差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:meiling2402096 [2025/02/22 20:20] – meiling2402096
+++ csz:meiling2402096 [2025/04/22 18:37] (当前版本) – meiling2402096
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ======  欢迎来到美玲的主页 ======
 **一、【我是谁】**
 姓名：美玲
+{{ :csz:相片.jpg?300 |}}
 坐标：北京
@@ 行 9: / 行 10: @@
 学号：BJ2402096
-**二、【摩鱼班预备营作业】**
+[[csz:meiling2402096:zwjs|美玲的自我介绍]]
-<color #00a2e8>B组  美玲
+[[csz:meiling2402096:tky|美玲的天空营]]
-作业时间范围：1月28--1月30日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-【发愿】
-.慈悲发愿：1+1+1
-.遇事发愿：1+12+1
-【即刻觉察】
+[[csz:meiling2402096:myb:mybybyzy|美玲的摩鱼班预备营作业]]
-.切菜觉察：1+2+1
-.炒菜觉察：1+1
-.走路觉察：1+2+1
-.闹铃觉察：4+4+4
-【日行一善】
-+2+1
-【我看见】
+[[csz:meiling2402096:myb:xsxsxd|美玲的宣三宣四心得]]
-我看见：
-.做早餐时，看到厨房的墙壁有很多的油渍，在内心抱怨队友眼里看不到活，赚钱也是我，做饭也是我，我腰扭了，就不知道，打扫卫生吗，要你有什么用，为什么要结婚，一个人多好，胸口闷，有火起来，胸口肌肉紧缩一起，盯着身休，感受这个些感受，突然想到他对我的好，内心感谢他给我的所有。。。。。看到自己的抱怨，编造的故事，带上护腰，自己清扫卫生，感恩这个家；
-.做饭时听到队友哥哥和嫂子在吵架，内心想：所有的做饭都是我做，你们只管吃喝玩乐了，还吵架，让老人多难过，忽然想起七师父的嘱咐，带着爱为家人做饭，关爱他人24小时，放下手中的活，分开吵架的两个人，一边抚触她的后背，一边跟嫂子说我在教育孩子时有多差，我家队友比她老公更甩手掌柜，看到我说的越惨，她气越顺，语气回归正常，笑笑，我内心平静的去做饭了；
-.在娘家吃完饭后姐夫找到我说晚上留下一起吃饭，但要AA制出钱买食材，第一反应是有一丝不爽，心提了一下，立马看到自己对钱的执着，马上跟姐夫说，好的没问题，我把钱转给哥哥，并多转一些。
-.晚餐过后弟弟要回家了，队友也说，我们也要回家了，哥哥想让我们多玩一会，不悦的跟弟弟说你看你非要挑起回家，妹妹她们也要走，走什么走，队友插嘴说第一个回家咋了，都很累了。。。。在等车回家时，我反复在看见自己的情绪，觉得队友不尊重我哥，顶撞我哥，队友和孩子就是不愿意在我家多待一会，太自私了，嫌弃我们家吗，。。。。。。。。，
-跟他说当时不应该那样跟哥哥说话，虽然是平静的语气，但你来我往后，看到自己有火气上来了，火到了喉咙，双手捏紧，后背挺直，为了不在孩子面吵架，我选择闭嘴，一路无言，知道自己没有盯住，回家后使劲擦地，在擦地的1个多小时情绪在发酵，手部的动作加越，在拿椅子时很故意大力气碰撞，无声的发泄情绪，听到发出的尖锐声音，看到自己被愤怒裹挟了，觉察整个身体，力气变小，速度降下来，看到自己像一个气球一样萎缩下来，有点愧疚自己这个样子，挖到自己希望是被尊重的，挖到自己是有担心让哥哥生气，在意他们的评价。
-改：回到房间跟队友和孩子道歉，承认是我的错，请他们原谅。
-.初三生日，起床后发觉嗓子发炎了，淋巴肿大严重了，身体酸痛，立马发愿，，抄经，并决定今日食素。一直到11点了，也没人做饭，无奈起身进厨房，胃发紧，头疼，我的生日也不能让我休息一天吗，内心说完这句话后，意识到刚才的发愿要利益众生，做饭咋了嘛，看向身体，这些不舒服也是念头，带着觉察洗菜做饭，回到当下。
-<color #00a2e8>【B组】  美玲 BJ2402096
-作业时间范围：2月2日--2月4日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-视频学习时长：2小时
-【发愿】
-.慈悲发愿：4
-.即刻发愿：6
-【即刻觉察】
-.骑车觉察：4
-.针灸觉察：3
-.抄经觉察：10
-.锻炼觉察：9
-【日行一善】
-次
-【我看见】
-我看见：
-.我看见自己在打坐时念头如瀑布，偶尔出来透透气；
-.我看见婆婆在不断指导队友做事情，队友坚持用自己的方法，看到婆婆的掌控，看到队友的烦躁，看到自己的心烦，止 语，聆听他们的沟通；
-. 我看见朋友和妈妈邀请我住2天时，我本能的撒谎说有事情，内心紧张、撕扯，脑子空白，后背紧张，脖子发紧，眼睛逃避，离开妈妈家时，有如释重负的感受，同时有愧疚
-看：在谎话出来后才看见，但依然选择坚持说谎话
-盯：盯住身体的感受，直到消失
-挖：选择逃避，没挖。在路上时认真挖了一下
-内心总是有一种担心我离开自己的家后，就有可能再也回不来了，
-改：没做好勇气改，允许自己一点一点来，下回说真心话而不是撒谎
-.我看见扎针灸时等待医生时间有点久，内心着急了，回到当下看学习视频，不催促。
-.我看见朋友晚起床可能会迟到，内心刚想说不守时，看到“不”字，选择离她更近的地方，让她不着急，慢慢来。
-.我看见朋友一直在吐槽前同事的种种事宜，看着她微笑，听着，不跟随。
-.我看见回到家乱糟糟的，看见心情不美丽了，高兴的和婆婆队友孩子们打招呼；
-<color #00a2e8>【B组】  美玲 BJ2402096
-作业时间范围：2月10日--2月12日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-视频学习时长：2+1+1小时
-【发愿】
-.慈悲发愿：6次
-.即刻发愿：8次
-【即刻觉察】
-.吃饭觉察：5次
-.咳嗽觉察：13次
-.走路觉察：6次
-.洗脸觉察：4次
-.吃药觉察：12次
-【日行一善】
-次
-【我看见】
-.听到婆婆说是我咳嗽传染了她，害得她也生病了，看到内心不悦，走出去跟她说，没准真是呢，我给您拿点药去吧，这几天您就好好躺着休息，即刻发愿承受妈的病痛，祈祷她早日恢复健康；
-.孩子看手机2个多小时，看到自己想张嘴说:眼睛还要不要了”  改为温柔的提醒孩子可以休息一会了。
-.晚上吃完药失眠，看到自己有点焦躁，想拿手机，收回拿手机的手，改为打坐念咒；
-.被新领导不信任，区别对待，看到自己想发牢骚，不信任也可以理解，毕竟我是前领导的朋友，平和轻松的办事。
-.我看见当白龙马提醒我没有交作业时，第一个反应是想请病假，看见，知道，马上回复今日肯定会交作业；
-<color #00a2e8>B组  美玲
-作业时间范围：2月13日---2月14日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-【发愿】
-.慈悲发愿：1+1+1+1+2
-.遇事发愿：1+12+1
-【即刻觉察】
-.坐着觉察：1+2+1
-.吃饭觉察：1+1
-.走路觉察：1+2+1
-.闹铃觉察：4
-【日行一善】
-次
-【我看见】
-我看见：
-.我看见：因为总部同事的一顿操作，团队的心分崩离析，我很愤怒，内心燃起熊熊的烈火，嘴巴紧闭，内心想你的觉察呢，你修行呢，回到电脑前做工作，大脑乱遭遭，无法安静下来，愤怒还在，想到只要你有情绪就是自己的问题，看自己的执着点是什么呢？
-盯住：胸口的闷，深呼吸，眉头紧，脖子两侧肌肉紧张，疼
-挖：1.我想让对方按我的方式来管理来处理；
-　　２．我对总部同事是有评判的；
-　　３．我对未来失去了掌控感；
-　　４．我恐惧失去我的一切；
-５．我觉得她们这样的表达是在说我们公司不好，就是我不好；
-６．我不接受自己不好
-改：１．工作方式无对错，立场不同；
-　　２．把同事当成必经之路的同学，当成蓝狮子；
-　　３．我好不好不是别人来定论的，人本无好坏之分；
-　　４．发愿祝福她们，忏悔内心的念头；
-７．晚上时内心还是有点闷，有点烦躁，有点焦虑，强装外表淡定，忍着不让家人看出来，
-　　看到自己的强装，不想接纳自己懦弱，改：主动和队友＼孩子，说了公司的事情，我的愤怒我的焦虑，我需他们的鼓励和拥抱。
-８．夜里失眠睡不着，想和船长聊聊，看到自己的依赖心理，改为打坐念经，回向给公司，总部的同事们。
-<color #00a2e8>B组  美玲
-作业时间范围：2月1５日---2月1７日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-每日学习　３０＋３０＋３０
-【发愿】
-.慈悲发愿：６次
-.遇事发愿：4次
-【即刻觉察】
-.起床觉察：3次
-.吃饭觉察：2次
-.吃药觉察：6次
-.上厕所觉察：5次
-.做雾化觉察：2次
-.扎针灸觉察：1次
-.扎针灸觉察：2次
-【日行一善】
-次
-【我看见】
-我看见：
-.早市买菜时5.1元，想说5元吧，看见，主动付5.3元，祝福老板生意红火，3生万物；
-.看到朋友在微信里说她学习的六爻，想让她帮我看看在公司的未来，看见自己对未来的担忧，笑笑，接受一切的无常，做好每个当下；
-.在和家人聊天时，聊天一个同学的情况，和她相比我们己经很幸福了，队友用那种提醒的口吻插嘴道：是呀，对钱的欲望也一样，今天有了8K，明天还想要12K ，没有尽头，是吧，韩老师。。。。。知道他在说我这几天担心公司的变化会影响到我的工作，想怼回去，看到自己不想被人批评的念头，笑笑说，老公你说的对，对，我得改，我得修炼，你多提醒哈
-.看到孩子课外班的同学都在提前学习了，看看还在玩的闺女，看见有一丝焦虑，闭嘴，回到工作中；
-.大礼拜时孩子跑过来非要抱抱，还必须要表演一个过程，虽然立马停下磕的动作了，但内心有点烦躁，想让她快点，别影响我，看见自己并不是全然的放下自己对别人不要打扰我修行的执念，发自内心的微笑，看着她表演，拥抱孩子，并邀请她一起磕了10个；
-.公司保洁大姐在我忙碌的早上不停的唠叨诉述她闺女的事情，看到烦躁的心，不想理她，停下手中的活，看着她的眼睛，跟她聊了一会，告诉她，我要去忙个工作，有时间再聊。
-<color #00a2e8>B组  美玲
-作业时间范围：2月18日---2月20日</color>
-基础作业：
-每日静坐  60分钟+20分钟+40分钟
-每日学习　30分钟
-【发愿】
-.慈悲发愿：3次
-.遇事发愿：3次
-【即刻觉察】
-.即刻觉察：4次
-.起床觉察：3次
-.吃饭觉察：2次
-.站桩觉察：3次
-【日行一善】
-次
-【我看见】
-我看见：
-接到总部通知，让我去违法解除员工，让员工要么接受降薪，要么谈辞退且无赔偿，第一反应是太不道德了，有一些气愤，有一些抵触，眉头紧锁，心发紧。
-看：看到气愤、抵触、烦躁的情绪，感受到心发紧
-盯：盯着心发紧，眉头紧锁
-挖：
-.跟我朝夕相处的同事实在不好意思这样去处理，无法面对，有点愧疚；
-.员工都懂法，基本是无法完成这个任务，完不成任务，我认为是自己没能力；
-改:1.深呼吸，回到当下,老实听话，接任务，做计划如何沟通；
-.尽我所能在领导这里为员工争取一些利益，并在不同维度分析利弊，结果如何全凭领导；
-.看见自己不敢接受失败，不愿接受自己不好的一面，在乎别人评价的模式，用数豆子的方式记录一天会想这个事情的数量，并做自我接受的练习；
-.遇事发愿；
-''学习日记''
-**宣三、宣四视频学习日记*
-一、《审讲员的4个做事原则》
-.不公开称赞蓝狮子；
-.互相称呼同学，不是家人，不是同修，不是师兄；
-.公开群不用内部词；
-.修行是为了自己，看见真实的自己，而不是去要求别人，改变别人；
-.用普通人的方式去对待身边的人，忌用必里必气，修行语言去沟通；
-二、《不另有所图》
-.修心七要中的第36条，不另有所图，发愿、抄经、修行要纯粹不要抱有其他目的，比如生病时发愿我承受天下人的病痛，让我的病快点好起来，就是有所图；
-.修行是为了破除我执，利益他人就是弱化自我，弱化执着--无我利他；
-三、《你的角度有多大》
-.扩大角度的方法：
-.1 事情经历的越多，角度打开的越广，但是要带着觉察，看见自己的执着，一次一次的将心量打开，让我想到一句话是委屈撑大了格局；
-.2最大的角度就是回到原点；
-四、《修行是什么？》
-.修行的核心是对治我们的心，比如会不会被情绪控制，并不是做一个高尚人，大善人，是在心上出发，心上下功夫；
-.对治我们的烦恼和情绪，加入宣讲员后要纯粹，在这个过程中放下自己的执着；
-.人最大的痛苦就是”我“看的太重了，太重视自己了，只考虑自己时在遇到事情时才会痛苦，比如多做一些工作时，虽然很累，但考虑到同事的情况，继续工作干活时就不会累了，所以纯粹利他时，智慧就会开启了；
-.众生就是我，我就是众生，我与众生是一体；
-.最大的自私就是无私；
-.为什么要成佛？  为了开启智慧，本自具足；
-五、《在必经之路如何修行》---回到原点的方法
-.利他从身边的人开始：家人、同学、同事，有时我们对外人往往很好，有耐心，而对家人，身边的人反而不是，身边的人最容易按到我们的情绪按钮，利他时不要有区别心；
-.在生活中修行，增长智慧，从不喜欢的人开始，从你的情绪入口开始修行，比如我很在意其他人说我能力不行，那我就从这个点入口来修行；
-.出现了错误，出现情绪也不怕，就是因为有这些对镜的出现，烦恼被打开，才能看到自己的修行入口在哪里，要感谢这些人和事情，让我有机会看见自己，强大觉察；
-.不要被自我的标签蒙蔽了，无论是正向的还是负向的评价，都是标签，没有任何标签可以定义我自己；
-.要过错没关系，不要错过就好，在错误中觉察自己，看见自己，不错过以事炼心的机会；
-.生活为了修行，工作是为了修行，一切都是为了修行；
-.回到原点的方法是：接纳一切，不要贴标签，不要给人和事下定义，只是知道。比如我看到自己烦躁了，只是知道，不跟随，不评判自己。
-.打坐时如果念头多，可以用数息、意识放在某个部位，但这是自己主动制造的念头，平复后就不用了。
-六、《在生活中如何通过觉察“演戏”》
-.水生万物，像水一样融合万物，恒顺众生；
-.在生活中有觉察的演戏，让自己恒顺众生；
-.为利益别人而演戏，是慈悲；
-.为利益自己而演戏，是虚伪，重点是如果是为了利益自己，达到自己的目的，而演戏是虚伪。
-.我的这辈子就是上辈子许的愿，珍惜修行；
-.修行还不太稳定时需谦卑，不要到处去宣说；
-七、《真正的“我”是谁》
-.所有的都是一个念头，看见、听见、感觉到的一切都是念头，知道就好，不再心相续；
-.被念头带走时，做三次深呼吸回来；
-.练习快速的认出念头，比如听到妈妈打开门回家了，知道妈妈回来了是结果，可以更快一些在听到开门时认出念头；
-.我是那个观，觉，知；有觉才有我；
-八、《修心七要》框架简述
-.《觉醒的勇气》书籍；
-.7个部分：工作是为了修行、把困境当觉醒的道路、让修行成为生活方式、修心进步的衡量标准、修心的承诺、修心的指导；
-九、《第一要：首修前行》
-.认为别人有问题，有情绪时，是把自我看得太重了，可以用反者道之动，来对治；
-.完全的相信上师，真正的上师就像太阳一样，不会多一些，不会少一些，上师是觉性的具体化现；
-.暇满难得、寿命无常、轮回、因果不虚
-.人身可以体验六道轮回，当你痛苦时坐立不安时就是在地狱道，当你体会家人的关心时感受到温暖又处于人道。。。。。。。。。。
-.在困境中修行，困境中以事炼心；
-.人身难得，佛法难闻，精进的修行，每一天的修行都是最后一天；
-.凡所发生皆有利于我，都是我这一生要完成的功课
-.宣讲员的原则：发乎于情，止乎于礼，做同学不做家人；
-.修行时需要一个老师，他会把你的毛病照的很真实，指出你的修行点；
-十、《第二要：修正行--发菩提心》
-.生病是消除业障的一种方式
+[[csz:meiling2402096:FXJL|美玲的分享]]