csz:miner:tkyzy113
**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察1.13早10分钟
一会要回妈妈家，知道 今晚夜班，知道 鼻子有点堵，昨晚洗澡又着凉了，带走了拉回来，知道 今晚有直播，知道 最近又梦多，知道
即可觉察
7:00，闹铃响了
身：侧躺在床上，双腿弯曲，双手放脸边
语：无
意：不想起床，不想动
深呼吸三次，慢慢坐起来
提醒自己，接下来继续保持觉察：
伸手拿衣服穿上，知道 开始静坐，知道 念头多，知道 时间到了，知道 揉揉眼睛，下床，知道 去刷牙洗脸，知道 打开洗衣机倒洗衣液，盖上盖子，启动，知道 去厨房煮个面吃，知道
csz/miner/tkyzy113.1736726056.txt.gz · 最后更改: 2025/01/13 07:54 由 miner