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 归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分.      — 佚名《悟道诗》
-春一觉就到，春就在自己心里，一觉就到。
+春就在自己心里，一觉就到。
 悉达多在一次外出游玩时，在路边看见了老人，看见了病人，看见了死人，他开始思考人生的意义，想寻求真理，寻求解除人类痛苦的方法。于是他放弃了舒适
+和安全的环境，离开了皇宫，开始了自己的修行之路。这是一个简单的故事，很美啊！不是吗？可能有人觉得看见那些很正常，这个王子的反应是不是太过了？我们几乎每天都看到这些，不是照样生活么？不，王子是敏感的，是聪慧的，反而我们是迟钝的。
-和安全的环境，离开了皇宫，开始了自己的修行之路。
-这是一个简单的故事，很美啊！不是吗？可能有人觉得看见那些很正常，这个王子的反应是不是太过分了？我们几乎每天都看到这些，不是照样生活么？不，王
-子是敏感的，是聪慧的，反而我们是迟钝的。
 我们每天都看到那些老、病、死、苦，却从未升起修道之心。我们每天都在计划未来，从来不想意外会发生；我们每天买买买，好像我们可以活几千年；
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 有点微妙，如果此刻你还不懂也没关系，这不是学知识。__修行，不是要明白理论__。
+  __情绪，念头都是能量__
-情绪如果要继续，需要能量。情绪的本质，也是念头，一系列强烈的念头。你跟随某个念头，或者你拒绝某个念头，都是给它能量。你开始对孩子生气，想起他以前总是不听话玩游戏，这就是给“生气”这个情绪能量，于是你越来越生气；你刚开始对孩子生气，想起自己曾发誓以后绝不对孩子发火，但这次又犯了，怎么这么没用啊，而且孩子真是屡教不改，再这么下去以后就真完了。这也是给情绪能量，不只是有愤怒还有懊悔。
+__能量是宇宙的本质，无分无别，只能观，跟随评判都是愚痴__
-__觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝，只是知道。
+__万物并作,吾以观复；__
+__诸法空相（空即无限） 只能观__
+情绪如果要继续，需要能量。情绪的本质，也是念头，一系列强烈的念头。
+你跟随某个念头，或者你拒绝某个念头，都是给它能量。你开始对孩子生气，想起他以前总是不听话玩游戏，这就是给“生气”这个情绪能量，于是你越来越生气；你刚开始对孩子生气，想起自己曾发誓以后绝不对孩子发火，但这次又犯了，怎么这么没用啊，而且孩子真是屡教不改，再这么下去以后就真完了。这也是给情绪能量，不只是有愤怒还有懊悔。
+__觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝，只是知道。__
 看见自己要生气，知道就好，没有接下来的任何发生，无论是继续的想法，还是懊悔的想法，都不要。如果出现，继续知道就好。
-不判断应该还是不应该，只是知道，不拒不迎。
+__不判断应该还是不应该，只是知道，不拒不迎。__
-__
-__觉察，是指知道此刻的正在发生。只是知道，知道就好。
-这个方法很简单，看上去还有点傻，但很实用。__
+__觉察，是指知道此刻的正在发生。只是知道，知道就好。__
+__这个方法很简单，看上去还有点傻，但很实用。__
 为何觉察能让你对治情绪，不被情绪困扰？
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 当你看见山，你已在山之外；当你看见河，你已在河之外；__当你看见情绪，你已在情绪之外。只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你__。
-__为何觉察能减少妄想执著，增长智慧？当我们只是觉察，不给“妄念”能量，妄念自然会慢慢消失__。
+为何觉察能减少妄想执著，增长智慧？
-观，看       万物并作，吾以观复
+__当我们只是觉察，不给“妄念”能量，妄念自然会慢慢消失__。
-就像一杯浑浊的水，无论我们用多大力气摇动搅拌，或者用各种办法去按压平衡，水只会越来越浑浊。若我们只是把这杯水放在桌子上，不摇动，不搅拌，只是看着（连“看着”也不需要），什么都不做，水会自己变得清澈。同样的道理，出现了各种情绪，各种念头，我们不跟随，不拒绝，只是看着那些想法和念头，只是知道他们出现了，他们也自然会消失。
+观，看 万物并作，吾以观复
+__就像一杯浑浊的水，无论我们用多大力气摇动搅拌，或者用各种办法去按压平衡，水只会越来越浑浊__。
+若我们只是把这杯水放在桌子上，不摇动，不搅拌，
+只是看着（连“看着”也不需要），什么都不做，水会自己变得清澈。同样的道理，出现了各种情绪，各种念头，我们不跟随，不拒绝，只是看着那些想法和念
+头，只是知道他们出现了，他们也自然会消失。
 正如鲁米的诗《客栈中所说：他们随时都有可能会登门。当然，他们也会自然而然地离开。
 人生就像一所客栈，
 每个早晨都有新的客旅光临。
 “欢愉”、“沮丧”、“卑鄙”
 这些不速之客，
 随时都有可能会登门。
 欢迎并且礼遇他们！
 即使他们是一群惹人厌的家伙，
 即使他们
 横扫过你的客栈，
 搬光你的家具，
 仍然，仍然要善待他们。
 因为他们每一个
 都有可能为你除旧布新，
 带进新的欢乐。
 不管来者是“恶毒”、“羞惭”还是“怨怼”，
 你都当站在门口，笑脸相迎，
 邀他们入内。
 对任何来客都要心存感念，
 因为他们每一个，
 都是另一世界
 派来指引你的向导。
 — 鲁米《客栈》
+鲁米《当我看见》
+我看见你的冷漠，却想去温暖这个冷漠。我看到其实我还没接纳你的冷漠。
+我看见你的痛苦，却想去结束这个痛苦。我看到其实我并没有陪伴你的痛苦。
+ 我看见你的自私，却去评判你的自私。我看到其实真正涌动的是我的自私。
+我看见你的愤怒，却想躲开你的愤怒。我看到其实我没有允许你可以愤怒。
+我看见你的焦虑，却去担心你的焦虑。我看到其实我已开始陷入焦虑。
+我看见你的无力，却不知道要伸哪只手来抱你。我看到其实当下我也无力。
+我看见你的美丽，并欣赏着你的美丽。我看到当下我也开始美丽。
+我看见你的善良，并喜悦着你的善良。我看到原本我亦善良。
+我看见你的真实，并相信着你的真实。我看到原本我也如此真实。
+我看见你的坚定，并看到相守的温柔。我看到我正坚定并且温柔。
+我看见你的坚强，并感受着柔韧的力量。我看到我正承接到这样的力量。
+我看见你的谦卑，并感受到内在的自信。我看到我也开始低头谦卑。
+我看到你的淡定，并感受到平静的慈悲。我看到我正在走近慈悲。
+我看见你的敞开，并拥抱你的敞开。我看到其实我也正在敞开。
+我看见你的付出，不带任何条件。我看到其实我也学会将自己分享。
+我看见你的纯粹，只是做自己想做的事，爱自己想爱的人，走自己想走的路，痛了就哭、喜了就笑、累了就歇、好了就走，我也看到了自己。
+如果对于看见，只是看见，
+并接纳所有的看见，而不要想要马上去改变。
+透过看见，我看见了自己，
+也看到，生命原本的纯粹与全然。
+只是观 就能从观外镜 马上回到观自在 向内求只是观 不带评论的观察 就是空 无限
+就算你懂了什么是觉察，也无法经常提起觉察，无法及时提起觉察，更无法时刻保持觉察。
+过去的几十年，你一直跟随想法跟随念头跟随场景变化而变化，一直习惯如此。这就是习惯。就像有人抽烟，从十几岁开始抽烟，抽了十几年后，就戒不掉了。
+而跟随念头的习惯，是从小开始的，过去几十年，甚至是过去无数辈子都是如此。想要改变，一定不是那么容易。这种习惯，就是“习气”。
+习气如此顽固不化，想要及时提起觉察，确实不太容易。__因而在日常生活中，就算有人提醒自己不要生气，还是忍不住会生气。__
+智者能转境，愚人被境转
+我们平时会有很多习惯，习惯一旦养成，不需要我们做任何思考，它能带着我们自动发生行为。__就像吃饭时你不需要想着自己需要张嘴，当一口饭到嘴边时，
+你的嘴自己会张开__。就像呼吸你不需要自己控制，你睡觉时，呼吸也会自己发生。我们的生活习惯也是如此。
+给大家看一个生活中实际发生的例子。--这就是起床气，估计很多人都有。
+__当我们认为都是别人的问题时，事情会没完没了、愈演愈烈。当发现是自己的问题时，怎么还会有抱怨和不满呢？“自我”对自己从来都是宽恕的。__
+这就是用觉察来对治情绪的过程。特别是及时“看见”，非常重要。
+觉察是知道此刻的正在发生。通过练习，我们能知道此刻的正在发生，包括看见此刻头脑中出现的念头。能看见念头，就能看见自己要发脾气的念头。
+同样的道理，吃饭时，你不提起觉察，那也只是一具尸体在吃饭；走路时，你不提起觉察，那就是一具尸体在走路；有人习惯在上厕所时刷手机，一刷半个小时，这就是一具尸体在上厕所……
+说起来有些“恐怖”，但你想想那些患有梦游症的人，梦游时，他们完全不知道自己在干什么，本质不是一样的吗？
+我之前说，绝大多数人，哪怕睁着眼睛，也在做梦。你看，他们上班时，想着下班后去吃饭，吃饭时，想着等会要回家，回家后，想着明天还有工作。他们永远不在他们在的地方。
+当我说，绝大多数人，活得像一台机器，不只是因为他们被很多“程序与模式”控制，还因为他们从来不会真的知道自己在干什么。
+. 有人撞了我，我也不骂他不说他，岂不是纵容坏人？如此下去，社会风气就越来越差。
+答：有人撞了你，你该如何处理就如何处理。在生活中修行，不是让一个人甘愿受欺负而不吭声。生活中修行，是让你不被自己的情绪控制，让你不被习气控制。
+有人撞了你，如果你有损失或受伤了，你可以找他索赔，也可以原谅他。但你没有必要愤怒，也没必要回撞他一下，或者吼他几句。那种反应，就是被情绪控制的反应。
+如果你没有被情绪控制，你或许还会提醒他小心一点，或者内心祝福他今天一切顺利。
+至于这算不算纵容坏人，以及以后社会风气会不会越来越差，你要看见这种想法，只是自己头脑在编故事，只是你在为自己的生气找个理由而已。你只是没有和撞你的人对骂，就会导致社会风气越来越差？你不觉得这个逻辑很滑稽吗？
+原谅那个撞了你的人，少了一次吵架，不是表示社会风气变好了吗？
+经典中的觉察
+心经讲观自在，讲不生不灭，讲无所得，讲心无挂碍；
+金刚经讲凡所有相皆是虚妄，讲一切有为法如梦幻泡影如露亦如电应作如是观，讲应无所住而生其心；
+还有些禅修老师讲动中禅，讲保持觉知，讲四念处。这些都是在讲“觉察”。
+你觉得他们没讲，只是因为你没明白什么是“觉察