必经之路

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csz:mulijilu

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csz:mulijilu [2025/02/18 08:48] – [2月17日] mulicsz:mulijilu [2025/02/25 08:59] (当前版本) – muli
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 +{{ :csz:pasted:20250225-085705.png?630 }}
 +
 +----
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 +###2月24日
 +
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +- ⏰早晚静坐  15+15 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
 +吃饭，走路，骑车觉察
 +
 +即刻觉察 9 次
 +
 +🔰熏习
 +
 +宣4视频（三）1小时
 +
 +🔰觉察记录
 +
 +1）我看见同事的流程单有问题，告诉她后，她让我手动修改
 +出现念头：不想改，出错了还要承担责任
 +答应帮她修改
 +
 +2）我看见办公室的绿萝没人浇水，拿到卫生间浇水
 +
 +3）队友买的东西要退货，昨天让他退一直拖到今天，今天上班，下班后快递员嫌太晚不来取了。
 +
 +我看见想抱怨队友，停止
 +
 +让他改地址到公司，我明天拿到公司去
 +
 +----
 +-
 +###2月23日
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +- ⏰早中晚静坐  40 分钟
  
 ----- -----
 +
 +###2月22日
 +
 +2月22日沐粒觉察记录
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +  - ⏰早中晚静坐  85 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
 +吃饭觉察1次
 +扫地觉察1次
 +走路觉察   1 次
 +即刻觉察  7 次
 +
 +🔰熏习
 +
 +没有熏习
 +
 +觉察记录（挑战止语24小时）
 +
 +两个原则：远离电子设备，不说话
 +
 +1）早上醒来想起要止语，怕单位有事找我，告诉自己只是开机不看也不玩。
 +
 +有几次想要开机的冲动，停了下来
 +
 +执着：怕同事误会我故意不接电话，想有个好人设
 +
 +2）我看见平时一个人在家不说话觉得很正常，现在刻意不说话很别扭
 +
 +3）我看见没有手机时间好像慢了很多，可以做很多事
 +
 +4）我看见快两点半了，女儿还没回来，担心，想要用手机联系她，回到当下，继续扫地。
 +
 +5）下午静坐时太困了就睡着了，醒来发现错过了接女儿画画的时间，一着急就打电话联系她，今天的止语练习破功了
 +
 +------
 +
 +###2月21日
 +
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +- ⏰早晚静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
 +骑车觉察 1 次
 +走路觉察   1 次
 +即刻觉察  6 次
 +
 +🔰熏习
 +
 +宣四（二）2小时
 +
 +勇士的定义：不再害怕被伤害，敢于敞开自己。
 +愿意去帮助这个世界，愿意承担改善世界的责任
 +
 +真正的勇士是不畏惧，不逃避，不退缩，不可预测的，自由的，突破束缚，超越恐惧
 +
 +勇士的两大特点：谦卑，自信
 +
 +勇士的两大武器：觉察之剑，慈悲之盾
 +
 +🔰我看见
 +
 +1）我看见公婆发给我的生日红包没有领，后悔~还是对金钱的执着[失望]
 +
 +2）我看见队友让我到快递柜拿快递，一共有三个，有两个都送到了其他小区
 +眉头皱了起来，不耐烦的问他地址怎么写的？
 +
 +看见自己嫌麻烦，情绪很快消失。耐心告诉他地址应该怎么写
 +
 +-----
 +
 +###2月20日
 +
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +- ⏰早晚静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察  1 次
 +骑车觉察 1 次
 +走路觉察   1 次
 +即刻觉察  3 次
 +
 +🔰熏习
 +
 +自然村9月月度盛典--在工作中修行
 +
 +🔰觉察记录
 +
 +1）工作时问同事一个支架的尺寸，她回：我邮件上给你了啊。
 +觉得她语气不好，气冲冲的到邮件（附件）中去找
 +
 +没找到产生又抱怨：文件名称不写支架我怎么知道是哪个？
 +再一看上面的内容才看到，文案里写着呢
 +对自己刚才的鲁莽自责，愧疚。
 +看：看见迟了
 +
 +挖：敏感，自卑，鲁莽
 +
 +改：回复同事：抱歉，刚才没看见
 +
 +2）我看见因为我的较真涉及一个变更，会牵扯到很多产品，工作量有点大，不想麻烦
 +
 +出现念头：影响不大，要不就不改了吧？烦躁了几秒钟
 +
 +开始一个个排除，很快完成。还有时间摸鱼
 +
 +3）队友说要给他爸转3500块，让他爸买电动三轮车。
 +
 +我看见自己不舍，跟他说：转4000吧
 +
 +还是不舍得，出现念头：老爸应该不会收，希望他不要收
 +
 +看见自己的小心思，好笑
 +
 +改成：希望爸能收下，给我们尽孝心的机会
 +
 +4）下班路上有一段施工路段，围挡的金属片被风刮的倒了下来，几乎挡住了非机动车道
 +
 +我绕道过去，一边骑车一边想：这太危险了，这要是哪个没看见撞上去…不敢想，太危险了
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 +返回去，把金属片推进了卡槽里，放心的离开
 +
 +这是不是在被念头带着走的？
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 +###2月19日
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 +
 +🔰日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +
 +- ⏰早晚静坐  30 分钟
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 +**动作觉察 **
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 +起床觉察  1 次
 +骑车觉察 1 次
 +走路觉察   1 次
 +即刻觉察  8 次
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 +熏习
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 +观看宣4（二）视频 半小时
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 +🔰我看见
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 +1）我看见邀请小妹进新手村被婉拒，失望，还想在说些什么，把打出来的话又删了
 +
 +2）我看见干活时希望队友能看见的小心思
 +
 +3）我看见今晚队友去南通，给他发信息没回，在担心编故事，回到当下
 +
 +4）我看见做大拜时，看了下计数器感觉少按了，想再补上。
 +止住，多做几个又怎样？
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 +###2月18日
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 +🔰日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +
 +- ⏰早晚静坐  30 分钟
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 +**动作觉察 **
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 +起床觉察  1 次
 +洗脸觉察  1 次
 +吃饭觉察 1次
 +骑车觉察 1 次
 +走路觉察   1 次
 +即刻觉察   5 次
 +
 +熏习
 +
 +阅读《觉察之道》17-20章
 +
 +看深海任务直播
 +
 +🔰我看见
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 +1）我看见队友说今天要开会不能回来了，有一点失望。忙回复他：没事儿，能回来就回来不能回来就算
 +
 +2）我看见队友的计划混乱，一会儿要吃火锅，一会儿又想去市里
 +心生不悦，听他安排
 +
 +3）我看见我在看蓝狮子分享时队友在看小视频，想让他跟我一起看蓝狮子分享，喊了他几声没理我。
 +拿着平板坐到他旁边看直播，不一会儿他就放下手机跟我一起看了
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 +哈哈哈~蓝狮子讲的太有吸引力
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 ###2月17日 ###2月17日
  
csz/mulijilu.1739839682.txt.gz · 最后更改: 2025/02/18 08:48 由 muli