csz:mingxin:tky:20250422-20250424
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| csz:mingxin:tky:20250422-20250424 [2025/04/25 06:45] – mingxin | csz:mingxin:tky:20250422-20250424 [2025/04/25 09:32] (当前版本) – mingxin | ||
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| 行 28: | 行 28: | ||
| 背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事---，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。\\ | 背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事---，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。\\ | ||
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| 看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，: | 看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，: | ||
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| 盯：看镜子一分钟。\\ | 盯：看镜子一分钟。\\ | ||
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| 挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。\\ | 挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。\\ | ||
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| 改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11: | 改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11: | ||
| 行 83: | 行 87: | ||
| **情绪觉察记录** | **情绪觉察记录** | ||
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| 背景：孩子自行车，我骑行电动车跟着，路上他做了很多危险动作。如，故意加速，从小台阶上上下------\\ | 背景：孩子自行车，我骑行电动车跟着，路上他做了很多危险动作。如，故意加速，从小台阶上上下------\\ | ||
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| 看：一路孩子只有有危险动作，我的内心都有低估一次。有语言从到嗓子里想纠正他，甚至吼他，和制止他的行为。\\ | 看：一路孩子只有有危险动作，我的内心都有低估一次。有语言从到嗓子里想纠正他，甚至吼他，和制止他的行为。\\ | ||
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| 盯：每次抱怨情绪出现，眉头紧缩，嗓子有气团聚在哪里，眼睛眯起，面部所有的肌肉向中间鼻孔集中----\\ | 盯：每次抱怨情绪出现，眉头紧缩，嗓子有气团聚在哪里，眼睛眯起，面部所有的肌肉向中间鼻孔集中----\\ | ||
| - | 挖：看到事情处于不可预期的状态时，担心，害怕不可预期的结果出现，不能接受无常。（挖到这里我突然想到了那天读的勇气的力量）， | ||
| + | 挖：看到事情处于不可预期的状态时，担心，害怕不可预期的结果出现，不能接受无常。（挖到这里我突然想到了那天读的勇气的力量）， | ||
| 事后挖：看到自己是怕担责，孩子有任何伤害，家人应该都会责怪我\\ | 事后挖：看到自己是怕担责，孩子有任何伤害，家人应该都会责怪我\\ | ||
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| 改：每次看见情绪起，止语。紧跟孩子，尽量去保护他。和孩子说话的语言从不可以做变成你可以做什么。从心里真诚发愿，做自他交换。\\ | 改：每次看见情绪起，止语。紧跟孩子，尽量去保护他。和孩子说话的语言从不可以做变成你可以做什么。从心里真诚发愿，做自他交换。\\ | ||
csz/mingxin/tky/20250422-20250424.txt · 最后更改: 2025/04/25 09:32 由 mingxin