差别

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--- csz:mulijilu [2025/02/20 09:24] – [2月18日] muli
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+{{ :csz:pasted:20250225-085705.png?630 }}
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+###2月24日
+🔰日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰早晚静坐  15+15 分钟
+**动作觉察 **
+起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
+吃饭，走路，骑车觉察
+即刻觉察 9 次
+🔰熏习
+宣4视频（三）1小时
+🔰觉察记录
+）我看见同事的流程单有问题，告诉她后，她让我手动修改
+出现念头：不想改，出错了还要承担责任
+答应帮她修改
+）我看见办公室的绿萝没人浇水，拿到卫生间浇水
+）队友买的东西要退货，昨天让他退一直拖到今天，今天上班，下班后快递员嫌太晚不来取了。
+我看见想抱怨队友，停止
+让他改地址到公司，我明天拿到公司去
+----
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+###2月23日
+🔰日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰早中晚静坐  40 分钟
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-###2月19日
+###2月22日
+月22日沐粒觉察记录
 🔰日日功
 发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 静 坐：
-  - ⏰早晚静坐  30 分钟
+  - ⏰早中晚静坐  85 分钟
+**动作觉察 **
+起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
+吃饭觉察1次
+扫地觉察1次
+走路觉察   1 次
+即刻觉察  7 次
+🔰熏习
+没有熏习
+觉察记录（挑战止语24小时）
+两个原则：远离电子设备，不说话
+）早上醒来想起要止语，怕单位有事找我，告诉自己只是开机不看也不玩。
+有几次想要开机的冲动，停了下来
+执着：怕同事误会我故意不接电话，想有个好人设
+）我看见平时一个人在家不说话觉得很正常，现在刻意不说话很别扭
+）我看见没有手机时间好像慢了很多，可以做很多事
+）我看见快两点半了，女儿还没回来，担心，想要用手机联系她，回到当下，继续扫地。
+）下午静坐时太困了就睡着了，醒来发现错过了接女儿画画的时间，一着急就打电话联系她，今天的止语练习破功了
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+###2月21日
+🔰日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰早晚静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+起床，洗脸，刷牙觉察  1 次
+骑车觉察 1 次
+走路觉察   1 次
+即刻觉察  6 次
+🔰熏习
+宣四（二）2小时
+勇士的定义：不再害怕被伤害，敢于敞开自己。
+愿意去帮助这个世界，愿意承担改善世界的责任
+真正的勇士是不畏惧，不逃避，不退缩，不可预测的，自由的，突破束缚，超越恐惧
+勇士的两大特点：谦卑，自信
+勇士的两大武器：觉察之剑，慈悲之盾
+🔰我看见
+）我看见公婆发给我的生日红包没有领，后悔~还是对金钱的执着[失望]
+）我看见队友让我到快递柜拿快递，一共有三个，有两个都送到了其他小区
+眉头皱了起来，不耐烦的问他地址怎么写的？
+看见自己嫌麻烦，情绪很快消失。耐心告诉他地址应该怎么写
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+###2月20日
+🔰日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+- ⏰早晚静坐  30 分钟
+**动作觉察 **
+起床觉察  1 次
+骑车觉察 1 次
+走路觉察   1 次
+即刻觉察  3 次
+🔰熏习
+自然村9月月度盛典--在工作中修行
+🔰觉察记录
+）工作时问同事一个支架的尺寸，她回：我邮件上给你了啊。
+觉得她语气不好，气冲冲的到邮件（附件）中去找
+没找到产生又抱怨：文件名称不写支架我怎么知道是哪个？
+再一看上面的内容才看到，文案里写着呢
+对自己刚才的鲁莽自责，愧疚。
+看：看见迟了
+挖：敏感，自卑，鲁莽
+改：回复同事：抱歉，刚才没看见
+）我看见因为我的较真涉及一个变更，会牵扯到很多产品，工作量有点大，不想麻烦
+出现念头：影响不大，要不就不改了吧？烦躁了几秒钟
+开始一个个排除，很快完成。还有时间摸鱼
+）队友说要给他爸转3500块，让他爸买电动三轮车。
+我看见自己不舍，跟他说：转4000吧
+还是不舍得，出现念头：老爸应该不会收，希望他不要收
+看见自己的小心思，好笑
+改成：希望爸能收下，给我们尽孝心的机会
+）下班路上有一段施工路段，围挡的金属片被风刮的倒了下来，几乎挡住了非机动车道
+我绕道过去，一边骑车一边想：这太危险了，这要是哪个没看见撞上去…不敢想，太危险了
+返回去，把金属片推进了卡槽里，放心的离开
+这是不是在被念头带着走的？
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+###2月19日
+🔰日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+- ⏰早晚静坐  30 分钟
 **动作觉察 **
@@ 行 38: / 行 233: @@
 止住，多做几个又怎样？
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 ###2月18日