必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

B组 明心 （4月5日-4月8日）

基础作业（必做）

每日静坐时长：>30分钟*4

视频学习时长：>30分钟*4

情绪/我看见记录：

情绪记录：

背景：我在打坐孩子老公早起后，一会一喊，一会一看，打断我的静坐练习。

看：我看到自己被打扰后，对老公孩子不满情绪。看到自己指责的话到嘴边收了回来，看到了心里的抱怨和压抑。

盯：胸腔部位瞬间收紧，刺耳声音从心里发出。脸耷拉着。

挖：我在做事，你不能打断我。“我”当头。我在修行被破坏，不接受，我不能接受，老公说我修行了还发火。

改：在被打断后，气身洗漱，这是脑里有个声音，你真是女王呀！你的初心？哈哈，在看明白后，我加入了和孩子，老公嬉闹清晨。

我看见

1.我看到今天一天都没有及时回复同学的作业，看见自己想假装没有看到，安排完孩子睡觉后及时认真回复。

2.我看见通过同学的作业的点评，让我再次加强了对，我看见，吃饭觉察，走路觉察的理解受益匪浅。

3.我看见这一桌子丰盛的菜，老公孩子老人都吃的非常开心，我也心生欢喜。做饭的疲劳感瞬间消失了。

4.我看见通过在新手村的服务，再次深深的理解了，不是必经之路需要小七，而是我们需要必经之路。

5.我看见，新同学的作业没有盖特到重点，我心里很着急，不知道怎么点评，我再次翻看《觉察之道》感恩同学给我一次服务的机会，让我修行精进。

动作觉察练习时长：>1小时*4

起床觉察*4

刷牙觉察*4

扎针觉察*4

练小功法*4

精进练习（选做，鼓励挑战）：

每日一善：每日一善*4

发愿练习：每日晨起发愿*4

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

《蓝狮子谈修行的方法》蓝狮子谈修行的方法

《医道正源》医道正源