csz:mzc:riji:gnr0
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| csz:mzc:riji:gnr0 [2025/01/26 09:09] – chenxi11 | csz:mzc:riji:gnr0 [2025/01/26 12:00] (当前版本) – chenxi11 | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | ### | + | ###猫爪草在利益家人中过年（1月26日）🌷 |
| #### | #### | ||
| 行 14: | 行 14: | ||
| ^觉察基本功^时长^次数^ | ^觉察基本功^时长^次数^ | ||
| |静坐觉察|10分钟| 1次| | |静坐觉察|10分钟| 1次| | ||
| - | |每日发愿| | | | + | |每日发愿| | ☑️| |
| |闹铃觉察| | | | |闹铃觉察| | | | ||
| |即刻觉察| | | | |即刻觉察| | | | ||
| |吃饭觉察| | | | |吃饭觉察| | | | ||
| - | |走路觉察| | | | + | |走路觉察| | 1次| |
| |洗碗觉察| | | | |洗碗觉察| | | | ||
| |橘子觉察| | | | |橘子觉察| | | | ||
| 行 30: | 行 30: | ||
| 每天至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】 | 每天至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】 | ||
| - | 【背景】早上来上班，说好最后一天全部人都要上班的。 | + | |
| - | 结果发现好多人今天都没有来。 | + | 😑情绪觉察 |
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| + | 【背景】早上来上班，说好年前最后一天，全部人都要上班的。 | ||
| + | 结果发现好多实习同学今天都没有来。（平时一共9个人，今天包括我在内只来了3个人）。 | ||
| 【看】烦闷 | 【看】烦闷 | ||
| 【盯】胸口的气堵到喉咙。 | 【盯】胸口的气堵到喉咙。 | ||
| - | 一想到自己已经连上七天，更加堵得厉害[捂脸]。一直感受着它慢慢减弱。 | + | 一想到自己已经连上七天，更加堵得厉害[捂脸]。想到发愿利益众生，更不干，“凭什么? |
| + | |||
| + | 在盯着，带教老师看到我，她问“怎么今天这么少人? | ||
| + | 我没出声。一直感受着情绪慢慢减弱。 | ||
| 【挖】 | 【挖】 | ||
| 行 42: | 行 49: | ||
| ①没占到医院的便宜，觉得自己很吃亏。 | ①没占到医院的便宜，觉得自己很吃亏。 | ||
| - | ②贪图安逸，就是想提前放假。 | + | ②贪图安逸，不想按要求来，就是想提前放假。 |
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| + | ③思他人过，没及时看见，导致情绪蔓延 | ||
| 【改】一有活就主动去做，照看好病人。 | 【改】一有活就主动去做，照看好病人。 | ||
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| + | 把伙伴的活都抢来干，我看到了她们的笑脸☺️。 | ||
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| + | 【心得】情绪在投入的干活过程中，不知不觉溜走了 | ||
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csz/mzc/riji/gnr0.1737853757.txt.gz · 最后更改: 2025/01/26 09:09 由 chenxi11