必经之路

洗脸觉察 扫地觉察 走路觉察 抄经4遍

1.“我”看见“我”对队友的抱怨，一直问“我”几点了却不起来。看见，允许，接纳。

2.“我”看见同学的聊天觉得他有分别心，或者编故事，其实这是“我”自己的分别心和编故事，这世界的每一个人都是“我”的镜子。祝福！

3.“我”看见“我”在做事和自己有想法的时候总是担心这担心吗，畏畏缩缩的。看见，去做。

4.“我”看见“我”在和同学沟通文稿改稿时候的不自信和怀疑自己。对于观点的不一致，“我”看见“我”想请老师同学帮忙，看见，止，自己尽量好好说清楚，至于结果，不挂碍。

静坐 50分钟 走路觉察

1.“我”看见自己对队友升起的埋怨:听到他对女儿说:老子扇你两耳屎……升起了评判心:要么打雷，要么道理，只说不做。看见，止，这是他的模式，接纳。

2.二宝玩了“我”的手机，导致微信界面上黑了一条，问，不承认，说不是他弄的。期间只有他玩了手机。

“我”想以此事教训一下二宝，心里产生了偏见，二宝这种死不认账的德性是来源于队友。队友在旁边说二宝，但是二宝仍然不承认。 二宝被队友叫过去说时，还说了脏话，惹怒了“我”。

偏见，二宝的就是捡了队友的破嘴……“我”追问，他说没有说，不承认。于是又过去哭，还是不承认。我没有理。

队友说，我们不该去安慰吗？孩子哭的那么伤心。

“我”本意就是暂时不想理他，等他先闹一下，可队友这话一来，“我”情绪来了。

娃的管理就是这样，都是“我”带，这种情况一出现，他却总是过来做好人。有本事，为什么不自己带？

期间无数次看见自己的情绪，有情绪，但是情绪表现的不大。最后和队友闹了几句，也能看见情绪，问题:偶尔看见，偶尔看不见，看见会跟随。做不到全力以赴。

静坐 20分钟 走路觉察 做饭觉察

1.妈妈打电话说侄儿要过来，让晚上“我”带回去。抱怨起，不想让二宝和侄儿一起，太费了。看见，停，好的。

2.“我”看见“我”的信息没有回，因为什么呢？“我”开始猜测，编故事，看见，止，接纳现在的自己，如其所是。

静坐 30分钟 洗碗觉察

1.“我”看见“我”的愧疚，一大早看到作业模板，想起自己还是拿到半截就跑，编故事了。

2.“我”看见“我”的分别心，兄弟生日和妹妹生日转的钱不一样，退出，重新转。

“我”看不见“我”的看见。

3.“我”看见“我”对二宝生日的火，看见，还是被带走。

4.队友给我说明天要回老家，问我意见。我不愿意，看见自己的不愿意，又想起作业，过年中修行，七师父说要全力以赴。于是，我纠结着，默不作声。

看:看见自己的纠结，想听老师的话又说不服自己的内心。 挖:自以为是，不甘心，（凭什么你不听我的我就要听你的？） 改:明天跟着回去。不活在过去，全力以赴做好当下，尽力做自己该做的事。

头一天:队友找“我”商量回老家，婆婆要找机器耕田，一起回去帮忙。“我”一听，做事想起“我”了？抱怨心起，极度不情愿，又看见了自己的情绪，想起蓝狮子布置的作业在过年中修行，于是不敢回答，沉默是金。

队友反复询问，在“自我”和作业中挣扎了许久，“我”还是说“我”不想回去，还补上一句:本来“我”就打算过年就在自己家里或者去“我”妈妈家的。

队友黑脸，一支烟一支烟的抽，她可能觉得“我”莫名其妙，这玩的是哪招？