csz:miner:tkyzy1231
**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察10分钟
看见妈妈，想说话，怕说话，被带走了拉回来，深呼吸几次，胸口有点疼，像火一样烧，口干舌燥，想喝水，知道
每次感冒特别难受，花了好几百才能好，刚才看医生还让我打几百块免疫力针，又被带走了，回来，背挺直，手心冒汗了，腿有点麻，调整一下，知道
今晚跨年，我想陪孩子又要上班，还要大扫除，又被带走了，回来，不要担心，不要逃避，回到当下就好
闹铃觉察
13:30，闹铃响了 身：趴在椅子上晒太阳，双腿自然打开，双手垂下，头往左偏 语：无 意：好舒服不想动要送女儿上学了
深呼吸三次，身端意正，起身屁股扭扭，双腿抖抖
提醒自己，接下来继续保持觉察： 上楼开门拿电瓶车钥匙，知道 女儿上厕所，知道 下楼上车，等女儿上车出发，知道 女儿说晚上要去万达跟同学跨年，有点担心，半夜一个人回来安全吗？被带走了拉回来，专心骑车
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