csz:mzc:riji:gnrf
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| csz:mzc:riji:gnrf [2025/02/01 21:54] – chenxi11 | csz:mzc:riji:gnrf [2025/02/02 00:21] (当前版本) – chenxi11 | ||
|---|---|---|---|
| 行 13: | 行 13: | ||
| ^觉察基本功^时长^次数^ | ^觉察基本功^时长^次数^ | ||
| - | |静坐觉察|20分钟|1| | + | |静坐觉察|20分钟|2| |
| - | |随机静坐觉察||1 | | + | |随机静坐觉察|5|1 | |
| |每日发愿| 7分钟| | | |每日发愿| 7分钟| | | ||
| |闹铃觉察| | | | |闹铃觉察| | | | ||
| |即刻觉察| | | | |即刻觉察| | | | ||
| - | |扫地觉察| | 1| | + | |扫地觉察| | | |
| |走路觉察| | | | |走路觉察| | | | ||
| |洗碗觉察| | | | |洗碗觉察| | | | ||
| - | |吃饭觉察| || | + | |吃饭觉察| |2| |
| #### | #### | ||
| 【觉察失败】 | 【觉察失败】 | ||
| + | |||
| + | 【1】 | ||
| 妈妈让我过去听表嫂说关于中医考研和就业的事情。 | 妈妈让我过去听表嫂说关于中医考研和就业的事情。 | ||
| 行 32: | 行 34: | ||
| 当时的不耐烦也没有及时看见。 | 当时的不耐烦也没有及时看见。 | ||
| + | |||
| + | |||
| 【事后挖】 | 【事后挖】 | ||
| 行 38: | 行 42: | ||
| ②自己学得很差，害怕一开口就暴露问题，而我又要面子，害怕别人的看法，不承认自己差，所以不敢参加讨论。 | ②自己学得很差，害怕一开口就暴露问题，而我又要面子，害怕别人的看法，不承认自己差，所以不敢参加讨论。 | ||
| + | |||
| + | ③我不愿意听妈妈的话 | ||
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| + | 【2】在舅公家吃饭，我妈没来。但舅婆吃完饭放下碗筷的时候，对我说“表嫂（表嫂＝我妈）慢慢吃”，我懵了，回答说“好” | ||
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| + | 后面我意识到了，心想: | ||
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| + | 【这里编故事了，没有及时看见。事实上舅婆很有可能只是不小心喊错了】 | ||
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| + | 有点生气 一边吃一边盯着发胀的脑袋。慢慢消散。 | ||
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| + | 没有【改】 | ||
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| + | 或许为了对治自己的心，可以说: | ||
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| + | 【事后挖】 | ||
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| + | ①讨厌妈妈。 | ||
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| + | ②我太害怕成为妈妈的翻版了。与“我妈妈-这个人”相关的一切都让我毛骨悚然。 | ||
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| + | ③我听别人讲话很有选择性。 | ||
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| + | 舅婆说这句话时所表达的礼貌与善意我没有接收到。 | ||
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| + | 只关注了前半句，并且编故事了。 | ||
| 【背景】给弟弟手机贴膜，我搞得不好，妈妈过来提高了语调说: | 【背景】给弟弟手机贴膜，我搞得不好，妈妈过来提高了语调说: | ||
csz/mzc/riji/gnrf.1738418075.txt.gz · 最后更改: 2025/02/01 21:54 由 chenxi11