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+，每日静坐30分钟（可叠加随机静坐）
+，两周内完成一次关爱24小时和善良24小时
+，情绪觉察，当情绪来了要全力以赴
+，动作觉察/闹铃觉察/即刻觉察
+，《觉察之道》再读一遍
+，每日熏习视频30分钟
+，对治主题傲慢心对赖先生的挑剔+不敢在群里露怯暴露自己不会

csz/ll.1737450432.txt.gz · 最后更改: 2025/01/21 17:07 由 lingling