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 ##2025年4月摩鱼班预备营作业
 ###4月30日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月30日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：** 30分钟（早30）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+大拜觉察X1\\
+洗澡觉察X1\\
+吃饭觉察X1\\
+骑车觉察X1\\
+工作觉察X2\\
+**熏习学习：**
+《南山饮食》进食者法则和烹饪者法则\\
+《归元功》视频2小时03分\\
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录** 无
+**我看见记录**
+. 我看见 今天要放假了，没有心事工作，想出去走走。看见想法，安排计划。\\
+. 我看见 和朋友联系，她说父亲一个月前不在了，看见（思她人过，怎么没有通知我呢？），止，改，内心祝福和抱抱朋友，同时也在内心决定明天为叔叔去诵地藏经，愿他早生西方极乐。\\
+. 我看见 孩子课外机构的小朋友这次飞行成绩特别优秀，心里欢喜，（虽然自己孩子排名靠后）。
+. 我看见 中午孩子回来给我说他考试成绩不好，让我不要生气。我看见了他的伤心，真诚的抱抱他，我看见了孩子的诚实（之前考完从来不谈成绩，成绩不好就说不知道或把试卷扔掉），夸奖了他这次优点。\\
+. 我看见 去裱画的时候，我想给老板打电话用朋友的名义让她便宜点，看到自己想占便宜，止，和服务员算好价格后，正常讨价，付款。\\
+. 我看见 早上主动问候妈妈，妈妈语气不好，我没有编故事，没有胆怯，更深更关心的问候，妈妈中午主动给我打视频电话了，欢喜。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**主动买好吃的回来给同事分享。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+. 慈悲发愿x3\\
+**即刻觉察练习：** 10次以上
+**课程笔记/感悟：**
+**进食者的法则**在南山饮食系统中，是以进食者为主导的，进食者起着主导作用。中国传统文化倡导这样的善恶观. 『人为善，福虽未至，祸已远离。』离我们最近的善就是『止恶』，「止恶』才能『扬善』。不自己祸害自己，是自己可以把握的。食者当知"现在不把饭当药吃，将来就把药当饭吃。对于那些不好好吃饭的人，我甚至建议:不妨用服药的心态和方式来吃饭。进食者的法则:<color #ed1c24>以服药之心进食</color>。因为『药食同源』，服药的心态有。三个要点:一是目的明确，意愿强烈;二是按时按次，保质保量 三是注意禁忌，心存敬畏。
+**随笔：**
+----
+**<color green>四、日日课</color>**
+ 大拜 108遍\\
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩\\
+----
+----
 ###4月29日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月29日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：** 30分钟（早30）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+洗澡觉察X1\\
+吃饭觉察X1\\
+大拜觉察X1\\
+工作觉察X5\\
+**熏习学习：**
+《如何真实地赞美？》(1小时43分钟)\\
+《普十》第一遍阅读完成\\
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录** 无
+**我看见记录**
+. 我看见 同事的孩子已经被录取了，心里的无力感又出来了，跟随无力感编故事念起，止，随喜赞叹，祝福同事和他的孩子。\\
+. 我看见 在看到了书里讲解，恒顺众生的智慧，关于恒顺孩子的那一部分，我又泪目了，“不是让孩子去利益你，给你争面子，不是！他变成了你争面子的一个工具了嘛？”，这句话有深深的刺入到我的心里。\\
+. 我看见 关系好的同事来给我抱怨别的同事，我看见了我的不耐烦，止，耐心听完她的述说，等她说完后，和她沟通处理方式，并给出合理的建议。\\
+. 我看见 孩子今天其中考试完，我几次想问他怎么样？止，只关心身体和心里，不问学习。\\
+. 我看见 同学给我一个报名链接，我看见自己的担忧（有点想向后退），看见担忧，改，主动和同学联系沟通，问清楚自己的担心和不清楚。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**日捐赠。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
+祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\
+. 慈悲发愿x3\\
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\
+**即刻觉察练习：** 10次以上
+**课程笔记/感悟：**
+[[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]]
+[[csz:mingxin:tky:普贤十大愿王实修要点|]]
+**随笔：**
+----
+**<color green>四、日日课</color>**
+ 大拜 108遍\\
+ 朴素学习——五运六气（五）（六） \\
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩 感恩船长，日日的陪伴，让我可以一直精进的走在这条修行的道路上。\\
+------
+------
 ###4月28日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月28日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：** 30分钟（早30）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+大拜觉察X1\\
+做饭觉察X1\\
+吃饭觉察X2\\
+工作觉察X10\\
+**熏习学习：**
+. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，145-178页\\
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录** 无
+**我看见记录**
+. 我看见 集团公司又让填写季度报表，（审计版本），看着满满的备忘录，还来增加工作，看见，心里都是抱怨，改，一条一条慢慢来。\\
+. 我看见 早上发报表给会计，他到下班了还没有回复，集团这会来信息催工作，看见自己想推卸责任给会计，止，和集团同事沟通实际情况，最后，同事让我提供资料他来帮忙填写。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**1.腾讯日捐赠。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+. 慈悲发愿x4\\
+**即刻觉察练习：**10次以上
+**课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]]
+----
+**<color green>四、日日课</color>**
+ 大拜 108遍\\
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩 感恩集团同事的帮忙填写报表，让我可以早点完成工作。\\
+----
+----
 ###4月27日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月27日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：** 45分钟（早15，中午30。）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+大拜觉察X1\\
+做饭觉察X1\\
+吃饭觉察X2\\
+泡茶觉察X1\\
+骑车觉察X2\\
+工作觉察X2\\
+**熏习学习：**
+.  完成破冰的三个关键动作（1小时13分钟）\\
+. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，78-144页\\
+.  晚上版主星球分享会。\\
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录** 无
+**我看见记录**
+. 我看见 早上在大拜中不断地从动作中去觉察，好像明白了什么，有那么一刻，顶门、眉间、吼间、心间，头触地，内心一次一次的忏悔，我泪流满面。\\
+. 我看见 下午钥匙被不小心的锁入到办公室，本来有点抱怨自己不小心，止，既然这样安排我就好好的享受这个下午，泡一会茶，熏习了一下午《普贤实修要点》，内心甚是欢喜。\\
+. 我看见 下午孩子回来，想偷懒带他出去加餐，他回答想吃妈妈做的饭，马上准备食材，去安排。\\
+. 我看见 孩子今天回来问我，妈妈今天可以像平时的周末一样，我读懂他背后的语言是，今天想休息一下，我欣喜同意，看到他自己安排打了一会游戏，又和小伙伴去骑自行车溜达了，看到他脸上孩子应该有的样子，我也满心欢喜。\\
+. 我看见 肚子已经有饱腹感了，可是看到诱人的豌豆，手上还是停不下来。看见，改，马上把剩下的菜用收起来，去清洗碗筷。\\
+. 我看见 今晚听分享会，心里的念头起起落落，总调调有点伤。\\
+. 我看见 同学点评我的作业，和想想表达的根本是两回事，看到，第一反应是，是不是我打错字，让她没有看明白。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**1.捐赠必经勇士；2.送给小伙伴书。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+. 慈悲发愿x4\\
+**即刻觉察练习：**10次以上
+**课程笔记/感悟：** 随喜功德
+**随笔：**
+----
+**<color green>四、日日课</color>**
+ 大拜 65遍\\
+ 抄写《心经》1遍\\
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩 感恩自己今日觉察在线。\\
+感恩 感恩星星的帮忙，让我焦虑孩子的问题有所缓解。\\
+感恩 感恩今日的青豆，让我品尝到美食。\\
+----
+----
 ###4月26日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月26日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+洗澡觉察X1\\
+开车觉察X4\\
+**视频学习：**
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录**
+背景：孩子比赛完，老师让把飞机借给一个熟悉的孩子，很开心同意。下午打电话给借飞机的孩子让把机子带回来，对方说没有借。开始和朋友一起抱怨了机构和老师，这是孩子跑过来说他生气，下次要要老师问问。\\
+看：听到自己被老师骗后心情很生气。看见孩子也生气时，脑子里突然冒出了镜子。\\
+盯：没有盯。\\
+挖：无法接受被人骗生气，看到孩子生气后，想到镜子（照妖镜，照出了我自私，不想把好运气借给别人，怕别人弄坏我的机器。机子很贵，不舍的钱）\\
+改：马上和朋友说，我到地库了，没有信号先挂了。\\
+事后改：过了一个小时后，和孩子平静的聊天，问他今天为什么生气，他回答老师骗他了，这时我真实的回答，我也生气，原因和他一样。接着开始聊比赛，聊为什么可以借给好朋友？不能借给陌生人？最后，引导孩子角色互换，如果他是老师怎么做？最后，得出一直结论，无论借给谁，我们都把祝福送给他，祝大家今天都有好成绩。\\
+**我看见记录**
+. 我看见 今天给孩子做了一个反面榜样，有点懊悔，为什么每次的看见都是慢半拍。\\
+. 我看见 比赛等候的时候，家长都在聊天，我想拿出书看，又担心和别的家长不和群，看见自己在乎别人的眼光。看见，改，自己拿出书看自己的。\\
+. 我看见 忘记明天要上学和上班，结果没有安排孩子今天完成作业，赶回家后想催孩子补，止，洗澡，抄经，提前安排孩子睡觉，作业明天再补。\\
+. 我看见 有熟悉的家长发信息给我，不断地说孩子没有发挥好，怎么怎么的，假装没有看到她信息，改，回复信息，孩子今天很辛苦，能完赛都很棒。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**祝福所有小朋友。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+. 慈悲发愿x3\\
+. 遇事发愿x2\\
+**即刻觉察练习：** 10次以上
+**课程笔记/感悟：** 串习殊胜
+**随笔：**你的样子就是孩子的样子，你想让孩子成为什么样的人，那你就先做什么样的人。
+----
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩 感恩今天孩子给一个照妖镜，让我照见了自己。\\
+----
+----
 ###4月25日
-###4月24日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月25日）**</color>
-###4月23日
-###4月22日
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
-###4月21日
-###4月20日
+**静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\
+**动作觉察：**
+起床觉察X1\\
+刷牙觉察X1\\
+洗澡觉察X1\\
+大拜觉察X1\\
+吃饭觉察X2\\
+工作觉察X5\\
+**视频学习：**
+----
+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录** 无
+**我看见记录**
+. 我看见 早上纠结今天要不要大拜，看到自己内心找借口说怕时间不够，改，立马铺垫子，直接108。\\
+. 我看见 今天中午辅导孩子，我是心平气和的。\\
+. 我看见 明天就要比赛了，孩子一点都不紧张，还是该完游戏就玩，该看电视就看，一点都不重视。我看到我开始编故事，改，做遇事发愿。提醒孩子把明天的东西提前准备好，机子试一下。\\
+. 我看见 周五了，我又想放松，不想写作业，不想学习了，看到，那个惰性冒头了，改，洗完澡后，拿出备忘录，一条一条来。\\
+---
+**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
+**每日一善：**大拜回向给不认识的朋友。
+**发愿练习：**
+. 晨起发愿x1\\
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
+祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\
+. 慈悲发愿x3\\
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\
+祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\
+. 遇事发愿x2\\
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\
+祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\
+祈请观世音菩萨加持，如果孩子比赛顺利胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛顺利圆满。如果孩子比赛不胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛不胜出。\\
+**即刻觉察练习：** 10次以上
+**课程笔记/感悟：**
+**随笔：**
+----
+**<color green>四、日日课</color>**
+ 大拜108遍\\
+ 朴素学习-五运六气（四）完成。\\
+ 厚朴学习-周五知己,完成。\\
+<color #ed1c24>**感恩**</color>
+感恩 感恩明明同学的看见，让我心生温暖。\\
+感恩 感恩感恩翔哥的知识分享，让我解除了孩子的病痛，减轻了生活的烦恼。\\
+感恩 感恩老师赛前对孩子的叮嘱和机器的检查，让我无比安心。\\
+感恩 感恩感恩闪送小哥，帮我取衣服，让我可以轻松的休息一会。\\
+感恩 感恩保安大哥让我把车骑进小区楼下，让我少走好多路。\\
 ###4月24日
 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月24日）**</color>
@@ 行 246: / 行 655: @@
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-�
 ###4月21日
 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月21日）**</color>
@@ 行 1524: / 行 1933: @@
 《医道正源》[[csz:mingxin:tky:医道正源|]]
-[[csz:mingxin:tky:20250401-20250404]]
-###5日—8日
-[[csz:mingxin:tky:20250405-20250408]]
-###9日—11日
-[[csz:mingxin:tky:20250409-20250411]]
-###12日—14日
-[[csz:mingxin:tky:202504012-20250414]]
-###15日—17日
-[[csz:mingxin:tky:202504015-20250417]]
-###18日—21日
-[[csz:mingxin:tky:202504018-20250421]]
-###22日—24日
-[[csz:mingxin:tky:20250422-20250424]]
-###25日—28日
-[[csz:mingxin:tky:20250425-20250428]]
-###29日—30日
-[[csz:mingxin:tky:20250429-20250430]]