必经之路

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日常练习


1.早晚静坐30+25+30


2.慈悲发愿 随机发愿（每天多次）


3.动作觉察


大拜觉察 吃饭觉察 走路觉察 骑车觉察 看书觉察
4.学习《透过佛法看世界》《道德经》


5.即刻觉察 22+19+20

我看见


①骑车时，前面有两个奶奶走的很慢，看见想催促的念头，改——稍等一下


②和同事出去，包落在刚才的办公室了，看见我犹豫的念头，改——主动回去拿包


③姐姐把碗刷了没刷锅，看见想说姐姐的念头，改——不说，自己把锅刷了

**<color #ed1c24>4.12-4.15</color>**

日常练习


1.早晚静坐30+30+30+30


2.慈悲发愿 随机发愿（每天多次）


3.动作觉察


大拜觉察 吃饭觉察 走路觉察 骑车觉察 看书觉察


4.学习《觉醒的勇气》《道德经》


我看见


妈妈在为明天的事担心，看见不耐烦的情绪，改——温柔的跟妈妈说“妈，你换一种想法，明天的事情一定会顺利进行的。”



**<color #ed1c24>4.16-4.18</color>**

日常练习


1.早晚静坐30+30+30


2.慈悲发愿 随机发愿（每天多次）


3.动作觉察


大拜觉察 吃饭觉察 走路觉察 骑车觉察 看书觉察


4.学习《觉醒的勇气》《道德经》


5.视频学习宣四 02 03


我看见


①看见不想刷碗的念头，改——立马动起来


②妈妈跟我抱怨，看见想反驳妈妈的念头，停——耐心听妈妈说


③和朋友约着出去玩，意见有点分歧，顺随朋友的想法


当你以接受的心态去迎接苦难时，苦难未必不是一件乐事