csz:mawei2505012:上半月
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版 | |||
| csz:mawei2505012:上半月 [2025/06/16 22:32] – mawei2505012 | csz:mawei2505012:上半月 [2025/06/16 22:39] (当前版本) – mawei2505012 | ||
|---|---|---|---|
| 行 274: | 行 274: | ||
| 一句话总结：因为慢了点，感觉比昨天好了点。@李劲松 @彦嘉人 刘大梅 | 一句话总结：因为慢了点，感觉比昨天好了点。@李劲松 @彦嘉人 刘大梅 | ||
| - | <color # | ||
| - | 身体扫描练习很赞，走路觉察练习方向正确[玫瑰][玫瑰]还可以更进一步： | ||
| - | |||
| - | 放慢动作，细致感知肢体间的联动（如大腿如何带动小腿、鞋袜的摩擦或地面的纹理（如草地/ | ||
| - | |||
| - | 觉察，是清晰知道当下每个动作的正在发生，每个回归当下的瞬间，都是对习气轮回的超越——回归当下的每一步，都在累积觉醒的力量。 | ||
| - | |||
| - | 加油[加油] ，@一队—马伟 | ||
| <color # | <color # | ||
| 行 305: | 行 297: | ||
| 6日. | 6日. | ||
| + | 马伟+6月6+走路觉察30分钟厂区道路 | ||
| + | 打开小程序，把手机装兜里。站定，闭眼，深呼吸感觉气流从鼻腔到喉咙到胸到小腹，腰间，小腿肚，脚后跟，脚掌。如此三次，睁眼，感觉明亮，抬左脚，脚后跟落地，落地点靠右了，再抬右脚时一个趔趄，路边草高点了，知道，空调外机吹到身上热风，知道。走到了太阳下边，这个天晒晒背正好，知道。又走了几个猫步，知道。感觉头胀，气短，呼吸到胸口，知道，注意力回到腿上，左腿膝盖腋窝处酸了一下，知道，右脚跟落地，然后脚掌，五指自然分开，扒地，抬左腿，感受到脊柱挺了一下，呼吸也顺畅了，知道，没保持住，后脑有点涨，知道，30分钟忒走三个来回，知道。第三个来回走了一半，时间到。继续走完，编辑打卡。写信息期间感受到脚底热热的，有点麻。 | ||
| + | 总结：每一步的感觉都放在脚上是件不容易的事 | ||
| + | |||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | 身体扫描练习很赞，走路觉察练习方向正确[玫瑰][玫瑰]还可以更进一步： | ||
| + | |||
| + | 放慢动作，细致感知肢体间的联动（如大腿如何带动小腿、鞋袜的摩擦或地面的纹理（如草地/ | ||
| + | |||
| + | 觉察，是清晰知道当下每个动作的正在发生，每个回归当下的瞬间，都是对习气轮回的超越——回归当下的每一步，都在累积觉醒的力量。 | ||
| + | |||
| + | 加油[加油] ，@一队—马伟 | ||
csz/mawei2505012/上半月.txt · 最后更改: 2025/06/16 22:39 由 mawei2505012