必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 若焉2025 深海 4 月第四周（4.21-4.30）觉察日记 • 《心相篇》原文及译文 • 欢迎 wiki新手过来边学习边闯关 • 别和老子做朋友
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csz:muli:gzzxx [2025/04/17 21:28] – mulicsz:muli:gzzxx [2025/04/25 23:47] (当前版本) – muli
行 34: 行 34:
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 ##作业记录 ##作业记录
 +
 +###4月25日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗漱觉察，走路觉察，做饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察9次
 +
 +🌻熏习
 +
 +老子智慧第二课 1小时
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见妹妹说今天状态很好，看什么都觉得很美好，跟她说心态好了自然就好了，她认为是休息好了。
 +想继续争辩，看见我想证明自己是对的，止语
 +
 +2）中午吃饭时坐在同事旁边，同事说：怎么吃这么点儿饭？
 +我想说：不喜欢吃米饭。觉察到要撒谎改为：我吃菜多
 +过了一会儿另外一个同事给我了一块鱼，不怎么好吃。我却说：挺好吃的（说完意识到在撒谎）[皱眉]
 +
 +3）休产假回来的同事找我加编码，告诉她应该是某某同事
 +她：这是维修的他不能加吧
 +要不我帮她加了？看见我老好人的模式
 +回复同事“某某加不了我再来弄”
 +
 +-----
 +
 +###4月24日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，遇事发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，大拜觉察
 +
 +即刻觉察18次
 +
 +🌻熏习
 +
 +老子智慧第2课30分钟
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见有很多电瓶车不充电，停在了充电的地方。
 +
 +思他人过。移开就好了
 +
 +2）我看见清洁工两手提着东西走在我前面，赶紧过去帮她按开门键，我看见我越来越有眼力见儿了
 +
 +3）同事让我帮查某物料的变更历史，我没用过那个功能，想直接告诉她“我没有那个权限”
 +看见，先去确认下
 +
 +-----
 +
 +###4月23日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗漱觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，大拜觉察，抄经觉察
 +
 +即刻觉察5次
 +
 +🌻熏习
 +
 +觉察之道第4章
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见老师在群里发问题回答到此结束时，刚好编辑完。
 +
 +想要发出去被看见，不然白编辑了
 +
 +乖乖删除
 +
 +2）我看见中午吃饭时，看到个空位子，对面坐了俩同事。
 +不想过去，怕尴尬
 +
 +勇敢走过去
 +
 +3）我看见一辆摩托车在人很多的街道上飙车，很危险
 +
 +内心祝愿小伙子平安
 +
 +4）我看见队友跟我说某同事回到常州工作了，心里产生嫉妒，还被带跑一段儿
 +
 +愿他们一家人在一起幸福
 +
 +日行一善：看见餐厅的桶倒了，扶起来
 +
 +助印
 +
 +-----
 +
 +###4月22日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，洗头觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察17次
 +
 +🌻熏习
 +
 +老子智慧第二课
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见同事发我的资料里有重复物料，浪费了我的时间
 +想到：每次我一点错误就抓着不放
 +发给她，让她知道她也会出错
 +
 +看见自我抓住别人把柄的得意，哈哈哈
 +自己修改下就好
 +
 +2）我看见我对新同学的各种问题多了一份耐心
 +
 +3）今天工作很忙，一同事的资料平时每天只有一次（放电梯里我去拿）今天3次。
 +第2次还没情绪。
 +看见她第3次发我时出现不耐烦，想抱怨
 +情绪很快消失
 +
 +手快还是发给她带有抱怨的话
 +
 +4）我看见我在听课时没有专注，手一直在乱动，一会儿拍拍腿，一会儿摸摸毛绒绒的裤子…
 +
 +
 +🌹日行一善：
 +
 +发邮件让同事加编码，把表格里的错误符号删除，方便她的工作
 +
 +------
 +
 +###4月21日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，洗漱觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察20次
 +
 +🌻熏习
 +
 +天空营直播
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见吃早餐时想跟家人们分享。这个瑞士卷好腻。看见继续吃饭。
 +
 +2）早上到公司收到一封邮件，同事说我BOM用的名称不对（是把英文名字切换了中文名字，该问题有跟项目同事沟通过）收件人只有我自己，对方没有提及名字
 +
 +感受到不被尊重，心跳加快
 +想要用“不友好”的语气回复邮件
 +改：尽量用中肯的文字说明，给对方留有余地也是给自己留有余地。
 +
 +改的不彻底，回复邮件时想要称呼他王经理，最后也没有任何称呼发了出去
 +
 +挖：对方也只是简单文字表达我却感受到了“不尊重”“不友好”，都是自我的评判
 +容易把沟通对象想象成假想敌
 +
 +日行一善：把纸盒收集好放在收废品的那家门口
 +
 +日行一善：把车子停的远一点，让赶时间同事，有地方停车，少走点儿路
 +
 +------
 +
 +###4月20日 周日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +今天没有记录即刻觉察
 +
 +🌻熏习
 +
 +4月小七月度盛典
 +
 +🌻善良24小时善良
 +
 +1）早晨发愿，愿我今天所思所想所说所做的一切都有利于众生…
 +提醒自己时刻记得“我要善良”
 +跟队友和女儿说监督提醒我今天要善良
 +
 +2）女儿说我吵醒了她，想说：是你爸爸一直说话
 +改为：对不起呀
 +
 +3）坐在餐桌边准备吃早饭
 +坐在沙发上剪指甲的女儿：“那个位子是我的”（餐厅只有两把椅子，今天是3人都在家）
 +“我坐哪里？”
 +“你坐瑜伽球上”
 +想让她帮我去把卧室的椅子搬出来
 +我要善良，自己去搬
 +
 +3）今天我要善良，跟队友说我来开车，被拒绝
 +
 +4）队友和女儿中午饭都提议去吃自助烤肉，我特别不喜欢自助，反对过很多次
 +
 +今天决定随顺他们
 +
 +刚出门女儿说：今天不想吃烤肉了
 +
 +去了另一家商场，又开始纠结吃饭问题，他们俩要吃大餐，我只想简简单单
 +
 +随顺家人
 +
 +5）以前不太敢跟人对视，对服务员会心的微笑
 +
 +6）队友开车走错路，怪我刚才没让他左转，我要善良不跟他计较，道歉
 +
 +7）去自助洗车，前面的洗的时候好好的
 +轮到我们显示：暂停服务
 +看见一个对境
 +
 +下车去找加油站的工作人员求助，按照提示很快处理了
 +
 +8）回到家用学习的归元法的手法帮队友按
 +
 +9）抄写一部心经回向给同事
 +
 +10）助印，108拜回向给众生
 +
 +🌻觉察记录：
 +
 +女儿看中一个毛绒玩具（我也很喜欢），我觉得太贵了。队友要帮她买，被我反对没买成。
 +跟她说：生日时（2月份生日）在淘宝上帮你买。
 +（有看见对金钱的执着，没用力对治）
 +
 +离开那家店，发现她还是心心念念，跟我说：六一帮我买行吗？
 +
 +想要让孩子欢喜，又觉得欲望不能无限制的满足
 +
 +发现好多借口都是我对金钱的执着。
 +
 +又回去帮她买了下来，开心坏了
 +
 +PS : 后面有几次出现懊悔的念头
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 +###4月19日
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 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
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 +起床觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察16次
 +
 +🌻熏习
 +
 +看宗翎老师分享
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见一同事让我帮忙匹配编码
 +第一反应不悦，第二反应谢谢她愿意找我帮忙
 +
 +2）我看见今天给同事们都分了小零食，同事开心，我也开心。（以前很少给同事，担心同事会不喜欢，又要内耗）
 +
 +3）中午吃饭时跟同事聊天，吃完饭回到办公室想休息会儿
 +
 +同事还在聊
 +看见她想聊下去的欲望，认真倾听
 +
 +4）妹妹发了一段老家图书馆的视频并说：不错吧
 +
 +“我去的图书馆高大上很多”
 +看见自己的傲慢出现
 +
 +真诚的回复妹妹：挺好的，多带孩子去熏陶
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 +###4月18日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察15次
 +
 +🌻熏习
 +
 +看天空营直播课
 +
 +🌻觉察记录
 +
 +1）我看见我在面对新项目比较繁琐的事情时，不说话还好，一说话就容易发牢骚
 +
 +2）让同事加物料编码，等了好久发过来还加错了（把客供物料加了自采的编码）
 +第一反应抱怨，想责怪她，眉头不自觉的皱起来
 +
 +看见，同事加错了还要重新弄，刚才加的还要删除
 +多了好多工作量，想现在需要的是理解
 +
 +跟同事说明情况，并说辛苦了
 +
 +3）跟队友视频通话时，我正兴高采烈的跟他讲今天发生的一件有趣的事
 +
 +他突然来一句：我买的的是灰色的（还停留在刚才的手机壳，明显在看淘宝，没看我）
 +
 +很生气的说：我不讲了，每次跟你讲话你都不认真听
 +
 +看见情绪，停止说话。
 +他不想听我就不说了
 +
 +他：继续讲，听着呢
 +
 +还有说下去的欲望，情绪应该还在，又补了句：这次再不好好听，我10天不跟你讲话
 +
 +挖：被他打断时很生气，只是看见了情绪，没盯到消失
 +最后还是被欲望和自我带跑了
 +
 +把自己看的太重
 +口诀：对方比我重要
 +
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 +
  
 ###4月17日 ###4月17日
行 66: 行 449:
  
 3）女儿发我一个朋友圈的截图水滴筹，说要捐款 3）女儿发我一个朋友圈的截图水滴筹，说要捐款
 +
 想说：少捐点 想说：少捐点
  
-看见自己的抠门，缺少爱心+看见自己的抠门，缺少爱心. 
 跟她说：你自己的钱自己说了算，向她学习 跟她说：你自己的钱自己说了算，向她学习
  
行 79: 行 464:
 开始盯着心虚发慌，直到平静下来 开始盯着心虚发慌，直到平静下来
  
-改：告诉领导今创有提供封装，是我记错了+改：告诉领导xx客户有提供封装，是我记错了
  
 挖：一贯的模式，一有问题就急于辩解，怕承担责任 挖：一贯的模式，一有问题就急于辩解，怕承担责任
  
-今天工作很忙，偶尔会出现急躁，能看见 +<color #22b14c>日总结：今天工作很忙，偶尔会出现急躁，能看见 
-没有之前的委屈，烦躁等情绪+ 
 +没有之前的委屈，烦躁等情绪</color>
  
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csz/muli/gzzxx.1744896488.txt.gz · 最后更改: 2025/04/17 21:28 由 muli