必经之路

修行就是降服其心，朝心上下功夫，对治我们的情绪，烦恼，痛苦，自我的执着，不做情绪的奴隶，活在当下，不被过去未来困扰，允许一切发生，接受所有的结果。

纯粹，利他是一种方法，目的就是对治我们的心，所有的痛苦都离不开我，考虑自己痛苦就来了，完全的利他，痛苦就会消失，烦恼也会消失，智慧就会出现，快乐也就来了，天地为了万物，不为自己，天地就一直在，当我们不为自己的时候，我们就快乐了

烦恼和痛苦来的时候我们就看着，看着就自由，看着不跟随，不评判就消失了

静坐觉察 找个安静的地方 光线不要太强 不要吃太饱，背挺直，腿没有要求，怎么舒服怎么来 姿势不重要，重要是观念头 知道有念，知道无念，知道就好 刚开始不要想着时间长短，慢慢的循序渐进，可以一天多次静坐

敏儿2024.12.30早 9：00-9：10 昨晚大家听了蓝狮子分享都很伤感，为什么我那么冷静呢？是我觉察在线吗？被带走了，赶紧回来不能继续想那些了，继续打坐

妈妈今天生日，我要早点回去，知道

头有点痒，知道

咳嗽，鼻子还是有点疼，知道

口渴，想喝水，知道

药在妈妈家，记得吃，知道

楼下叮叮当当，知道