csz:mingran:zuoye:202411
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| csz:mingran:zuoye:202411 [2024/12/04 17:48] – [【】B组 明冉 2024.11.30～12.3] mingran | csz:mingran:zuoye:202411 [2024/12/08 19:52] (当前版本) – [【】B组 明冉 2024.11.9～12] mingran | ||
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| 行 48: | 行 42: | ||
| *-我看见女儿做算数作业哼哼唧唧各种难受，看着自己的火气在胸口上下往复，闭嘴看着自己的情绪就好，不干涉 | *-我看见女儿做算数作业哼哼唧唧各种难受，看着自己的火气在胸口上下往复，闭嘴看着自己的情绪就好，不干涉 | ||
| - | 永远只在当下那一刻 看见某个发生之下的自我的起心动念， | + | |
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| + | *永远只在当下那一刻 看见某个发生之下的自我的起心动念 | ||
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| + | *看见后即刻行动上改变，或者即刻 安住于当下。不再评判，不再跟随 | ||
| - | 总结性的我看见了自我什么什么，这都是没在当下。 | + | *总结性的我看见了自我什么什么，这都是没在当下。 |
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| - | [[ https:// | + | *当下发生了什么，看见了什么自我动念，当下如何改变～ |
| - | [[ https:// | + | *一切只在当下那一刻去看见。 |
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| 行 86: | 行 81: | ||
| *-我看见自己没来由的不喜欢某个人，这是分别心，尚有欲在未能离，同时赞叹诸贤圣的慈悲心视万物如己出，平平等等 | *-我看见自己没来由的不喜欢某个人，这是分别心，尚有欲在未能离，同时赞叹诸贤圣的慈悲心视万物如己出，平平等等 | ||
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| 行 136: | 行 128: | ||
| *-我看见自己有点理解了什么是往昔所造诸恶业皆由无始贪嗔痴 | *-我看见自己有点理解了什么是往昔所造诸恶业皆由无始贪嗔痴 | ||
| - | *-我看见自己思他人占便宜的过，因为怕背负占便宜的后果，而差点走进了另外一个执着[[ https:// | + | *-我看见自己思他人占便宜的过，因为怕背负占便宜的后果，而差点走进了另外一个执着[[ https:// |
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| ### 【】B组 明冉 2024.11.20～22 | ### 【】B组 明冉 2024.11.20～22 | ||
| 行 164: | 行 152: | ||
| *-我看见路上排长龙，自己的抱怨升起，塞会儿车也挺好，我又不着急，这也是一种体验 | *-我看见路上排长龙，自己的抱怨升起，塞会儿车也挺好，我又不着急，这也是一种体验 | ||
| - | *-我看见小美队长的即刻觉察指导视频后，发现自己以前的即刻觉察根本就没掌握到要领，还自以为做的很好，一直自己在骗自己，自我的把戏 | + | *-我看见即刻觉察指导视频后，发现自己以前的即刻觉察根本就没掌握到要领，还自以为做的很好，一直自己在骗自己，自我的把戏 |
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| ### 【】B组 明冉 2024.11.16～19 | ### 【】B组 明冉 2024.11.16～19 | ||
| 行 198: | 行 181: | ||
| #### 3、觉察作业 | #### 3、觉察作业 | ||
| - | *-<color blue>20241115之一</ | + | *-20241115之一 |
| *-【背景】已经定好的主持人，群里发消息给我说有事出席不能，让我临时再招募。头脑开始编故事，感觉自己被针对了，被害妄想起，头有点混沌，心吊着，正在做的例行功课也中止，心不静 | *-【背景】已经定好的主持人，群里发消息给我说有事出席不能，让我临时再招募。头脑开始编故事，感觉自己被针对了，被害妄想起，头有点混沌，心吊着，正在做的例行功课也中止，心不静 | ||
| *-【看】不安情绪 | *-【看】不安情绪 | ||
| 行 205: | 行 188: | ||
| *-【挖】不接受预想外的发生，不接受突发事件，不接受无常；还有就是不想承担责任，不想揽这个事儿到自己身上，自私犯了；还有就是不想搞砸怕失败，想得到赞美 | *-【挖】不接受预想外的发生，不接受突发事件，不接受无常；还有就是不想承担责任，不想揽这个事儿到自己身上，自私犯了；还有就是不想搞砸怕失败，想得到赞美 | ||
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| 行 233: | 行 212: | ||
| *-我看见有车开过来直行却一直开着右转灯，“怎么这么开车”，看见思他人过，车子近了发现司机是一个老大爷，祝福他一路平安 | *-我看见有车开过来直行却一直开着右转灯，“怎么这么开车”，看见思他人过，车子近了发现司机是一个老大爷，祝福他一路平安 | ||
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| ### 【】B组 明冉 2024.11.9～12 | ### 【】B组 明冉 2024.11.9～12 | ||
| 行 268: | 行 240: | ||
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| ### 【】B组 明冉 2024.11.6～8 | ### 【】B组 明冉 2024.11.6～8 | ||
| 行 324: | 行 294: | ||
| #### 5、觉察作业 | #### 5、觉察作业 | ||
| - | *-<color blue>20241106之一（失败案例）</ | + | *-20241106之一（失败案例） |
| *-【背景】过人行横道，女儿磨磨蹭蹭，远处车子马上就要来了，喊女儿快点走。过完马路吼女儿动作慢，手指在她头上重重的敲了一记 | *-【背景】过人行横道，女儿磨磨蹭蹭，远处车子马上就要来了，喊女儿快点走。过完马路吼女儿动作慢，手指在她头上重重的敲了一记 | ||
| *-【看】愤怒 | *-【看】愤怒 | ||
| 行 330: | 行 300: | ||
| *-【挖】吼完女儿后，女儿懵了一会，说“你为什么打我的头”，此时才发觉未提起觉察。对女儿说，“那给你打两下”，女儿第一下用力点了我的头，第二下轻轻的点了一下。被愤怒带走的原因是，有不受自己控制的事情发生，控制欲强；不接受无常，意外出现即用愤怒来掩盖自己的无能 | *-【挖】吼完女儿后，女儿懵了一会，说“你为什么打我的头”，此时才发觉未提起觉察。对女儿说，“那给你打两下”，女儿第一下用力点了我的头，第二下轻轻的点了一下。被愤怒带走的原因是，有不受自己控制的事情发生，控制欲强；不接受无常，意外出现即用愤怒来掩盖自己的无能 | ||
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| 行 368: | 行 335: | ||
| #### 5、觉察作业 | #### 5、觉察作业 | ||
| - | *-<color blue>20241103之一</ | + | *-20241103之一 |
| *-【背景】在商店里逛，逛到卖饼干的货架前，有个人把商品都掏出来反复对比、挑来拣去，最后拿了一包走了。我要买的东西也在那个货架。“有啥挑的，不都一样嘛” | *-【背景】在商店里逛，逛到卖饼干的货架前，有个人把商品都掏出来反复对比、挑来拣去，最后拿了一包走了。我要买的东西也在那个货架。“有啥挑的，不都一样嘛” | ||
| *-【看】看见自己的讨厌和责怪 | *-【看】看见自己的讨厌和责怪 | ||
| 行 374: | 行 341: | ||
| *-【挖】她翻东西的行为，妨碍了我的购物，“只有我认为的才是被接受的”，这都是强大的自我把戏、自我太重，允许一切的存在 | *-【挖】她翻东西的行为，妨碍了我的购物，“只有我认为的才是被接受的”，这都是强大的自我把戏、自我太重，允许一切的存在 | ||
| - | *-<color blue>20241103之二</ | + | *-20241103之二 |
| *-【背景】我正在用电脑做资料，房间里有晾衣架。队友把洗好的衣服篮子，“咣当”一声扔在地上，“把衣服晾了”，感受到队友的语气不好和动作幅度过大 | *-【背景】我正在用电脑做资料，房间里有晾衣架。队友把洗好的衣服篮子，“咣当”一声扔在地上，“把衣服晾了”，感受到队友的语气不好和动作幅度过大 | ||
| *-【看】不爽的感觉升起 | *-【看】不爽的感觉升起 | ||
| 行 380: | 行 347: | ||
| *-【挖】“自己的工作最重要，不能被打扰”，自我优先 | *-【挖】“自己的工作最重要，不能被打扰”，自我优先 | ||
| - | *-<color blue>20241105之一</ | + | *-20241105 |
| *-【背景】女儿和我约定好，看完一个动画就结束。时间过去差不多了，就喊女儿到时间了，要遵守约定，发现没结束还有声音。 | *-【背景】女儿和我约定好，看完一个动画就结束。时间过去差不多了，就喊女儿到时间了，要遵守约定，发现没结束还有声音。 | ||
| *-【看】火气升起 | *-【看】火气升起 | ||
| 行 387: | 行 354: | ||
| *-【挖】要小朋友做违反天性的事，本来就是妄念。事实上女儿已经结束观看，是在听故事。要相信小朋友。 | *-【挖】要小朋友做违反天性的事，本来就是妄念。事实上女儿已经结束观看，是在听故事。要相信小朋友。 | ||
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| 行 422: | 行 385: | ||
| *我看见外面开始下雨, | *我看见外面开始下雨, | ||
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csz/mingran/zuoye/202411.1733305686.txt.gz · 最后更改: 2024/12/04 17:48 由 mingran