必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

返回主页

返回上一页

每日基础练习

1.静坐觉察：5分钟+

2.随机静坐：2分钟+

3.即刻觉察：8次＋

4.学习：

5.发愿：2

二 我看见

1 男朋友洗漱时手机放口袋里听金刚经，外放影响到我了，看见要抱怨酝酿说：你能不能带耳机听啊，选择止语，做手中的事

诵读中觉察

念头整体少，多次升起有点烦躁，看见就平复了，男朋友发出的起床声相比昨天心会更清静（20分钟）