必经之路

B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （6月1日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 45分钟（早45）
动作觉察： X8
熏习学习： 无
每日一善： 陪伴家人
发愿练习： X4
即刻觉察练习： 15次以上

二、情绪/我看见记录

我看见记录

1. 1号需要去单位结算一下财务的账目
   看：放假想好好的在家看书休息，有点抱怨。
   做：忙完家里的事下午去单位加班，及时给大家结算。
   
2. 我看见，今晚和家人聚餐，大家都很开心。真心祝福大家越来越好。
   
3. 我看见 接完老公后，老公说中午吃什么？看见自己内心怕麻烦不想做饭。知道，说中午简单在家我来做小面，晚上再和家人聚，在外面吃饭。
   
4. 我看见 早上刻意练习了30分钟静坐，抄经一部，今天一天都觉察在线。
   
5. 我看见 临睡前，查看手机发现错过孩子班级群通知，明天正常上课。看见自己抱怨和慌乱。知道，马上安排孩子先休息。自己先处理必须要做的事情。
   

三、笔记/感悟：刻意练习静坐和抄经的动作觉察，和平日正常练习不一样。

今天是宁静号航行的第14天，忙碌中平静的航行。看到新船员的技能越来越熟悉为他们高兴，整理作业是内心为他们送上深深的祝福。