必经之路

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<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月28日）**</color>

**<color green>一、基础作业（必做）</color>**

**静坐觉察：** 30分钟（早30）\\

**动作觉察：**

起床觉察X1\\
刷牙觉察X1\\
大拜觉察X1\\
做饭觉察X1\\
吃饭觉察X2\\
工作觉察X10\\

**熏习学习：** 

1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，145-178页\\

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**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**

**情绪觉察记录** 无

**我看见记录**

1. 我看见 集团公司又让填写季度报表，（审计版本），看着满满的备忘录，还来增加工作，看见，心里都是抱怨，改，一条一条慢慢来。\\
1. 我看见 早上发报表给会计，他到下班了还没有回复，集团这会来信息催工作，看见自己想推卸责任给会计，止，和集团同事沟通实际情况，最后，同事让我提供资料他来帮忙填写。\\

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**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**

**每日一善：**1.腾讯日捐赠。

**发愿练习：**

1. 晨起发愿x1\\
1. 慈悲发愿x4\\

**即刻觉察练习：**10次以上

**课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]]

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**<color green>四、日日课</color>**

 大拜 108遍\\

<color #ed1c24>**感恩**</color>

感恩 感恩集团同事的帮忙填写报表，让我可以早点完成工作。\\

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<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月27日）**</color>

**<color green>一、基础作业（必做）</color>**

**静坐觉察：** 45分钟（早15，中午30。）\\

**动作觉察：**

起床觉察X1\\
刷牙觉察X1\\
大拜觉察X1\\
做饭觉察X1\\
吃饭觉察X2\\
泡茶觉察X1\\
骑车觉察X2\\
工作觉察X2\\

**熏习学习：** 

1.  完成破冰的三个关键动作（1小时13分钟）\\
1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，78-144页\\
1.  晚上版主星球分享会。\\

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**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**

**情绪觉察记录** 无

**我看见记录**

1. 我看见 早上在大拜中不断地从动作中去觉察，好像明白了什么，有那么一刻，顶门、眉间、吼间、心间，头触地，内心一次一次的忏悔，我泪流满面。\\
1. 我看见 下午钥匙被不小心的锁入到办公室，本来有点抱怨自己不小心，止，既然这样安排我就好好的享受这个下午，泡一会茶，熏习了一下午《普贤实修要点》，内心甚是欢喜。\\
1. 我看见 下午孩子回来，想偷懒带他出去加餐，他回答想吃妈妈做的饭，马上准备食材，去安排。\\
1. 我看见 孩子今天回来问我，妈妈今天可以像平时的周末一样，我读懂他背后的语言是，今天想休息一下，我欣喜同意，看到他自己安排打了一会游戏，又和小伙伴去骑自行车溜达了，看到他脸上孩子应该有的样子，我也满心欢喜。\\
1. 我看见 肚子已经有饱腹感了，可是看到诱人的豌豆，手上还是停不下来。看见，改，马上把剩下的菜用收起来，去清洗碗筷。\\
1. 我看见 今晚听分享会，心里的念头起起落落，总调调有点伤。\\
1. 我看见 同学点评我的作业，和想想表达的根本是两回事，看到，第一反应是，是不是我打错字，让她没有看明白。\\

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**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**

**每日一善：**1.捐赠必经勇士；2.送给小伙伴书。

**发愿练习：**

1. 晨起发愿x1\\
1. 慈悲发愿x4\\

**即刻觉察练习：**10次以上

**课程笔记/感悟：** 随喜功德

**随笔：**

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**<color green>四、日日课</color>**

 大拜 65遍\\
 抄写《心经》1遍\\

<color #ed1c24>**感恩**</color>

感恩 感恩自己今日觉察在线。\\
感恩 感恩星星的帮忙，让我焦虑孩子的问题有所缓解。\\
感恩 感恩今日的青豆，让我品尝到美食。\\

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<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月26日）**</color>

**<color green>一、基础作业（必做）</color>**

**静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\

**动作觉察：**

起床觉察X1\\
刷牙觉察X1\\
洗澡觉察X1\\
开车觉察X4\\

**视频学习：** 

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**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**

**情绪觉察记录** 
背景：孩子比赛完，老师让把飞机借给一个熟悉的孩子，很开心同意。下午打电话给借飞机的孩子让把机子带回来，对方说没有借。开始和朋友一起抱怨了机构和老师，这是孩子跑过来说他生气，下次要要老师问问。\\

看：听到自己被老师骗后心情很生气。看见孩子也生气时，脑子里突然冒出了镜子。\\
盯：没有盯。\\
挖：无法接受被人骗生气，看到孩子生气后，想到镜子（照妖镜，照出了我自私，不想把好运气借给别人，怕别人弄坏我的机器。机子很贵，不舍的钱）\\
改：马上和朋友说，我到地库了，没有信号先挂了。\\
事后改：过了一个小时后，和孩子平静的聊天，问他今天为什么生气，他回答老师骗他了，这时我真实的回答，我也生气，原因和他一样。接着开始聊比赛，聊为什么可以借给好朋友？不能借给陌生人？最后，引导孩子角色互换，如果他是老师怎么做？最后，得出一直结论，无论借给谁，我们都把祝福送给他，祝大家今天都有好成绩。\\

**我看见记录**

1. 我看见 今天给孩子做了一个反面榜样，有点懊悔，为什么每次的看见都是慢半拍。\\
1. 我看见 比赛等候的时候，家长都在聊天，我想拿出书看，又担心和别的家长不和群，看见自己在乎别人的眼光。看见，改，自己拿出书看自己的。\\
1. 我看见 忘记明天要上学和上班，结果没有安排孩子今天完成作业，赶回家后想催孩子补，止，洗澡，抄经，提前安排孩子睡觉，作业明天再补。\\
1. 我看见 有熟悉的家长发信息给我，不断地说孩子没有发挥好，怎么怎么的，假装没有看到她信息，改，回复信息，孩子今天很辛苦，能完赛都很棒。\\

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**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**

**每日一善：**祝福所有小朋友。

**发愿练习：**

1. 晨起发愿x1\\
1. 慈悲发愿x3\\
1. 遇事发愿x2\\

**即刻觉察练习：** 10次以上

**课程笔记/感悟：** 串习殊胜

**随笔：**你的样子就是孩子的样子，你想让孩子成为什么样的人，那你就先做什么样的人。

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<color #ed1c24>**感恩**</color>

感恩 感恩今天孩子给一个照妖镜，让我照见了自己。\\

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<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月25日）**</color>

**<color green>一、基础作业（必做）</color>**

**静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\

**动作觉察：**

起床觉察X1\\
刷牙觉察X1\\
洗澡觉察X1\\
大拜觉察X1\\
吃饭觉察X2\\
工作觉察X5\\

**视频学习：** 

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**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**

**情绪觉察记录** 无

**我看见记录**

1. 我看见 早上纠结今天要不要大拜，看到自己内心找借口说怕时间不够，改，立马铺垫子，直接108。\\
1. 我看见 今天中午辅导孩子，我是心平气和的。\\
1. 我看见 明天就要比赛了，孩子一点都不紧张，还是该完游戏就玩，该看电视就看，一点都不重视。我看到我开始编故事，改，做遇事发愿。提醒孩子把明天的东西提前准备好，机子试一下。\\
1. 我看见 周五了，我又想放松，不想写作业，不想学习了，看到，那个惰性冒头了，改，洗完澡后，拿出备忘录，一条一条来。\\

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**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**

**每日一善：**大拜回向给不认识的朋友。

**发愿练习：**

1. 晨起发愿x1\\
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\

1. 慈悲发愿x3\\
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\

1. 遇事发愿x2\\
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\
祈请观世音菩萨加持，如果孩子比赛顺利胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛顺利圆满。如果孩子比赛不胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛不胜出。\\

**即刻觉察练习：** 10次以上

**课程笔记/感悟：** 

**随笔：**

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**<color green>四、日日课</color>**

 大拜108遍\\
 朴素学习-五运六气（四）完成。\\
 厚朴学习-周五知己,完成。\\

<color #ed1c24>**感恩**</color>

感恩 感恩明明同学的看见，让我心生温暖。\\
感恩 感恩感恩翔哥的知识分享，让我解除了孩子的病痛，减轻了生活的烦恼。\\
感恩 感恩老师赛前对孩子的叮嘱和机器的检查，让我无比安心。\\
感恩 感恩感恩闪送小哥，帮我取衣服，让我可以轻松的休息一会。\\
感恩 感恩保安大哥让我把车骑进小区楼下，让我少走好多路。\\

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