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+```
-背景：
+家庭背景：
+我和队友的老家都是河北邯郸
+队友的家人（父母，姐姐以及家人）
+我的家人（母亲，妹妹以及家人）都在老家
+我和队友还有一个15岁的女儿生活在江苏常州
+队友在南通工作1-2周回来一次。
+女儿是即将高中，上体校，长期游泳训练，住校，一周回家一次
+我,日常生活是一个人
+工作背景：
+在家附近的一个公司做文职工作。
+早八晚五，工作量不大，也没什么挑战性
+虽然不想这么说，但确实有点像在每天混日子的感觉
+```
+###6月10日
+###6月9日
+###6月8日
+###6月7日
+###6月6日
+###6月5日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+起床觉察，洗漱觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，抄经觉察
+即刻觉察18次
+🌻熏习
+老子智慧4
+🌻我看见
+）想要借用仓库的一个汇总表
+念头：怎么表达？她不借我怎么办？下次还帮她吗？要不别问了
+改：直接问，同事很快回复
+执着点：怕被拒绝
+）正要左转，突然一辆电瓶车很快从我左边超过
+吓一跳：“莫名其妙，有病吧”
+改：祝福他一路平安
+）下班打卡时听见一人从门卫室出来，嘴里骂骂咧咧
+“该不会是骂我吧？难道我刚才挡住他了吗？”
+看见编故事。专注力放在骑车的动作上
+-----
+###6月4日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+起床觉察，洗头觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，抄经觉察
+即刻觉察18次
+🌻熏习
+老子智慧4
+🌻我看见
+）我看见女儿感冒不想去训练，我能很容易接受了
+并帮她点了她爱吃的蛋糕
+）10点多了还没抄经，想明天做
+看见自己的惰性还要找借口
+改：今日事，今日毕
+-----
+###6月3日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30 分钟
+🌟动作觉察
+洗漱觉察，抄经觉察，走路觉察，开车觉察
+即刻觉察20次
+🌻熏习
+老子智慧3
+🌻我看见
+）早上起来看见女儿3点多发了条信息
+问她啥情况？嗓子疼，鼻塞，晚上没睡好
+跟我说：脑壳疼，要晚点去学校
+觉得她矫情，一个鼻塞就不上学了？
+看见我对她的期待，以及想让她按照我的要求去做
+改：打电话关心她的身体。接受她晚点去学校
+）同事找我帮忙，第一念是要拒绝
+准备把资料发给她，让她自己弄
+改：帮她弄好
+）同事问我旁边的同事是不是去楼下了？
+我点点头
+意识到在撒谎，告诉同事：我不知道他去哪儿了
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+###6月2日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+起床觉察，吃饭觉察，骑车觉察，洗漱觉察
+即刻觉察19次
+🌻熏习
+觉察之道第2章
+合谷星港第四次直播课
+🌻我看见
+）看完电影破地狱，晚上不敢下楼，还要把电瓶车推到车库
+看着恐惧，把电瓶车推进车库
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+###6月1日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+大拜觉察
+即刻觉察没记录
+🌻熏习
+老子智慧3
+🌻我看见
+）在抄经时，看见队友在边上吃晚饭一边刷手机。
+想要管他
+继续抄经
+）女儿说：小姨给她发了个红包
+我已经给妹妹家两个孩子买了礼物，大的跟我要就发，不要就算了
+看见我的计较和不舍，主动给大外甥女发个红包
-我和队友老家都是河北邯郸，队友的家人（父母，姐姐以及家人）我的家人（母亲，妹妹以及家人）都在老家