周总结</color>

这一周我是第二期的第一剑和第一期的第五剑一起练，每天两个觉察作业加两个勇士四大原则。这份挑战让我很受益。在这个过程中，看见了多次思队友过的念头，也看见了自己喜欢评判他人的习气。

挑战3小时不看手机（8：40一11：40）

今天手机没有静音，是正常的振动模式，也没有特意放在看不见的地方，随意地放在目光所及之处。三个小时的时间，目光无数次掠过手机，没有特别想要看的意识，但感觉对手机的关注远远超过它旁边的电话和餐巾纸。应该是潜意识想看，我没有觉察到。

一周总结

这一周补练了第五剑，止语2小时。第一次在周末练习止语，心里还有点忐忑，会不会被队友批评或嘲笑？事实上是我想多了，队友挺支持的，帮我接电话非常积极。感谢队友助我挑战成功。

这一周练习走路觉察，主要在单位相对密闭的空间里来回走。第一次是定了20分钟的闹铃，后面都是定了30分钟的闹铃。好像对走路觉察有点体会了。只是慢慢走有点感觉，快走感觉还是差一点。

本周收获最大的就是减轻了对手机的依赖。以前习惯性各个APP翻来翻去，一两个小时就过去了。

现在通过练习2小时不看手机，止语7小时，让我意识到，不看那些无效信息，自己的心更清静一些。

我下周会继续练习2小时不看手机。