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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:mzc:riji:gnrc
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###1月29日🌷 ####一、日日功 #####要求: 1.真实记录静坐次数和时间,不用记录念头。 要求:每天至少30分钟。 2.动作觉察合计不低于30分钟。 3.三种发愿合计不少于7分钟 ^觉察基本功^时长^次数^ |静坐觉察|18分钟|1| |随机静坐觉察|2分钟|1 | |每日发愿| 7分钟| | |闹铃觉察| | | |即刻觉察| | | |洗菜觉察| | 1| |走路觉察| | | |洗碗觉察| | 2| |吃饭觉察| |2 | ####二、觉察小记 【我看见】 我看见洗菜的时候,我的念头跑出来:怎么别人不来洗。 “小黑狗”又跑出来蹦哒了。逮住它,消失了。 把觉知继续放在洗菜的动作上。
csz/mzc/riji/gnrc.txt
· 最后更改: 2025/01/30 21:29 由
chenxi11
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