csz:mawei2505012:上半月
**这是本文档旧的修订版！**
15日.
定时，深呼吸三次从头到脚放松
双手放背后，头，脖子先动，带动身子，大腿，小腿，落脚处，脚有点拱
踩到了落花骨朵，软软的，知道
左脚跟先着地，平铺，卡一声，又踩到了什么，知道，不管他
在寻觅去僻静处，知道
无风，但感觉到凉，嗯
背的手有点酸了，知道
时间还不到吗，第一次感觉时间长，知道
最后忍不住拿起手机，本来订了35分钟。一看时间1个多小时了，怎么没听到响呢
一句话总结：昨晚大梅船长悉心指导，照顾，当时明白了，只是理解，切实行起来还差的远呢。感恩大梅和劲松学长，谢谢您们。
评价 马伟同学，特别赞[强][强]
在这么短的时间内，已经将走路觉察练习得如此有体会，太令人惊喜了。
再次证明，觉察很简单，一学就会。唯一需要的就是对觉察这个强大修行武器的信心和初心。[玫瑰][玫瑰]
对动作的感知特别棒[强][强]
已经能感知到头、脖子先动，脚有点拱、踩到花骨朵，软软的。
无风，但感到凉，头脑在寻觅僻静处。这些细微的念头也看见了。
当觉知在线的时候，当下是如此生动与鲜活，了了分明。就是这样的。
当不跟随念头的时候，时间似乎也消失不存在了。
你今天的体验太棒了[强][强] —————————————————————————— 14日.
csz/mawei2505012/上半月.1750079332.txt.gz · 最后更改: 2025/06/16 21:08 由 mawei2505012