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必经之路
抄一部心经，点一盏心灯
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小辉2025年深海班过年中修行
csz:mingxin:tky:202504
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👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]] ##2025年4月摩鱼班预备营作业 ###4月30日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月30日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 骑车觉察X1\\ 工作觉察X2\\ **熏习学习：** 《南山饮食》进食者法则和烹饪者法则\\ 《归元功》视频2小时03分\\ ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 今天要放假了，没有心事工作，想出去走走。看见想法，安排计划。\\ 1. 我看见 和朋友联系，她说父亲一个月前不在了，看见（思她人过，怎么没有通知我呢？），止，改，内心祝福和抱抱朋友，同时也在内心决定明天为叔叔去诵地藏经，愿他早生西方极乐。\\ 1. 我看见 孩子课外机构的小朋友这次飞行成绩特别优秀，心里欢喜，（虽然自己孩子排名靠后）。 1. 我看见 中午孩子回来给我说他考试成绩不好，让我不要生气。我看见了他的伤心，真诚的抱抱他，我看见了孩子的诚实（之前考完从来不谈成绩，成绩不好就说不知道或把试卷扔掉），夸奖了他这次优点。\\ 1. 我看见 去裱画的时候，我想给老板打电话用朋友的名义让她便宜点，看到自己想占便宜，止，和服务员算好价格后，正常讨价，付款。\\ 1. 我看见 早上主动问候妈妈，妈妈语气不好，我没有编故事，没有胆怯，更深更关心的问候，妈妈中午主动给我打视频电话了，欢喜。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**主动买好吃的回来给同事分享。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** **进食者的法则**在南山饮食系统中，是以进食者为主导的，进食者起着主导作用。中国传统文化倡导这样的善恶观. 『人为善，福虽未至，祸已远离。』离我们最近的善就是『止恶』，「止恶』才能『扬善』。不自己祸害自己，是自己可以把握的。食者当知"现在不把饭当药吃，将来就把药当饭吃。对于那些不好好吃饭的人，我甚至建议:不妨用服药的心态和方式来吃饭。进食者的法则:<color #ed1c24>以服药之心进食</color>。因为『药食同源』，服药的心态有。三个要点:一是目的明确，意愿强烈;二是按时按次，保质保量 三是注意禁忌，心存敬畏。 **随笔：** ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 108遍\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩\\ ---- ---- ###4月29日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月29日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 工作觉察X5\\ **熏习学习：** 《如何真实地赞美？》(1小时43分钟)\\ 《普十》第一遍阅读完成\\ ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 同事的孩子已经被录取了，心里的无力感又出来了，跟随无力感编故事念起，止，随喜赞叹，祝福同事和他的孩子。\\ 1. 我看见 在看到了书里讲解，恒顺众生的智慧，关于恒顺孩子的那一部分，我又泪目了，“不是让孩子去利益你，给你争面子，不是！他变成了你争面子的一个工具了嘛？”，这句话有深深的刺入到我的心里。\\ 1. 我看见 关系好的同事来给我抱怨别的同事，我看见了我的不耐烦，止，耐心听完她的述说，等她说完后，和她沟通处理方式，并给出合理的建议。\\ 1. 我看见 孩子今天其中考试完，我几次想问他怎么样？止，只关心身体和心里，不问学习。\\ 1. 我看见 同学给我一个报名链接，我看见自己的担忧（有点想向后退），看见担忧，改，主动和同学联系沟通，问清楚自己的担心和不清楚。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**日捐赠。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] [[csz:mingxin:tky:普贤十大愿王实修要点|]] **随笔：** ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 108遍\\ 朴素学习——五运六气（五）（六） \\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩船长，日日的陪伴，让我可以一直精进的走在这条修行的道路上。\\ ------ ------ ###4月28日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月28日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 工作觉察X10\\ **熏习学习：** 1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，145-178页\\ ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 集团公司又让填写季度报表，（审计版本），看着满满的备忘录，还来增加工作，看见，心里都是抱怨，改，一条一条慢慢来。\\ 1. 我看见 早上发报表给会计，他到下班了还没有回复，集团这会来信息催工作，看见自己想推卸责任给会计，止，和集团同事沟通实际情况，最后，同事让我提供资料他来帮忙填写。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**1.腾讯日捐赠。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ **即刻觉察练习：**10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 108遍\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩集团同事的帮忙填写报表，让我可以早点完成工作。\\ ---- ---- ###4月27日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月27日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 45分钟（早15，中午30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 泡茶觉察X1\\ 骑车觉察X2\\ 工作觉察X2\\ **熏习学习：** 1. 完成破冰的三个关键动作（1小时13分钟）\\ 1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，78-144页\\ 1. 晚上版主星球分享会。\\ ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上在大拜中不断地从动作中去觉察，好像明白了什么，有那么一刻，顶门、眉间、吼间、心间，头触地，内心一次一次的忏悔，我泪流满面。\\ 1. 我看见 下午钥匙被不小心的锁入到办公室，本来有点抱怨自己不小心，止，既然这样安排我就好好的享受这个下午，泡一会茶，熏习了一下午《普贤实修要点》，内心甚是欢喜。\\ 1. 我看见 下午孩子回来，想偷懒带他出去加餐，他回答想吃妈妈做的饭，马上准备食材，去安排。\\ 1. 我看见 孩子今天回来问我，妈妈今天可以像平时的周末一样，我读懂他背后的语言是，今天想休息一下，我欣喜同意，看到他自己安排打了一会游戏，又和小伙伴去骑自行车溜达了，看到他脸上孩子应该有的样子，我也满心欢喜。\\ 1. 我看见 肚子已经有饱腹感了，可是看到诱人的豌豆，手上还是停不下来。看见，改，马上把剩下的菜用收起来，去清洗碗筷。\\ 1. 我看见 今晚听分享会，心里的念头起起落落，总调调有点伤。\\ 1. 我看见 同学点评我的作业，和想想表达的根本是两回事，看到，第一反应是，是不是我打错字，让她没有看明白。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**1.捐赠必经勇士；2.送给小伙伴书。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ **即刻觉察练习：**10次以上 **课程笔记/感悟：** 随喜功德 **随笔：** ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 65遍\\ 抄写《心经》1遍\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩自己今日觉察在线。\\ 感恩 感恩星星的帮忙，让我焦虑孩子的问题有所缓解。\\ 感恩 感恩今日的青豆，让我品尝到美食。\\ ---- ---- ###4月26日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月26日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 开车觉察X4\\ **视频学习：** ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 背景：孩子比赛完，老师让把飞机借给一个熟悉的孩子，很开心同意。下午打电话给借飞机的孩子让把机子带回来，对方说没有借。开始和朋友一起抱怨了机构和老师，这是孩子跑过来说他生气，下次要要老师问问。\\ 看：听到自己被老师骗后心情很生气。看见孩子也生气时，脑子里突然冒出了镜子。\\ 盯：没有盯。\\ 挖：无法接受被人骗生气，看到孩子生气后，想到镜子（照妖镜，照出了我自私，不想把好运气借给别人，怕别人弄坏我的机器。机子很贵，不舍的钱）\\ 改：马上和朋友说，我到地库了，没有信号先挂了。\\ 事后改：过了一个小时后，和孩子平静的聊天，问他今天为什么生气，他回答老师骗他了，这时我真实的回答，我也生气，原因和他一样。接着开始聊比赛，聊为什么可以借给好朋友？不能借给陌生人？最后，引导孩子角色互换，如果他是老师怎么做？最后，得出一直结论，无论借给谁，我们都把祝福送给他，祝大家今天都有好成绩。\\ **我看见记录** 1. 我看见 今天给孩子做了一个反面榜样，有点懊悔，为什么每次的看见都是慢半拍。\\ 1. 我看见 比赛等候的时候，家长都在聊天，我想拿出书看，又担心和别的家长不和群，看见自己在乎别人的眼光。看见，改，自己拿出书看自己的。\\ 1. 我看见 忘记明天要上学和上班，结果没有安排孩子今天完成作业，赶回家后想催孩子补，止，洗澡，抄经，提前安排孩子睡觉，作业明天再补。\\ 1. 我看见 有熟悉的家长发信息给我，不断地说孩子没有发挥好，怎么怎么的，假装没有看到她信息，改，回复信息，孩子今天很辛苦，能完赛都很棒。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**祝福所有小朋友。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 1. 遇事发愿x2\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** 串习殊胜 **随笔：**你的样子就是孩子的样子，你想让孩子成为什么样的人，那你就先做什么样的人。 ---- <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩今天孩子给一个照妖镜，让我照见了自己。\\ ---- ---- ###4月25日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月25日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 工作觉察X5\\ **视频学习：** ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上纠结今天要不要大拜，看到自己内心找借口说怕时间不够，改，立马铺垫子，直接108。\\ 1. 我看见 今天中午辅导孩子，我是心平气和的。\\ 1. 我看见 明天就要比赛了，孩子一点都不紧张，还是该完游戏就玩，该看电视就看，一点都不重视。我看到我开始编故事，改，做遇事发愿。提醒孩子把明天的东西提前准备好，机子试一下。\\ 1. 我看见 周五了，我又想放松，不想写作业，不想学习了，看到，那个惰性冒头了，改，洗完澡后，拿出备忘录，一条一条来。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**大拜回向给不认识的朋友。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\ 1. 遇事发愿x2\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ 祈请观世音菩萨加持，如果孩子比赛顺利胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛顺利圆满。如果孩子比赛不胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛不胜出。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** **随笔：** ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜108遍\\ 朴素学习-五运六气（四）完成。\\ 厚朴学习-周五知己,完成。\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩明明同学的看见，让我心生温暖。\\ 感恩 感恩感恩翔哥的知识分享，让我解除了孩子的病痛，减轻了生活的烦恼。\\ 感恩 感恩老师赛前对孩子的叮嘱和机器的检查，让我无比安心。\\ 感恩 感恩感恩闪送小哥，帮我取衣服，让我可以轻松的休息一会。\\ 感恩 感恩保安大哥让我把车骑进小区楼下，让我少走好多路。\\ ###4月24日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月24日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 15分钟（早15）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 工作觉察X10\\ **视频学习：** 无 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事---，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。\\ 看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，:-\\\ 盯：看镜子一分钟。\\ 挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。\\ 改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11:30分没有写完，平和的告诉他先休息。\\ **我看见记录** 1. 我看见 8点到单位，纠结先去工作，还是先去做自己的事(平时到单位，先留1个小时，自己做一些基础功课)，在纠结中，看到了这里是单位，选择先工作。\\ 1. 我看见 在工作中，去邮箱中查收发票，打开QQ登录，点邮箱，跳过广告，顺便点开，到京东，看到自己感兴趣的东西，点开，止，我是开发票的。m(，马上回到工作中。\\ 1. 我看见 一开始填写财务表格，我不喜欢喝水和憋尿，别人说话也不愿搭理，生怕一转开，就弄不懂那些数字之间的关系了。看见，用动作觉察和即刻觉察去改善自己只是专心的模式。看见手指在键盘上的起落，停歇，眼睛一会看报表，上下，翻页，脑子从负债表，到成本表，清晰的知道自己的所思所想所做。\\ 1. 我看见 忙碌的一天，还要辅导孩子，送他上辅导班，还有没有写完的卷子，我有点抱怨和嫌弃孩子耽误我的修行，止，此刻正是修行时。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**和同学分享学习知识 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x2\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** 《南山饮食》以生命影响生命，以人生成全人生。\\ 切记：工作时以命换钱，生活中以钱害命，生病是以钱续命。\\ **随笔：** ---- ---- ###4月23日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月23日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚15）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 工作觉察X2\\ 吃饭觉察X2\\ 开车觉察X1\\ **视频学习：** 《沟通的万能三原则》1小时5分 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 背景：孩子自行车，我骑行电动车跟着，路上他做了很多危险动作。如，故意加速，从小台阶上上下------\\ 看：一路孩子只有有危险动作，我的内心都有低估一次。有语言从到嗓子里想纠正他，甚至吼他，和制止他的行为。\\ 盯：每次抱怨情绪出现，眉头紧缩，嗓子有气团聚在哪里，眼睛眯起，面部所有的肌肉向中间鼻孔集中----\\ 挖：看到事情处于不可预期的状态时，担心，害怕不可预期的结果出现，不能接受无常。（挖到这里我突然想到了那天读的勇气的力量）， 事后挖：看到自己是怕担责，孩子有任何伤害，家人应该都会责怪我\\ 改：每次看见情绪起，止语。紧跟孩子，尽量去保护他。和孩子说话的语言从不可以做变成你可以做什么。从心里真诚发愿，做自他交换。\\ **我看见记录** 1. 我看见 送孩子碰见熟悉的家长打招呼后，她和我抱怨苏州中学已经在上周面试了部队的学生，我又为孩子上学的事情焦虑了。抱怨自己提前没有安排好。\\ 1. 我看见 早上诵经的过程中，只要走神就跟不上，领读的节奏，看到走神，马上回来。\\ 1. 我看见 和孩子在外面吃饭，他想吃炸串，看到他犹豫的小眼神（即担心我说他又担心自己涨胖），在孩子点完虾饼后，主动给他点了四个炸串，看到孩子心底的欢喜，我也异常欢喜。\\ 1. 我看见 下午工作中，点开邮箱发邮件，一拿起手机又被带推荐带走，刚打开京东，看见，止，填写验证码，继续工作。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**日捐。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] **随笔：**沟通要有目标，根据目标要有方案，（紧记，不要无目标，或目标太多，都是无效）。倾听是沟通的起点，学会做一个好的倾听者是我需要修行的。 ---- **<color green>四、日日课</color>** 《地藏经》诵读1遍\\ 《大医精诚》诵读1遍\\ 《论语》诵读0遍\\ 《经络循行》诵读1遍\\ 《黄帝内经》吟诵0遍\\ 朴素学习-五运六气（三），完成\\ 厚朴学习-中医的哲学基础（二）（三），完成\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩明心今天学会了说肯定性的语言。\\ 感恩 王姐每日帮我做宿舍卫生，给我一个干净整洁的练习。\\ ---- ---- ###4月22日 <color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月22日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 泡茶觉察X1\\ 打扫卫生觉察X10\\ **视频学习：** 无 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 满地孩子的杂物，（抱怨孩子太浪费）止，整理，擦拭，归纳。\\ 1. 我看见 整理中的好多小物件，（想起那些丢失的人和岁月），止，别时祝福。\\ 1. 我看见 忙碌中老公打电话过来，抱怨他，什么事都不管，看到自己开始编故事，回到之前的追溯，止，简短的问候，问他还有什么需要的，我帮他下单。（他在外地刚租好房子，我帮他购置了所有日用品）\\ 1. 我看见 同学作业好长，不想点评，看见自己的懒惰，改，忙完手上现在的工作，去同学链接认真看她所有作业和点评。\\ --- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**帮同学整理学习资料。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替那些想走在朝拜路上的行走者承受身体的各种痛和病。\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\ 1. 遇事发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：**《内经》人因天地之气生四时之法成，世间的万物都是在天地之间生存繁衍，都是天地的产物，世间万物，是一个来处。（春生夏长秋收冬藏）；《南山饮食》人生天地之间，与天地共同构成一个有机的整体，内外相互影响，作用，一因变其因皆变之。 **随笔：** 今日天气晴朗，但清晨起床时我的心情却有些沉闷，这种感觉已经持续两天了。在送孩子上学后返回宿舍，那高低床映入眼帘，一种压抑感油然而生，我决定今天必须对宿舍房间进行改造。 时间7点50分，我正式开始动手。看着高低床，我首先想到把它改成单层床，这样宿舍空间似乎就能摆脱那种逼仄的感觉，从而显得更为开阔。在阳台上，我增添了一个床和一个书桌，儿子渐渐长大，我想给他一个独立的空间。可谁能想到，这一收拾，就像是打开了一个装满混乱的魔盒。还好有觉察之剑，要不然真不知怎么收拾这一场混乱。 我带着动作觉察去收拾每个角落，这像是一场自我与环境的深度对话。满地都是稀碎的杂物，那些看似无用的小物件四处散落，这场景就如同我内心杂乱的思绪被具象化了一般。每次看到这满地的混乱，心中就会泛起一阵烦乱的情绪，可我没有逃避，而是静静地看着这种情绪的滋生。我深知，这也是收拾宿舍过程中的一部分，就如同整理房间也是在整理自己的内心一样。 我一点一点地擦拭着每个角落，这个动作仿佛有着某种仪式感。我把东西整理归类，在这个过程中，那些对我无用的物品被挑出，送人或者丢弃。这看似简单的选择，其实是一种对生活的重新审视。每丢弃一件物品，就像是割舍掉一段过去的记忆或者一种习惯。我意识到，自己曾经一直在无意识地积累，却很少停下脚步去思考这些东西是否真的有价值。这就如同我们在生活中不断地追逐各种目标，却很少去思考这些目标是否真的符合自己内心的需求。 从早上7点50分一直到晚上8点，耗时许久。这期间，我仿佛给自己的内心做了一次彻底的洗涤。当一切都归位，房间焕然一新时，我有一种如释重负的感觉。 整理完房间，我洗了个澡，然后在这个全新的环境里泡了一壶桂花红茶。桂花的香气弥漫在空气中，与红茶的醇厚混合，让我感到无比安逸。我坐在那里，品着茶，看着重新整理后的宿舍，心中满是成就感。 我想，生活有时就像这个宿舍房间，会变得杂乱无章，充满琐碎和烦恼。但只要我们愿意静下心来，一点一点去整理，去面对那些烦乱的情绪，最终都能让自己的生活回归简单而舒适的状态。这不仅仅是一次宿舍的整理，更是一次心灵的修行，让我在这个平凡的日子里，找到了一种宁静与平和。 ---- **<color green>四、日日课</color>** 《经络循行》诵读1遍\\ 朴素学习——五运六气（一） \\ 厚朴学习——师承源流，马衡枢\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩工程部杨哥帮我改造房间，搬重物。\\ 感恩 感恩王姐在这么热的天，帮我一起整理物品，做卫生。\\ ---- ---- ###4月21日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月21日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**30分钟（下午30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 骑车觉察X2\\ 工作觉察X5\\ **视频学习：** 《沟通的万能三原则》50分钟 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 看到蓝狮子老师发的文章，《走，我带你去要饭》，看完文章，记起那年，我一分不要去登记离婚，没有离成，可是现在好像关系越来越好了。\\ 1. 我看见 给宗翎老师发信息他没有回复，（头脑开始编故事）止，该干嘛干嘛去。\\ 1. 我看见 结算账时，同事又发信息，说要冲抵，（每次这样好麻烦---）看见念起，止，带着觉察去结算，迅速算出账目，发清单给她，然后转账。\\ 1. 我看见 早上发错文件，同事提醒，看见自己莫名的流泪，止，静坐。\\ 1. 我看见 下午扎针自己心里还是害怕下去手，想放弃，止，找好穴位喊儿子来。\\ 1. 我看见 朋友又开导我说儿子的事，我还是没有止，陷入跟随，泪流满面。\\ 1. 我看见 蓝狮子发的文章，我又想把自己Wiki弄一遍，看见，想让自己做到完美的习气，止，等5月份调整格式吧。\\ 1. 我看见 她们行走的路上下雨了，心里好难受，说不上来的心疼，看见这样的担忧无用，止，默默在心里诵经，发愿，做自他交换。\\ ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**帮同学整理学习资料和作业。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：**无 **随笔：**无 ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 21遍\\ ---- ---- ###4月20日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月20日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 20分钟（早20，）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ **视频学习：** 无 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 从早上就说今天诵读一遍地藏经，可心里却感觉太长，一直拖，看见问自己，为什么诵读？洗手，焚香，开始诵读。\\ 1. 我看见 孩子今日还是决定一个人骑自行车去上学，看到自己的担心明显减少。\\ 1. 我看见 写好的作业没有保存，全不见了，草稿也没有找到，很恼火，止，重新来过。\\ 1. 我看见 翔哥打电话来分享最近的扎针感受和好方法，感恩他的关心和惦记\\ 1. 我看见 孩子上课回来，想让我奖励他打游戏，我拒绝了，选择很快完成手上的工作去陪他。\\ 1. 我看见 群里宗翎老师和七哥的发愿，我感动的流泪了。此刻我也愿把自己所有的健康和寿命给老师，愿他们长久住世，广利众生。\\ 1. 我看见 行走的同学不舒服，心里好着急，看见，想到了了抄经，第一次做自他交换，愿可以加持她们都好好的。\\ ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**主动和行知同学分享自己走过的路。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4 \\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** **随笔：**无论如何都不要站在自己的角度去评判别人的选择，因为你根本就不知道别人到底经历了什么？ ---- **<color green>四、日日课</color>** 《地藏经》诵读 1遍\\ 《大医精诚》诵读 1遍\\ 《黄帝内经》吟诵 1遍\\ 《心经》抄写3遍\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩老公，为了这个家在这个年纪还选择外出工作。给我和孩子物质的幸福。\\ 感恩 翔哥记住我的病情，一遇到好的方法及时分享，给我生命滋养。\\ 感恩 感恩你，给我一次自他交换的练习。\\ ---- ---- ###4月19日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月19日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 开车觉察X3\\ 打扫卫生觉察X1\\ **视频学习：** 《明亮眼睛》宗翎老师分享120分钟 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上起床晚了，心想昨晚的闹钟怎么不响呢，都怪---（找借口念起）止，马上起来洗脸刷牙，带孩子出门上课。\\ 1. 我看见 中午吃饭时，没有地方停车，（本想学别人先停在路边）我跑去给学校门口的保安说我进去停一会，我愿意出停车费，结果，保安没有要钱，让我停进去，为了表示感谢，我去给他们买了两瓶饮料。\\ 1. 我看见 今天孩子打游戏我没有生气也没有紧张。\\ 1. 我看见 晚上7点的课，孩子非要坚持一个人骑自行车去上课，我的内心各种假设，止，帮他准备东西，交代注意事项，让他一个人去，中途想打电话问他，止，蓝色昨晚的分享还在耳边。\\ 1. 我看见 最近总想把小房间改造一下，一直犹豫，买东西各种纠结，看到自己选择综合症（纠结性价比），下午直接凭感觉一口气，订购了地垫，茶桌，窗帘，纱窗，纱帘，轨道。\\ 1. 我看见 陈老师让我去听的体验课，是推销课，抱怨浪费自己的时间，还是坚持听完了。\\ 1. 我看见 孩子让我陪他去看电影，而我想去诵读地藏经，最后还是选择先陪孩子。\\ 1. 我看见 同学在朴素群里请假，助教的口气不好，（心生抱怨），止，联系请假同学，用行动去帮助她们。愿可以给她们行走一起都平安顺利。 ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**送水给保安。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 ---- <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 今天的保安叔叔让我停车，我可以安心的吃饭。\\ 感恩 孩子今天独自去上课，给我独处的时间。\\ ---- ---- <color #ed1c24>**B组 明心 （4月18日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X2\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 工作觉察X3\\ **视频学习：** 《沟通的起点是倾听，四钟类型沟通风格》60分钟 《星球联动天空营直播课（二）》120分钟 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 一早想提交作业，看见，自己是不想点评作业，止，等会交。\\ 1. 我看见 中午提前去学校门口等孩子，孩子看见妈妈后，飞奔出来的喜悦。\\ 1. 我看见 今天试着换了个眼光看孩子，我看到的孩子好像也不一样了。中午没有带他阅读，好的享受彼此陪伴的时光。\\ 1. 我看见 今天想起昨晚的同学分享的“恶、坏”的方面，我今天想起五次了，而且主导着，今天的情绪底色。\\ 1. 我看见 给同事处理伤口时，用的滚珠的精油瓶，他说疼。我心想能有多疼，娇气，1个小时后，上楼梯时，脑里冒出，《大医精诚》里一句，“而患病患苦楚”，我看见病不在自己身上，自己怎知呢？想起下去给他的精油瓶，去把滚珠的头换成滴管的。 ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**帮受伤的同事，配精油处理伤口，半个小时，他受伤的伤口愈合。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x2\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 5次以上 **课程笔记/感悟：**[[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 54遍\\ 《心经》诵读 0遍\\ 《大医精诚》诵读0遍\\ 《论语》（十六）（十七）诵读1遍\\ 《经络循行》（小肠）（膀胱）诵读1遍\\ 《黄帝内经》 吟诵1遍\\ 朴素学习——（医案分析） \\ ---- ---- � ###4月17日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月17日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**60分钟（早30 ，中0，带针下午30，晚上0。）\\ **动作觉察：** 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 泡茶觉察X1\\ 抄经觉察X1\\ 骑车觉察X1\\ 打字觉察X5\\ **视频学习：** ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **<color #c8bfe7>背景：</color>**\\ **<color #c8bfe7>看：</color>**\\ **<color #c8bfe7>盯:</color>** \\ **<color #c8bfe7>挖：</color>**\\ **<color #c8bfe7>改：</color>**\\ **我看见记录** 1. 我看见 不想大拜，找借口读地藏经吧，少拜点，看见自己的借口，那就设定目标108，今日第一打卡108.\\ 1. 我看见 分享中偶尔的情绪流露收到翔哥的关心和牵挂，感恩。\\ 1. 我看见 全然释放村今天毕业，有点感伤，有点喜悦，向送长大的孩子。但愿他们都可以开始这条必经之路。\\ 1. 我看见 蟑螂翻肚子了，我想我不杀他等他死了再打扫，过了一会，看到心里想到了蓝狮子善良24小时分享，拿扫把他轻轻的送到门口，心里默默的诵经，无论怎么都祝福你去找自己的来路。\\ 1. 我看见 中午不想打坐，那就泡壶茶，点一柱香吧。\\ 1. 我看见 朗读接力的同学没有表面页码，（念起抱怨），止，正是学习时。\\ 1. 我看见 整理完文稿后想告诉同学注意点，（担心她会有看法），问自我，你的初心是什么，发信心告诉同学，看到她的回信，（感觉自己给同学添麻烦了）止，再次表达沟通。原来小小的一件事，尽然有这么多念头。\\ 1. 我看见 听同学的分享，好几次想开口，说说我，说说我的感受，止，认真的听。听着听着我流泪了。\\ 1. 我看见 弄完新手村的会议，已经10点多了，开始改接手的小记者档案，打开一看，（想哭，想找借口，想重新做一份，）看，就这样盯着屏幕，乱的没有头绪，看见笑了，顺利的一天总会有练心的机会，抓紧时间，思如波浪线，看见，下去，再起，再看。总算感在凌晨15分完成。 1. 我看见 太晚了，日功课过了时间，有点懊悔。 ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：** 1. 为蟑螂祈福。 1. 为今天的行走者祈福，回向。 1. 日捐赠留守儿童阳光午餐。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 5次以上 **课程笔记/感悟：** 绿荷老师今日分享：\\ 对死亡最好的准备，就是过上充实的生活，\\ 享受世界上最美的茶，要好好的地泡，并且不要用塑料杯喝茶，\\ 穿上你一直渴望穿的衣服，读你一直想读的书，做你一直想做的所有事情，\\ 无论那些事情是多么离谱或惹人厌，\\ 而且是现在就去做，因为你可能再也没有机会!\\ **随笔：**«午时茶记» 正午日光斜斜切过窗棂。望着蒲团上蜷曲的暗纹，忽觉执念亦是枷锁——既然无心打坐，何妨煮水瀹茶？鎏银香炉里埋入半寸理中香，云南古树红的绵纸包在掌中窸窣作响，像在回应某种秘而不宣的邀约。 素白茶席铺开四季轮回，青瓷壶腹映出浮云流影。待山泉初沸，看蜷缩的茶胎在滚水中苏醒。百年古树的年轮在热浪中舒展，枯褐叶片褪去沧桑，竟透出孔雀翎羽般的金红光泽。茶汤在玻璃公道杯中流淌，从晨雾薄金渐变为暮色琥珀，杯壁凝着蜜蜡色的光晕，恍惚间似见茶马古道上的马蹄踏碎林间夕照。 初啜时喉间涌起苍苔覆盖的岩韵，三巡后竟有野蜂蜜从舌底渗出。沉香灰簌簌落在云母片上，丁香的甜暖与香柏的清苦在鼻尖交织，宛如有人将陈年桂圆浸入檀香木刨花。烟雾攀着光线游走，忽见一缕紫烟缠住书页间老师的字句："死亡不需要彩排，但生活值得每日盛装出席。" 案头《八万四千问》被风掀动，绿荷老师晨间分享的箴言忽然有了温度。那些在抽屉深处等待的真丝旗袍、扉页未折的诗集、写给远方故人的信笺，此刻都在茶烟中轻轻震颤。当香篆燃尽最后一粒星火，我忽然读懂茶汤里沉浮的古老年轮——它们穿越战火与太平，不正是为成全此刻杯中这滴滚烫的时光？ 原来所有生命的修行，不过是把岁月熬成值的慢品的浓酽。 ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 108遍\\ 《心经》诵读10遍，抄写2遍。\\ 《大医精诚》诵读0遍\\ 《论语》诵读0遍\\ 《经络循行》诵读0遍\\ 《黄帝内经》吟诵0遍\\ 朴素学习-扁鹊神针（三） \\ 厚朴学习——今日又没有学习。\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩一早收到翔哥的关心和牵挂。\\ 感恩 感恩自然村给我服务这么一个道场，加持我修行和照见自己。\\ 感恩 感恩村长晚上给我一个修炼的机会，让我看到自己那可笑的发心和念头的起落。\\ ---- ---- ###4月16日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月16日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：** 60分钟（早20，中15 ，下午15，晚上10。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 工作觉察X5\\ 开车觉察X2\\ **视频学习：** 《联动星球天空营直播课（一）》1小时49分 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **背景：**中午1点开始陪孩子读绘本，孩子六年级了，还读的是3-6岁绘本。孩子有阅读障碍。\\ **看：**内心有对孩子的评判-笨-不努力-懒，没救。这个按钮在前半段启动了，10次之多。\\ ** 盯：**胸口不舒服，说话的声音不由自主提高，脸部表情坚硬。从嘴里出来的声音好硬。 \\ **挖：**我总是把孩子和自己捆绑，自我没有边界感，**孩子不是我。**\\ **改：**看见情绪起一次，就在自己的大腿上掐一下。看见，落下，看见，落下。 （念：我就不能把他看成三岁吗？如果他三岁，此刻我会怎么做？）突然，我看到了孩子，好心疼，好心酸，早上的发愿也想了起来。 我问他你读这些绘本是不是感觉有羞愧感，不愿意读。孩子回答：是。我说：那我们不读了。孩子回答：读，这是我看到了孩子的害怕。我把孩子揽到怀里，配他坐在地上，这是，我读绘本的声音是温柔的，我们俩一起接龙，一起游戏，一起有声有色的读完了，20本。感恩这个温柔的中午，然我和孩子在一起。 **我看见记录** 1. 我看见 早上起床后，鼻子好疼，又不通气。原来是好了伤疤忘了疼，昨晚没有摸鼻炎膏。\\ 1. 我看见 早上去找领导报销签字，（同事买东西没有发票，让我垫的钱），领导说这个票不行，让我怎么怎么的，我看到要怼人按钮启动了，转头离开。\\ 1. 我看见 帮餐厅订购红茶，打开手机，又被大数据推荐的买买买吸引的浏览起来了，看见，直接找到之间的购买记录，采购完，把手机放到一边。\\ 1. 我看见 每日到办公室，先做好工作计划清单，完成，反馈，在工作中感知自己的身体，手指，头脑，提高了工作效率，今日早上完成12项目工作，漂亮。\\ 1. 我看见 中午打坐的时候，孩子故意把飞机飞到我的身边，感恩今天中午儿子给我打坐，制造对镜，加强版练习。\\ ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：** **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替孩子和像孩子那样的孩子承受阅读障碍的痛苦\\ 1. 遇事发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ **即刻觉察练习：** 5次以上 **课程笔记/感悟：** 1. 做事情都想有个结果，这是一个我执的按钮。（我也有） 1. 闹铃觉察，身，语，意，关于身的扫描，十秒不可以，那就三十秒，一定要仔细扫描。好处有两个：1，可以在后面觉察中，持续看见的念头；2，在后面的情绪觉察中做好盯。（盯是我最缺失的） 1. 动作觉察，专注不是觉察，觉察却可以让人专注。觉察是知道此刻的发生。（知道自己的那个手指打在那个键盘上，知道自己手的上下的动作，知道自己眼睛看到哪里，知道身体什么姿势，知道风----） 1. 不要断熏习，"闻，思，修"很重要。可以增长智慧，智慧增长，人的角度就可以打开，烦恼自然就脱离了。 1. 看到豪哥，突然像看到“孙悟空”，看到他说，他输了，我笑了。在他的回到中，我也问了自己，什么是修行高？打坐可以少量多次。主要是看见，知道，止。知道就好。人的习气，“高，强，优”，可以记录次数。（路上走的每一步都是彼岸本身） 1. 蓝狮子老师今晚的分享再次的照见我。**<color #ed1c24>老实，听话，照做——这六个字已经道尽了一切。感恩遇见必经和老师。</color>** **随笔：**今日在和船长聊完后，听完蓝狮子分享，再看今天的情绪觉察，其实在看到孩子的那一刻之前的那一段，我已经完全被带走了。好惭愧。 <color #ed1c24>**孩子哪怕阅读理解有点慢，但他架子鼓无人机获奖了，他每天陪妈妈抄经修行。多好啊，但你一直关注他的成绩，阅读能力提升……**</color>，在以后启动按钮请读上面这段话。 牢记船长建议: 1. 没有情绪的时候，多去深挖自己，一定要自己先挖。2. 多熏习提升见地（看直播看视频看文章） ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 40遍\\ 《心经》诵读 10遍\\ 《大医精诚》诵读1遍\\ 《论语十四下，十五》诵读1遍\\ 《经络循行-脾经，心经》诵读2遍\\ 《黄帝内经-阴阳应象大论篇第五》吟诵1遍\\ 朴素学习《扁鹊神针（二）》 \\ 厚朴学习 ——今天没有学，明天补\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩审计工资提供这么表格，又开锁了我的新技能，现在财务决算，审计表格，我已经看的懂了。\\ 感恩 感恩孩子缺陷给我修行制造对镜，让我多次看见，多次脱离。我爱你我的儿子，妈妈永远爱你。\\ ---- ---- ###4月15日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月15日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**75分钟（早30,中午15,下午带针30）\\ **动作觉察：** 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 泡茶觉察X1\\ 工作觉察X10\\ 抄经觉察X3\\ **视频学习：**《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **<color #c8bfe7>背景：</color>**\\ **<color #c8bfe7>看：</color>**\\ **<color #c8bfe7>盯:</color>** \\ **<color #c8bfe7>挖：</color>**\\ **<color #c8bfe7>改：</color>**\\ **我看见记录** 1. 我看见 在Wiki想弄一下，返回主页和上一页，被被的内容带走，三分钟，看见，止，暂停，先工作。\\ 1. 我看见 正在填写2024工资审计的套表，老总让我给他买个云南白药粉，（思他人），保存表格，起坐。感恩领导给我一个休息的机会。\\ 1. 我看见 工作中，出纳过来想用一下我的电脑打印，（对人分别心，习气按钮启动1次）（思他人），好的，保存表格，帮她先来。\\ 1. 我看见 中午去餐厅，菜有点少，已经被打完了。看（思他人），止，自己回宿舍拿菜，去给孩子做饭。感恩今天没有可以吃新买的豌豆。\\ 1. 我看见 帮妹妹做企业年报，她资料都没有准备好。已经提前告知过她。（对人分别心，习气按钮启动1次）（思他人），（带走），继续别的工作没有回信息。\\ ------ **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：** 1. 在全然释放村做服务。\\ 1. 和同学没有保留的分享。\\ 1. 关心员工，和她分享保健知识。\\ **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替孩子和像孩子那样的孩子承受阅读障碍的痛苦\\ 1. 遇事发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ **即刻觉察练习：** 20次以上 **课程笔记/感悟：**无 **随笔：** 今日主题好像是思他人过，其实都是在对人或事，先有分别心，被分别心的定义之后带走。m(，看似止了，实际次次都被带走。今天做的比较好的是工作觉察，工作中可以很清晰的知道自己的动作。脑子里想的。偶尔被网页带走，可是很快在能看见，并且回来。今日突然看到，面对繁琐的工作，我的内心好像没有了抱怨，反而有点感恩，感恩我的被需要。:-P ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 49遍\\ 《心经》诵读10遍\\ 《大医精诚》诵读1遍\\ 《论语宪问第十四上》诵读1遍\\ 《经络循行——胃经、大肠经》诵读2遍\\ 《黄帝内经-阴阳应象大论篇第五》吟诵1遍\\ 朴素学习 《扁鹊神针（一）》\\ 厚朴学习 文课《兰亭序》\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩 感恩领导在工作紧张中给我一个休息的机会。\\ 感恩 感恩今天中午同事打完饭菜，给我一个做饭的机会。\\ 感恩 感恩船长雅欣今晚的分享，我又收获满满，有回家的感觉。\\ 感恩 感恩今天是觉察在线的一天。\\ 感恩 感恩今天工作的加持，让我又是修行觉察的一天。\\ 感恩 感恩今天的忙碌，让我看见了自己拖延的习气。\\ 感恩 感恩今天新手村的服务，感恩开心和戒思的作业，让我又学习了一遍走路和吃饭觉察。\\ ---- ---- ###4月14日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月14日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**50分钟（早20,下午带针30）\\ **动作觉察：** 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 开车觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 泡茶觉察X1\\ 工作觉察X5\\ **视频学习：**无 ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** <color #c8bfe7>背景：</color>晚上和哥哥嫂子一起吃火锅。我咳嗽，哥哥责备我不好好吃西药，让我去广州看病，迷信中医。过一会孩子回到自家餐厅拿饮料。哥哥唠叨我和老公不要总在孩子面前谈钱，要怎么怎么样子。\\ <color #c8bfe7>看：</color>我直接从嘴里冒出一句，还吃饭吗？看到自己想逃，不想吃饭了。看到我的思他人过。\\ <color #c8bfe7>盯:</color> 嗓子里不停的有小泡泡，脸僵硬，（故意活动了两下），耳朵不由的屏蔽外面的声音。呼气堵在鼻子里，到头疼，到嗓子里，到胸腔，下不去。肚子好像不饿了。看嘴巴张了两下，想辩解什么，止语。\\ <color #c8bfe7>挖：</color>自我执着点：不接受否定的评判，不接受对孩子的评判，不能接受对自我认可的事和人有否定的意见。\\ 改: 开始练习吃饭觉察，接受哥哥的唠叨模式。\\ **我看见记录** 1. 我看见 早上刚起床，拿起手机看时间，去全然释放村发完信息后，开始刷手机，一个视频后，突然看见自己被带走了，止。放下手机开始打坐。 1. 我看见 审计公司发过来好多表格，（思他人过，我都做完了，还用你们审计做什么）止，回复，尽快完成。 1. 我看见 列好工作计划后，集团钉钉上瞬间有好多临时的事情，办公室、法规部---，而且都是立马要的完成的工作。（思他人过），止，感恩我还有工作。带着觉察快速写下完成顺序，一个个完成。 1. 我看见 中午身体不舒服，想睡觉，好像受凉了，看见内心又把身体和天气联系了起来。 1. 我看见 下午正在完成集团工作，领导过来，看到自己又想和领导抱怨的模式（原来我是想表示我工作努力m(求看见模式）止，继续工作。 1. 我看见 下午不想扎针，（对疼还是抗拒的）止，扎，静坐。（今天扎的不多，也有点疼） 1. 我看见 孩子回餐厅拿饮料，我的内心就是想占便宜，止，回去后，去餐厅主动买单。（感恩您的唠叨） 1. 我看见 陪伴伙伴发作业链接，自己想找借口身体不舒服（念，不撒谎）止，马上打开电脑。 1. 我看见 今晚哮喘发作后，咳嗽，漏尿，（看见自己对不可选择的害怕）（懊恼，羞愧），止，感受身体，接受现状，吃药。 ---- **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：**在全然释放村服务，给中医村提供会议室。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 1. 遇事发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：**无 ---- **<color green>四、日日课</color>** 大拜 45遍\\ 《心经》诵读10遍\\ 《大医精诚》诵读1遍\\ 《论语子路—第十三》诵读1遍\\ 《经络循行——任脉，督脉，手太阴肺经》诵读2遍\\ 《黄帝内经-阴阳应象大论篇第五》吟诵1遍\\ 朴素学习 《谨慎辩证之谈》\\ 厚朴学习 《师承源流——马蘅枢》莲藕结有止血功能。\\ <color #ed1c24>**感恩**</color> 感恩今天我还活着。感恩今天我可以坚持学习。感恩 ---- ---- ###4月13日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月13日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**40分钟（早20,晚20） **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 开车觉察X3\\ 做饭觉察X2\\ 吃饭觉察X2\\ **视频学习：** 1. 《百日觉察分享会》（120分钟） ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** **我看见记录** 1. 我看见 想找借口控制孩子和我一起吃素，看见，止，给他选择的自由。 1. 我看见 做饭的过程中，闻到生肉的气味，胃里不断地翻滚，想吐。（抱怨孩子的选择，都是因为他，他不顾及我，编故事带走中），看见，这是我的选择呀，看见，遇事想甩锅的习气，笑了。原来我还挺能演的。m(，止，吐完，继续做饭。（三个荤菜） 1. 我看见 看分享会，我想直接跳到最后看蓝狮子的分享，这时恰好，同学分享和我此刻的心一样，我看见了自己的分别心。止，慢慢的认真听同学分享。（最后看分享会，在每一同学的身上我照见了自己好多习气，感恩今天的剥洋葱。） 1. 我看见 有个做厨师的同学分享，先喜（是老乡），再分别心（厨师又这样的吗？）再固有模式定义职业（对修行的人定义，对厨师定义）------，一瞬间，我看到了自己的念起念落。 1. 我看见 最后出场的茉莉同学，看到她，我感她了她的紧张，害怕，不自信，不接纳自己，不记得她分享的内容。只想隔空深深的给她一个拥抱。 1. 我看见 蓝狮子分享，那个善良24小时，同学没有抱怨，服务员杀鱼没有弄干净的时候，我哭了，我又一次的照见那个“自我”。 1. 我看见 老师约1:30上课，可是1:50才给孩子上。（抱怨，思他人过），（编故事，他今天上课赶时间，老师肯定是应付）做到练习室听课（实---门口观察老师怎么给孩子上课）。 1. 我看见 船长回信息说可以语音时，本想回复不方便，看见自己编故事的念头，（担心老师今天应付孩子上课），止，立马从楼上下午。真实的表达自己。 1. 我看见 今天的明心如竹笋，脱落了一层又一层外衣。我看见之前我写作业像是为了留脚印，刻意穿漂亮鞋子走路。最近，明心的作业是，纯粹的走路之后，留下的印记。 1. 我看见 自己今天再见小飞虫，没有了那种讨厌。我内心和它们对话，如果你们喜欢，如果这里对你们有利，就多呆一会吧！不挂碍。 **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：** 1. 抄写心经回向给丹丹姐。 1. 隔空抱抱茉莉。 1. 参加读书会一起分享。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 1. 遇事发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ **即刻觉察练习：** 20次以上 **课程笔记/感悟：** ---- **<color green>四、日日课</color>** 1. 大拜 0次数 1. 《心经》诵读10遍，抄写一遍。 1. 《大医精诚》诵读1遍 1. 《经络循行》诵读3遍 <color #ed1c24>**感恩**</color> 1. 感恩雅欣船长今日陪我聊天，两个小时，让我不断地看见，看到力量，看到感动，看到纯粹，感恩遇见，感恩陪伴，感恩您的法布施，感恩感恩无比感恩。 1. 感恩全然释放村给我服务的机会，让我不断地照见自己，感恩它给与我修行的加持。 1. 感恩儿子，不断的为我制造对镜，给我修行的赐予，感恩上天带你来到我的身边，感恩，感恩，无比感恩。 1. 感恩小飞虫喜欢我们家，感恩小飞虫，让我修炼慈悲心。 1. 感恩《百日觉察分享会》让收获慢慢，感恩它照见我的习气，让我无比欢喜。感恩今日的剥洋葱。 <color #ed1c24>**随笔**</color>今天的作业写的有点随性，今天我看到什么是烦恼三千丝？今天和船长聊天，让船长帮我解决两个问题，我说这是我的执念，想改变。在聊完天对于第一个问题，和母亲的联系我还是决定坚持起来。第二个问题，关于亲密关系的题目，我想暂放一下。就如船长说的我不需要解决某个问题，我只是需要不断的老实，听话照做，不断地练习“信，愿，行”就好。 今天宗翎老师写了新文章《恨不相识未胖时》，大家都在传阅。我根据搜索看了老师之前写的《做个上等人》。读完后，我又泪目了。我去上香，发愿，祈请黄胖儿、蓝狮子老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。 愿轮回的风，不要吹散了这个约定。 ------ ------ ###4月12日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月12日）**</color> **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **静坐觉察：**35分钟（早20,晚15） **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 骑车觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 泡茶觉察X1\\ **视频学习：** 1. 《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》（50分钟） ---- **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 给孩子烤完烤肠，被香味诱惑，想吃一个。\\ 看：自己内心找借口，孩子吃太多，容易。\\ 止：都给孩子吃，拒绝诱惑。\\ 1. 早上吃完饭后，不想像平时那样学习。\\ 看：担心自己不学习，修行退步。担心自己不学习就不好了。（怕无常，怕失去，想得到更多，贪）\\ 止：选择泡壶茶，瓜子，薯片，看电影。 1. 在老人家吃饭，老人不断让我吃荤菜。\\ 看：修行就不能吃肉。\\ 止：选择欢喜接受，回来是陪老人的。\\ 1. 卫生间很多小飞虫，想拍死它们。 看：这么是做不好，不行，这样不卫生，不行，它是生命。看到自己没有内心的慈悲，有点沮丧。 止：没有拍死，接受家里有小飞虫。接受自己现在还没有发自内心的慈悲。只是用规矩要求自己。 1. 儿子从早上起来，就像玩游戏。 看：自己变戏法的想控制他。 止：让他自己选择，今天妈妈陪他休息。一起交流游戏。 1. 莫名的收到必经同学加我，并收到向导员通过的消息。 看：这是什么情况（思她人过） 止：和同学联系，提醒他是不是发错了。 1. 晚上8点，新手村有会。可是我在听百日觉察分享会。 看：我想留在百日觉察分享会，感觉这里我的收获会多。（分别心，自我优先权） 止：马上切换，参加新手村会议。 **<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** **每日一善：** 1. 允许小飞虫在家里飞一会。 1. 在新手村服务。 **发愿练习：**晨起发愿x1 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] ---- **<color green>四、日日课</color>** 1. 大拜 0次数 1. 《心经》诵读10遍 1. 《大医精诚》诵读1遍 1. 《经络循行》诵读2遍 1. 《黄帝内经》吟诵0遍 1. 朴素学习 休息 1. 厚朴学习 休息 <color #ed1c24>**感恩**</color> 1. 感恩一早收到老师的关心问候。 1. 感恩木子不断的给我的看见和陪伴。 1. 感恩儿子给我刮痧，给我陪伴。 <color #ed1c24>**随笔**</color>昨晚看了意公子关于《孙悟空和菩提祖师》的分享，不禁泪流满面。那一刻，我回想起了蓝狮子、黄胖儿、绿荷老师——那些在必经之路上遇到的同伴。最近，在雅欣的陪伴下，不断地即刻觉察和看见之后，我发现竟然有如此多“念”起。然而，每次“念”在被看见之后，要么消散，要么自己有了选择权。过去在感恩营中，我不明白为何同学们每天都能感受到如此多的感恩。但在最近的四天里，随着不断的觉察，我内心深处的感激之情不断涌现。原来真的是你的眼里有什么，你看到的世界就是什么样的。今天在电影中看到黄蓉点燃善缘香，为那些在江湖中离开的素不相识的人。我想到了最近大家为逝去的丹丹姐诵经、抄经的事情，虽然我不清楚丹丹姐是谁，小慧又是谁，但我相信必经之路，因此我跟着做了，也为她诵经祈祷。如果不是自我的经历，我无法相信，这个世界真的存在如此纯粹的爱。我开始意识到，自己所结下的善缘可能存在于任何地方。我好像慢慢的懂了一下什么。感恩，感恩，感恩这个宇宙。 ------ ------ ###4月11日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月11日）**</color> **<color #00a2e8>一、基础作业（必做）</color> ** **静坐觉察：**30分钟（早30） **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 骑车觉察X2\\ 吃饭觉察X2\\ **视频学习：** 1. 《修心七要》（17分钟） 1. 《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》（50分钟） <color #00a2e8>**二、情绪/我看见记录**</color> **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 7：42分孩子还没有吃好早餐，想催促他快点，停，体验一次迟到又怎么了。停下焦虑，不带情绪，正常告诉孩子现在的时间。 1. 我看见 领导和我昨天法院的情况，看到事不关己，高高挂起的想法，想早点结束谈话去学习。改，脸部微笑，偶尔回应，静下来听他慢慢说。 1. 我看见 树根下枯树叶中，躺着几个光滑的小石头，想到了感恩石，欢喜的捡起这几个小石头。我看见内心和他们的对话。 1. 我看见 集团公司的人关于利润增加的事说话语气很硬，我也说话很硬。他回复的客气，我跟着回复的很客气。觉察不在线，完全被牵着走了。我看见自己需要别人尊重看见的习气。 1. 我看见 集团财务有发来一个表格需要填写2023年的财务数据，（抱怨念露尖），看见止，麻溜干活去。 1. 我看见 去食堂吃饭，素菜只有包菜。（怨念显）感恩今天还有菜，一菜一米不足吗？吃饭时感恩。 1. 我看见忙碌的一天结束，有点疲倦。自我找借口（今天没有觉察作业，我的工做还没开始[捂脸][捂脸][捂脸]），不想在群里互动。（看见逃避，怕自己做不好，不接纳自己，法宝问心七句读起来[害羞]认真的去看同学作业，逐字逐句，放大，再放大看到光。 1. 我看见 在和新同学互动后，(看见担心向导不高兴，担心---编故事开始)，止，问自己的心。自己的初心，自己的发心。如果新同学需要，被误解又怎么样？哈哈！自我笑了，真会编。 1. 我看见 今晚忘记看见村的小七结营会。看到群里信息（看晚了，就算了吧）止，里面点进去。发自内心的分享。感恩大家这么晚了还都在。 感恩新同学，加持我修行[合十] 1. 我看见 我正刚洗好头，老公让我给他订车票，（抱怨冒出），看见，止。笑着说，你离开我可怎么办呢？ 1. 我看见 订车票的时候，没有票自己的着急，带走，订错票。抱怨系统，我明明输入青岛呀m((青岛也有好几站呀)。 1. 我看见 自己不舍的多化会员费去抢票，看到立马点进去，买票。(在看见的加持下，总算四次订单，完成了订票任务。) <color #00a2e8>**三、精进练习（选做，鼓励挑战）**</color> **每日一善：** **发愿练习：**晨起发愿x1 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:蓝狮子谈修行的方法|]] [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] <color #00a2e8>**四、日日课**</color> 1. 大拜40 1. 《心经》诵读10遍 1. 《大医精诚》诵读1遍 1. 《经络循行》诵读2遍 1. 《黄帝内经——阴阳应象大论第五》吟诵1遍 1. 朴素学习---字课《肌肉》肌是绷紧，刚硬，发力的肉；肉是松弛，放松，柔软的肌。 1. 厚朴学习---《学医在医外（三）》有感：外在美如花，内在美似根。花无根不活，根无花不显。 中医眼中的美，不是对抗衰老的“执念”，而是顺应自然的“生长”；不是精致妆容的“伪装”，而是气血充盈的“底气”。 正如《庄子》所言：“圣人不凝滞于物，而与世推移。”真正的美，在于内外通透、身心如一，在于对生命本真的敬畏与呵护。 <color #ed1c24>**感恩**</color> 1. 感恩公司给我一个物质的基础，又给我一个忙里偷闲的空隙。 1. 感恩枯草丛中的小石头，你让我默默的感恩，这个世界所有的生命。 1. 感恩，食物滋养我生命。感恩今天的一米一菜。 1. 感恩新同学，加持我修行[合十] 1. 感恩看见村的小七，给我一个分享的机会，让我说出自己的内心。照见自己。 1. 感恩APP互联网的方便，今天可以完成订票任务。 ------ ------ ###4月10日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月10日）**</color> <color #00a2e8>一、基础作业（必做）</color> **静坐觉察**：55分钟（早15分钟，午40分钟） **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 入厕觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 扎针觉察X1\\ 开电动车觉察X3\\ 走路觉察20分钟\\ **视频学习：** ---- <color #00a2e8>**二、情绪/我看见记录**</color> **情绪觉察记录** 背景：集团公司财务来信息说2025年利润调整到75万元。\\ 看：我看见自己很愤怒，心里全是抱怨，集团公司一点都不了解基层工作吗？只是为了他们的计划表好看吗？发信息过去说完不成，企业之前是亏损企业，企业现在很困难。\\ 盯：眼睛睁的很大，胸口挤压很紧，嗓子有一股气向上\\ 挖：担心任务完不成，年底自己也会受到影响（担心年底自己的考核和工资）\\ 改：回信息给上级公司，这个问题自己无法做主，需要向董事长总经理汇报，数据最快也要等明天领导决定后，再改国资系统，发数据给她。\\ **我看见记录** 1. 我看见刷牙时候电动牙刷的扫描不准确，老是提示要刷下面中间部分，（想抱怨，扫描不精准）感恩，现代社会的电动牙刷，让我牙齿清洁。 1. 我看见洗澡热水太热，（思他人过），感恩工程部最近辛苦改造，水的压力大了很多，早上有热水可以洗澡了 1. 我看见去洗碗的时候，同事没有主动打招呼，我看见自己开始编故事（她今天怎么了？）带走，主动和她问候打招呼，并关心身体。 1. 我看见一想孩子上初中的择校问题，就很烦恼。（心抱怨，都是孩子学习不好，才会这样）我看到了自己的祥林嫂模式。看见，停止念叨。 1. 我看见出纳来转账，（抱怨，什么都不会）热情的帮她处理完付款。 1. 我看见同学说送我经书，（担心自己抄写不完，想拒绝）看见接受赠与也是一善，开心的接受，并表示感恩。 1. 我看见今天在不断的看见后，我心里的感恩很多。 1. 我看见集团公司说要把2025年利润改为75万时，我的恼火，直接兑了回去，后看到自己情绪，说给领导汇报后，明天完成，数据改写。 1. 我看见孩子给老师拍完视频后，就不认真练习，（思过念起），看到孩子中午就一会，也是需要休息的，接受他休息的要求。 1. 我看见今晚的读书会，我找到了村长担忧的答案。这期新同学太优秀我们怎么服务好他们？不知道怎么办的时候，多读《问心七问》，我们是去服务的。不是去比我比你厉害的。[捂脸]我们在新手村的任务就是用放大镜，再放大镜，再放大他们的优点，然后让他们走上这条道路，而不是去评判对错，更不是却比我比你厉害。让他厉害一点又怎么了？怎么了？怎么了？他们是主角，我们是配角，我们需要配合他们去演戏，他们需要什么我们就“演”什么。[偷笑] 1. 我看见晚上读《勇士之道》，明白了看见即自由，一个真正的勇士，他是不可预期的，他是自由的。 1. 我看见今天晚上孩子锻炼身体，我批评他，只是就是论事，不是发泄自我情绪。我明白了老师说的，让你修行，不是不管娃，不是躺平，也不是做老好人。老师说的是做一个自由的勇士。 1. 我看见辅导孩子作业的时候，想拿手机回复群里信息。看到，把手机锁屏放起来。 1. 我看见跨越自己的不好意，大胆的和木子村长说，我不想再建的小群打卡。我看到我还没有准备好，赤裸裸地向所有展示我。我看到了自己的分别心，请允许它暂时的存在。 ---- <color #00a2e8>**三、精进练习**</color> **每日一善：** 1. 和同学一起分享学习笔记。 1. 交流自己的感受。 1. 认真服务新同学。 **发愿练习：**晨起发愿x1 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** ---- <color #00a2e8>**四、日日课**</color> 1. 大拜40 1. 《心经》诵读10遍 1. 《大医精诚》诵读1遍 1. 《经络循行》诵读2遍 1. 《黄帝内经，金匮真言论篇第四》吟诵1遍 1. 《学医在医外（二》朴素学习，作业完成。学好中医必定有“超常的知见和心境” 中医之根本“以道为体，以医为用”\\ 1. 《中医的哲学基础》厚朴周三知己——眼睑学习。 <color #ed1c24>**感恩，此刻，感恩此刻的我知，感恩今天明明白白的活着**</color> 1. 感恩工程部同事，对水管的改造，让我清晨有热水洗澡。 1. 感恩必经给了我一个大道场，让我今天清楚的活着。 1. 感恩自然村，给了我服务和学习的机会。 1. 感恩同学可以接受我的赠书。 1. 感恩孩子给我制造对景，加练修行。 1. 感恩老公给我的电话问候，让我感受到爱。 1. 感恩船长一直的陪伴和带飞。 1. 感恩自己今天觉察在线，看到了无数的美好，感恩今天我是自己的光。 ------ ------ ###4月09日 <color #ed1c24>**B组 明心 （4月9日）**</color> <color #00a2e8>**一、基础作业（必做）**</color> **静坐觉察**：45分钟（早15分钟，午30分钟） 跟随引导调整姿势，知道；\\ 深呼吸，知道；\\ 观念头，知道；\\ 吸吐，知道；\\ 水开了，泡什么茶？带走：\\ 呼吸，知道；\\ 腹部起伏，知道；\\ 成立智慧站，怎么组织抄经，带走，知道；\\ 空调的声，知道；\\ 水开的声音，知道；\\ 鼻涕，知道；鼻涕，知道；\\ 耳朵痒，知道；\\ 呼吸，腹部起伏，知道；\\ 今天全然释放村开村，带走。\\ **动作觉察：** 吃饭觉察X1\\ 扎针觉察X1\\ 开电动车觉察X1 **视频学习：《真正的“我”是谁》1小时2分钟** ---- <color #00a2e8>**二、情绪/我看见记录**</color> 1. 我看见今天晚上两个村的会议，一个开营，一个结营，冲突，心里的焦虑有点懊悔，没有有始有终的服务好大家，没有安排好时间，及时向彩虹村长说明，并以看见村的名义向新同学免费赠《送觉察之道》。 1. 我看见今天中午打打坐时，孩子在身边的吵闹已不成为我的挂碍。 1. 我看见吃米饭时，自己嘴里的一粒米还没有吞下去，另一口都想送入嘴中，看见停下，然后等到嘴里完全咀嚼完毕后再送入。 1. 我看见孩子把所有被子和大拜的垫子都弄到地上，我看到自己的不满，孩子这是说，妈妈你看我给搭的舒服休息窝，你试试，陪孩子演戏，夸赞这个真是舒服，谁这么有智慧。感恩自己的看见，感恩我没有开口就大声的---- 1. 我看见朋友邀请晚上生日一起用餐，然而晚上还有一个结营会议，一个开营会议，心情有点烦躁。 1. 我看见给朋友订生日蛋糕的时候，本能的想选择便宜的，我看见了自己怕花钱多，看到了自己在心里衡量上次她送我什么，看到后，我选择立马换成双层的，最大的，最好的蛋糕。祝福朋友生日快乐。 1. 我看见了在给孩子填择校入学信息时，我想假装把孩子写的好一点，看到后，我真实的描述孩子的现状。 1. 我看见我在选择先听中医课，还是宣三时，我看到了，我想先完成作业，学习中医课。看到，我的分别心。选择学习宣三，并认真记录。 1. 我看见晚上孩子的老师发信息说买机器7000多块钱，看到信息，回复在忙，晚点回复。看到自己舍不的钱。认真阅读老师信息，提出自己的疑问。 1. 我看见征求孩子意见，并截图老师的信息给老公，我看到自己想对这个决策甩锅的念头。看到自己不想日后孩子没有成绩时背锅的念头。 1. 我看见给老师转钱时，自己对钱的执着，本想回复，明天付款，看到念头，直接转账。 ---- <color #00a2e8>**三、精进练习（选做，鼓励挑战）**</color> **每日一善：** 1. 把自己喜欢的茶叶送给朋友。 1. 结缘三本书给必经同学。 1. 送给新手村同学觉察之道。 **发愿练习：**晨起发愿x1 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：**[[csz:mingxin:tky:蓝狮子谈修行的方法|]] ---- <color #00a2e8>**四、日日课**</color> 1. 大拜30 1. 《心经》诵读9遍 1. 《大医精诚》诵读1遍 1. 《经络循行》诵读2遍 1. 《黄帝内经，生气通天论篇第三》吟诵1遍 1. 《学医在医外（一》朴素学习，作业完成。“诚 敬 恭” 1. 《中医的哲学基础》厚朴周三理课学习。 <color #ed1c24>**感恩，明心今天一天带着觉察生活，感恩今天所遇到的一切。**</color> ------ ------ ###4月05日 B组 明心 （4月5日-4月8日） 基础作业（必做） 每日静坐时长：>30分钟*4 视频学习时长：>30分钟*4 情绪/我看见记录： 情绪记录： 背景：我在打坐孩子老公早起后，一会一喊，一会一看，打断我的静坐练习。 看：我看到自己被打扰后，对老公孩子不满情绪。看到自己指责的话到嘴边收了回来，看到了心里的抱怨和压抑。 盯：胸腔部位瞬间收紧，刺耳声音从心里发出。脸耷拉着。 挖：我在做事，你不能打断我。“我”当头。我在修行被破坏，不接受，我不能接受，老公说我修行了还发火。 改：在被打断后，气身洗漱，这是脑里有个声音，你真是女王呀！你的初心？哈哈，在看明白后，我加入了和孩子，老公嬉闹清晨。 我看见 1.我看到今天一天都没有及时回复同学的作业，看见自己想假装没有看到，安排完孩子睡觉后及时认真回复。 2.我看见通过同学的作业的点评，让我再次加强了对，我看见，吃饭觉察，走路觉察的理解受益匪浅。 3.我看见这一桌子丰盛的菜，老公孩子老人都吃的非常开心，我也心生欢喜。做饭的疲劳感瞬间消失了。 4.我看见通过在新手村的服务，再次深深的理解了，不是必经之路需要小七，而是我们需要必经之路。 5.我看见，新同学的作业没有盖特到重点，我心里很着急，不知道怎么点评，我再次翻看《觉察之道》感恩同学给我一次服务的机会，让我修行精进。 动作觉察练习时长：>1小时*4 起床觉察*4 刷牙觉察*4 扎针觉察*4 练小功法*4 精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：每日一善*4 发愿练习：每日晨起发愿*4 即刻觉察练习：>10次 课程笔记/感悟： 《蓝狮子谈修行的方法》蓝狮子谈修行的方法 《医道正源》医道正源 ------ ------ ###4月01日 B组 明心 （4月1日-4月4日） **基础作业（必做）** 每日静坐时长：>30分钟*4 视频学习时长：>30分钟*4 情绪/我看见记录： 4.2情绪觉察 背景：哮喘发作，发信息给老师问要怎么办？是扎内关和通里吗？ 看：看到自己的质疑，看到自我的恐惧。 改：很快让孩子帮我扎内关，通里，调息，止喘。 （改完后挖） 挖：自我很强大，中医是不断向内深挖，整体调整。看到自己求简单快捷的习气。方法老师已经讲述，可在关键时刻自我的恐惧，让自我产生怀疑。怀疑出现，就会动摇。无信就不能立，更不能行。 我看见 我看见 明心加班晚了，7:30孩子来说肚子饿，明心去单位后厨想让厨师给孩子做个披萨。我此刻看见明心有想占便宜的念头。止，明心直接去前厅点餐付款。 我看见 群里发消息，有个急的推文需要改。我看见自己担心自己改不好。我看见这原来是不愿意接受否定意见的习气。我看见自己在服务和自我学习时间上的取舍。看见，知道。发消息给同学接活并且承诺今晚弄完。 我看见 我忘记了今晚的小七见面会，已经一个小时了，我看见自己想撒谎找个借口说忘记了。看见，知道。马上停车进会议室并和同学们说忘记了。认真听分享并加入大家的讨论。 我看见 看见村服务的同学都好棒，我看见总向导夸人总是那么到位和温暖，好型羡慕。看见，知道，祝福所有小七和新同学越来越好。 动作觉察练习时长：>1小时*4 4.3哮喘发作，治疗动作觉察 咳嗽，知道。 左边呼吸紧，知道。 咳嗽，知道。 用力吸气，知道。 嗓子有水，吞咽，知道。 老师，知道 找针，知道 内关、通里，知道 闭眼，知道 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入内关，吸气， 左边嗓子气团变小，知道。 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入通里，吸气，吐气，知道 嗓子气团再变小，知道 吸气，吐气，舌抵上腭，知道 —————— 起床觉察*4 刷牙觉察*4 扎针觉察*4 练小功法*4 精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：每日一善*4 1.主动关心问候员工的病情。 2.主动分享孩子学习的信息给朋友。 3，夸张保洁阿姨。 发愿练习：每日晨起发愿*4 即刻觉察练习：>10次 课程笔记/感悟： 《蓝狮子谈修行的方法》[[csz:mingxin:tky:蓝狮子谈修行的方法|]] 《医道正源》[[csz:mingxin:tky:医道正源|]]
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