必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:miner:tkyzy1230

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--- csz:miner:tkyzy1230 [2024/12/30 18:06] – 创建 miner
+++ csz:miner:tkyzy1230 [2024/12/30 22:11] (当前版本) – [直播课感悟] miner
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 烦恼和痛苦来的时候我们就看着，看着就自由，看着不跟随，不评判就消失了
 ###2，看视频《座上修的注意事项》有感
 静坐觉察
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 知道有念，知道无念，知道就好
 刚开始不要想着时间长短，慢慢的循序渐进，可以一天多次静坐
+###静坐觉察
+敏儿2024.12.30早
+：00-9：10
+昨晚大家听了蓝狮子分享都很伤感，为什么我那么冷静呢？是我觉察在线吗？被带走了，赶紧回来不能继续想那些了，继续打坐
+妈妈今天生日，我要早点回去，知道
+头有点痒，知道
+咳嗽，鼻子还是有点疼，知道
+口渴，想喝水，知道
+药在妈妈家，记得吃，知道
+楼下叮叮当当，知道
+###闹铃觉察
+:30，闹铃响了
+身：收拾笔，抄经本放好，起身，升升懒腰
+语：要出门了
+意：不想上班
+，深呼吸三次，身端意正
+双手放下来（因为刚刚在伸懒腰）
+，提醒自己，接下来继续保持觉察：
+要去上班了，知道
+走到沙发边，左手拿起背包，右手穿过背包袋子，背在肩上，知道
+感恩我还有工作，知道
+把手机放进包里，知道
+走路不能看手机，知道
+外面风有点大，还是戴着帽子吧。知道
+走进房间里，拿出帽子，戴在头上，知道
+###静坐觉察
+：00-14：10
+阳光好好，拿个垫子到楼下草地上打坐一会
+脊背挺直，舌邸上颚，眼睛全闭，双肩打开，双腿自然舒服盘着，双手放在大腿上开始：
+听到有人经过，知道
+听到电瓶车经过，知道
+阳光好暖和，背心有点出汗，知道
+想唱歌，知道
+口渴，知道
+想睡觉，可是总是想妈妈不开心的事，怎么才能哄好妈妈，被带走了，拉回来继续回到当下，知道
+###直播课感悟
+听话照做，好好练习，不要那么多问题，就是去做，观念头，念头多少没有关系，作业好不好没有关系，做真实的自己，不用攀比，
+静坐觉察一定要设闹铃，真看见还是假看见，不能被自我编故事，为了作业完美而假看见，作业错了没关系，相信自己21天听话照做就好，修行好了，智慧自然就出来了，有智慧了家人的任何问题都不是问题
+不要羡慕别人想要成为别人，就做独一无二的自己，本自具足，
+觉察练习要实修，就是去行动练做就好
+知道有念，知道无念，知道就好
+第一周好好练习动作觉察，循序渐进，现在不要想情绪觉察，一步一步慢慢体会，感知
+###晚上静坐觉察
+定时十分钟开始：
+脸很烫，知道
+头有点晕，知道
+又想起妈妈生日没有让她开心，有点难过，被带走了，拉回来，专注当下
+听到有客人来了，知道
+鼻子有点痒，知道
+腰有点疼，知道
+明天要提前两小时上班大扫除，知道
+有点困了，知道

csz/miner/tkyzy1230.1735553175.txt.gz · 最后更改: 2024/12/30 18:06 由 miner