必经之路

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B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月4日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 10分钟（早10，晚10）

动作觉察：

起床觉察X1
刷牙觉察X1
开车觉察X2
做家务觉察X2

熏习学习： 无

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二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录 无

我看见记录

1. 我看见 装裱好的十字修，特别好看，心里无比欢喜。
   
2. 我看见 小禅修室一点一点的完成了，看着满意的结果，感觉最近的辛苦也都消失了。
   
3. 我看见 孩子让我辅导作业，我自己实在太累了，就选择让他玩一小时游戏，我好好的睡了一个小时。
   

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三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：把家里装修的纸皮拿给保洁阿姨。

发愿练习：

1. 晨起发愿x1
   
2. 慈悲发愿x3
   

即刻觉察练习： 10次以上

感恩

感恩 感恩裱画工人，你的精美工艺让我的画和家，增色不少。
感恩 感恩燕姐送的十字修，太美了，每每看到心生喜悦。
感恩 感恩孩子对我坏脾气的包容和给我的陪伴和爱。

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B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月3日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 10分钟（早10，晚10）

动作觉察：

起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
做家务觉察X10

熏习学习： 无

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二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录 无

我看见记录

1. 我看见 满屋子的狼藉，好崩溃，有点后悔这样的改造，止，动作觉察一点一点，慢慢来，看着茶室的雏形慢慢的出来，心生欢喜。
   
2. 我看见 装修工人一个比一个要价贵，看见自己心底的抱怨。
   
3. 我看见 张哥帮我装完灯和窗帘后，把屋子弄的好乱，心里抱怨他干活不细致，看见自己的贪婪欲望，改，给他泡茶，主动给他家属带点吃的，把家里换下来的家具送给他。
   
4. 我看见 孩子抽空就看一眼电视，我看见自己心中的怒火，开始编故事。止，喊孩子过来让他参与到家务劳动中。
   

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三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：腾讯日捐赠。

发愿练习：

1. 晨起发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生！
   祈请黄胖儿老师加持愿我往后余生的每一天，都走在利他和修行的道路上。
   
2. 慈悲发愿x3
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请菩萨加持，我愿替母亲和像她那样的老人，承受聂下颌骨，糖尿病的病痛。
   祈请菩萨加持，我愿替孩子和像他那样的孩子承受阅读障碍之苦。
   祈请菩萨加持，我愿把我的健康和寿命给黄胖、蓝狮子和像他们那样的智慧之人，愿他们身体健康，长久住世，广利众生.
   

即刻觉察练习： 10次以上

感恩

感恩 感恩张哥今日的帮忙让我的装修可以如期进行。
感恩 感恩孩子今日参与家务劳动，给我减轻了不少工作。

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