必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

返回主页

返回上一页

每日基础练习

1.静坐觉察：15分钟

2.随机静坐：

3.即刻觉察：6次＋

4.学习：

5.发愿：2

二 我看见

1 刷牙时，猫猫在捣鼓啥？看着小马儿走过去看了看，回来，安住在镜子面前刷牙。

诵读中觉察

男朋友洗漱声音，很快回来在文字里，情绪没有波动，只是听到，基本在文字里，看见念头比较清晰（17分钟）