必经之路

一会要回妈妈家，知道 今晚夜班，知道 鼻子有点堵，昨晚洗澡又着凉了，带走了拉回来，知道 今晚有直播，知道 最近又梦多，知道

7:00，闹铃响了

身：侧躺在床上，双腿弯曲，双手放脸边

语：无

意：不想起床，不想动

深呼吸三次，慢慢坐起来

提醒自己，接下来继续保持觉察：

伸手拿衣服穿上，知道 开始静坐，知道 念头多，知道 时间到了，知道 揉揉眼睛，下床，知道 去刷牙洗脸，知道 打开洗衣机倒洗衣液，盖上盖子，启动，知道 去厨房煮个面吃，知道

8:50， 身：拿上包，准备出门 语：无 意：坐公交车吧，不想走路

深呼吸三次，放下手机，开门出门关门

提醒自己，接下来继续保持觉察： 不能看手机，知道 下楼梯要慢一点，知道 口罩忘了，知道 车上也不能看手机，知道

9:10 身：刚下车定住了 语：无 意：吓死我了，电瓶车刹不住车

深呼吸三次，快速上站台

提醒自己，接下来继续保持觉察： 刚想骂那个骑电瓶车的，看见停下来 好多交警，知道 坐一会再走，缓缓