必经之路

洗脸觉察 扫地觉察 走路觉察 抄经4遍

1.“我”看见“我”对队友的抱怨，一直问“我”几点了却不起来。看见，允许，接纳。

2.“我”看见同学的聊天觉得他有分别心，或者编故事，其实这是“我”自己的分别心和编故事，这世界的每一个人都是“我”的镜子。祝福！

3.“我”看见“我”在做事和自己有想法的时候总是担心这担心吗，畏畏缩缩的。看见，去做。

4.“我”看见“我”在和同学沟通文稿改稿时候的不自信和怀疑自己。对于观点的不一致，“我”看见“我”想请老师同学帮忙，看见，止，自己尽量好好说清楚，至于结果，不挂碍。

静坐 50分钟 走路觉察

1.“我”看见自己对队友升起的埋怨:听到他对女儿说:老子扇你两耳屎……升起了评判心:要么打雷，要么道理，只说不做。看见，止，这是他的模式，接纳。

2.二宝玩了“我”的手机，导致微信界面上黑了一条，问，不承认，说不是他弄的。期间只有他玩了手机。

“我”想以此事教训一下二宝，心里产生了偏见，二宝这种死不认账的德性是来源于队友。队友在旁边说二宝，但是二宝仍然不承认。 二宝被队友叫过去说时，还说了脏话，惹怒了“我”。

偏见，二宝的就是捡了队友的破嘴……“我”追问，他说没有说，不承认。于是又过去哭，还是不承认。我没有理。

队友说，我们不该去安慰吗？孩子哭的那么伤心。

“我”本意就是暂时不想理他，等他先闹一下，可队友这话一来，“我”情绪来了。

娃的管理就是这样，都是“我”带，这种情况一出现，他却总是过来做好人。有本事，为什么不自己带？

期间无数次看见自己的情绪，有情绪，但是情绪表现的不大。最后和队友闹了几句，也能看见情绪，问题:偶尔看见，偶尔看不见，看见会跟随。做不到全力以赴。

静坐 20分钟 走路觉察 做饭觉察

1.妈妈打电话说侄儿要过来，让晚上“我”带回去。抱怨起，不想让二宝和侄儿一起，太费了。看见，停，好的。

2.“我”看见“我”的信息没有回，因为什么呢？“我”开始猜测，编故事，看见，止，接纳现在的自己，如其所是。