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--- csz:muliguonianxx [2025/01/23 21:19] – muli
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-##沐粒同学在过年中修行
+##沐粒同学2025深海班在过年中修行
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+###2月4日
+.早晚静坐35分钟
+.发愿
+.刷牙觉察，开车觉察
+.观看在过年中修行直播
+.觉察记录
+）今天女儿生日，她跟我说，姥姥给她发信息了
+我问：给你发红包了吗？
+女儿：没有
+我看见自己失落，还有抱怨，嫌老妈小气
+赶紧跟女儿说：姥姥能记得就挺好的
+）带女儿去买小蛋糕还要给她舍友们买
+看见了不舍
+买，今天都满足她
+----
+###2月3日
+.晨起发愿
+.早晚静坐30分钟
+.观看过年中修行直播和蓝狮子视频回放
+.我看见记录
+）我看见我想起孩子爷爷感冒了，想要发信息关心一下，又觉得很矫情。爱和关心需要表达，发信息给老人家
+）我看见早上没来得及给孩子买早饭内心愧疚
+）我看见假期快结束了，产生焦虑
+----
+###2月2日
+.早晚静坐20分钟
+.晨起发愿
+.开车觉察
+.观看在过年中修行直播
+.觉察记录
+）我看见一大早起来女儿就来找公交卡，没忍住抱怨她
+）我看见自己懒，不想送女儿去学校，开车去送她
+）我看见直播分享紧张的声音都在颤抖
+）我看见女儿回来时买了我爱吃的麻糕，很开心
+）我看见女儿想吃炸薯条，价格贵我不想买，满足她
+----
+###2月1日
+**日日功**
+.静坐30分钟
+.听蓝狮子分享一小时
+.觉察记录
+）昨晚半夜到家，睡到中午还是晕乎乎的，队友说饿了，让我去做饭
+不想去，从老家回来养成了大男子主义
+看见不想起床，不想做饭
+随顺他人，起来做饭去
+）我看见吃完饭不想去洗碗，起来去洗
+）女儿喊我去把热水器温度调高一点，想告诉她温度已经很高了
+我看见已经就是懒得去，起来去调热水器
+----
+###1月31日
+**日日功**
+.早晚静坐30分钟
+.晨起发愿
+.开车觉察
+.觉察记录
+）我看见女儿给了表妹一罐饮料我心里有不舍
+）我看见我平时不在老家，妹妹对于父母付出了很多
+）我看见妈妈说想要重新拍全家照，上次拍的不满意。我们着急走，满足老妈的意愿，重新拍照
+）我看见在服务区等队友时出现焦急给他打电话，原来他还在卫生间门口等我和女儿，问他怎么不打电话
+他说：不想催你们，怕你们慌
+发现他比我更有包容心
+----
+###1月30日
+**日日功**
+.晨起发愿
+.早晚静坐45分钟
+.走路觉察
+.觉察记录
+）队友中午喝醉了，车轱辘话一直说，很讨厌
+看见自己对他慢慢没了耐心
+努力提醒自己觉察
+终于到他睡觉没发火
+）觉察失败
+给队友弄到床上，打开电热毯，婆婆在边上说：别开电热毯，现在不冷
+听的不开心，没说什么也没关掉
+婆婆又让我把暖气关掉
+一下就生气了
+没来得及觉察，没好气的回她：我还要在房间呢
+婆婆说：以为你要出去
+这时女儿喊我出去，还跟女儿吐槽了几句
+心想：明天都走了让开也不开了
+总想让孩子们回来，回来又舍不得电费（大哥和婆婆都是阳面的房间都有两个暖气，我们在阴面还只有一个暖气，动不动就来关掉了）越想越气
+停下来，静坐了一会儿才平静下来
+----
+###1月29日
+**日日功**
+.静坐45分钟
+.晨起发愿
+.走路觉察
+.听蓝狮子分享半小时
+.我看见记录
+）我看见给女儿教练发的过年祝福只收到了“新年快乐”四个字，连个表情都没有，有点不开心
+）我看见早上起来不想去给公公婆婆磕头，很正式的把他们叫到了屋里拜年磕头
+）我看见我在听蓝狮子分享时，期待队友跟我一起听
+）我看见女儿拍了几张猫咪的照片要发朋友圈，我担心她拍到了家里很乱
+）我看见我想跟女儿吐槽婆婆，止语
+-----
+###1月28日
+【善良24小时】
+:10 静坐发愿
+:30  队友说脚冷，帮他把袜子放在暖气片上烤
+:00 婆婆脚踝疼，把骨痛液拿出来给她擦（开始有点不舍）
+:40 看见队友把我们房间的香蕉拿到了大哥房间，我吃的时候还要到他们房间拿，看见念头：想抱怨他
+:00 看见脏水桶满了，去倒掉
+:30 吃完饭没人收拾碗筷，昨天还客气的抢着洗碗，今天就没人洗了
+主动收拾去洗碗
+:00 想吃草莓，队友把草莓也拿到了他哥房间，正想跟女儿吐槽呢，看见，停止
+:40 婆婆进我们房间出来后，我进去一看电暖器关上了，火炉也关上了，觉得很好笑，以前会很生气
+:00 准备洗盘子，婆婆说她来洗，跟婆婆一番谦让后开始洗
+她在边上指挥，说洗完这些后把边上的油盘子也洗一下
+我自己也这样想的，但是她说出来后我听的很不高兴
+及时看见了不高兴，回答她：好的
+从小就有这样的按钮
+:05 火炉该换煤了，想喊队友过来换煤，自己能做不麻烦他人，自己去换
+-----
+###1月27日
+**日日功**
+.晨起发愿
+.早晚静坐35分钟
+.走路觉察，洗碗觉察
+.觉察记录
+）我看见我刚进卫生间出来拿个东西，刚好看到我妈正在看我手机
+出现念头：我妈偷看我手机
+听见她说：我手机哪去了？
+原来是在找手机
+）陪女儿和外甥女去拍写真，到最后一套衣服，试了好几套，女儿一直不满意
+我看见自己的不耐烦，还有不想麻烦人
+让她按照自己意愿去选，满意为止
+最后愉快的拍完
+）每次回老家，进到很冷的房间婆婆都会说：你们这个房间夏天住可凉快了（我们房间是阴面不见阳光）
+实际上夏天回来也不适合住，每次听到都很生气，因为她的偏心，她大儿子的房间就可以住
+碍于面子又不知道怎么说，总是生闷气
+这次有看见她的模式，笑着跟她说：那我们以后过年不回来了，都夏天回来（实际上说这话时还有情绪）
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+###1月26日
+【关爱24小时】
+）起床打坐，发愿
+） 陪老妈去买年货
+提醒自己：妈妈想买什么就买什么，只管付钱提东西
+看见驴肉肠，妈妈说上次妹夫买过挺好吃，我尝了一下觉得不好吃，妈妈说味道还行，你不喜欢吃就别买了
+看见妈妈喜欢吃，买了一根
+）吃过早饭收拾厨房，餐厅
+断舍离把冰箱里，桌上一些过期的，没用的东西扔掉
+）妈妈腰疼，给她擦药水，扎针
+）带女儿去图书馆写福字，队友帮女儿拿了两张红纸，女儿拿一张在写，另一张放在桌子上被一个小女孩拿走了
+小孩子这么没礼貌，不开心，还抱怨女儿不看好自己的东西
+想起早上发愿利益众生呢，哪个小孩写都一样
+）陪小外甥打羽毛球，夸他球打的好
+）快到家时，妹妹打电话说中午吃火锅让我买芝麻酱，刚挂电话又说要买肥牛卷和鱼丸之类的
+你们都在家让我买
+看见自己不耐烦，还有对金钱的执着
+进超市去买了很多，准备结账时候妹夫说，再买点瓜子
+又出现计较，很快看见
+去买了两种口味得瓜子
+还买了啤酒
+）吃完饭主动去洗碗
+）外甥女和女儿出去逛，接她们回家，送妹夫（他喝酒了）去饭店
+）给妈妈转500块买年货
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+###1月25日
+**日日功**
+.晨起发愿
+.静坐30分钟
+.开车觉察
+.觉察记录
+）参加队友外甥的婚礼，队友负责收在门口礼金，婚礼仪式已经开始了，他还没进来
+不想让他错过这样的美好时刻，看见我的焦急
+总要有人在做这件事，为什么不能是我的队友，况且他也不会在意这些
+安心看婚礼的仪式
+）婚礼进行时，旁边的女儿在看手机，想要让她放下手机
+看下手机怎么了？管好自己，不说教
+**失败觉察记录**
+客厅里有队友和他的父母还有他姐夫，正在聊天
+队友在看手机，突然一个很响的小视频的声音，女儿拉了拉我的衣角，小声说：爸爸手机声音太大了
+我立刻大声阻止：索俊祥你手机声音太大了
+他赶紧把手机关掉声音，客厅瞬间安静了
+他手机声音没有打断大家讲话，反而是我的声音让整个客厅安静了
+有一丝尴尬/::-|
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 ###1月24日
+**日日功**
+.静坐30分钟
+.起床觉察，开车觉察
+.看深海任务视频
+.情绪觉察
+背景：今天开车回老家，先去南通接队友，他昨晚告诉我家附近的高速路口封路了，要先导航到安镇收费站再去南通
+练习开车中觉察
+）路上不小心从高架下来，从下面走了很久，有点点慌乱
+很快平静下来
+）导航时出错，导航报出终点就在附近时我都懵了，原来应该导收费站入口，导成了收费站出口
+语音改成收费站入口，跟着导航转了一圈又到了原地
+心里慌乱，烦躁
+让女儿用导航直接导南通的地址，才上了高速
+开始抱怨：你刚才怎么不先帮我导南通，你爸爸非让我先导安镇收费站…
+女儿：你怪我们
+才发现自己正在抱怨，盯住
+很快静下来
+继续开车觉察，一小时止语练习
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