
即刻觉察：70次
动作觉察：走路，吃饭，工作

【我看见】
①私教会员上课又迟到了很久，想到以前我快到点没到，她的不乐意，看见自己思他人过，看见她的习气，还挺有意思的。 哈哈，看来她约课的时间，是要求我，不是要求自己的。

②想请太极老师的老师教课，很专业却又不想花太多课时费，看见自己的纠结，既要又要的习气，贪心，对金钱的执着。

【熏习】八万四千问
抛弃所有的欲望，包括想要获得解脱的欲望，认为有证悟这回事也是一个无明，一个工具而已。

生活中的快乐只依赖短暂痛苦的解决，当你满足时，几乎不会感到厌倦，只有你太过贪心时，才几乎不会感到兴奋。

静坐觉察：80分钟
走路觉察：30分钟
即刻觉察：70次

【我看见】
①我看见心里的评判，止，修行是要求自己，不管别人如何。

②我看见儿子想买吸尘器，心想又乱花钱，止，仔细询问提建议

③我看见经济不景气，美团活动不佳，心里又开始有隐隐的担忧，要作可控的事情，执着金钱必然带来痛苦

【熏习】视频90分钟
①人的生命短暂，要更多积累福报，求证悟解脱，不要把时间浪费在不重要的事上，以合于道的方式度过一生。

②《老子智慧3》上善若水，水是无我的，所有的好处都给别人，你在的地方就是净土，

反者道之动，弱者道之用，强大处下，想平凡时反而不平凡了，甘于平凡是不向外抓取，不执着于不平凡，修行要真诚真实。

静坐觉察：85次
动作觉察：走路60分钟，栽花，诵咒，工作
即刻觉察：80次
诵莲师心咒：1000遍

【我看见】
①我看见自己担心中午美团活动有人空降体验，担心不在会有差评，其实自己已写明要提前预约还怕啥，安排出行

②我看见出地铁口队友想领免费的水，后来他又不领了，还说了一句，免费是因为很贵，我笑着问他什么时候偷的艺，应该说免费是因为无价，必经的影响在潜移默化中

③队友喜欢木本的盆景，在挑的时候，随顺买他喜欢的那一盆

【熏习】
外在的佛是内在真实本性的反射。如果你祈祷，基本上你是在对你自己的反射祈祷。然后慢慢揭示你内在的佛性，从而证悟真实的佛性，这就是我们所说的加持。

【观看】合谷直播
黑糯米的游戏理念太有趣了，Joy的讲解有独到之处，觉察是画面降噪

静坐觉察85分钟
动作觉察：走路50分钟，刷鞋，吃饭，诵咒
即刻觉察70次
诵莲师心咒500

【我看见】
①我对队友说，南方人比北方人对佛法更虔诚，他不同意，反驳，

看见自己的烦躁和不屑，止语，结果他还追问，你咋不说了，我没好气的说，没有共同语言，觉察失败。 挖：自己还在情绪之中，要求别人认同自己的观点，以后不要和没学习过的队友说太多。

②我看见有个会员总是搞特殊化，心里有评判，知道这也只是她的习气，自己同不同意都可以，但不必有情绪。

③我看见去烟酒店买饮料，老板开始抱怨生意难做，看见，没有跟着抱怨，劝他，生气也没用啊

【熏习】
①老子智慧60分钟 生命是不讲逻辑的 天地不仁以万物为刍狗 圣人不仁以百姓为刍狗

②八万四千问 当你真的看到你所想出离的事物的过患与虚妄的一面，并对之感到真正的厌烦，这一刻你已开始出离。 烦恼的本质恰是智慧。